ประจำเดือนคือเรื่องปกติของผู้หญิงทุกคนมี แต่บางคนมักมีปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือน บางคนมาช้า บางคนมาเร็ว บางคนมีประจำเดือนมาก เชื่อว่าหลายคนกังวลไม่ใช่น้อย ผู้หญิงอย่างเราควรทำอย่างไรให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้น ไม่มาช้าอย่างที่เคย การรักษา การเยียวยา และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง เช่น การลดความเครียด หรือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาจช่วยให้ประจำเดือนมาล่าช้า หรือขาดหายไปได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุอะไรบ้าง วิธีทำให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้น แบบธรรมชาติ ที่ควรลองมีอะไรบ้าง ทำให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้นได้ไหม? อาจมีเหตุผลหลายประการ ที่ต้องการให้ประจำเดือนมา บางทีคุณอาจต้องการทำให้ประจำเดือนหมดก่อนถึงวันหยุด หรือโอกาสพิเศษ เช่น วันที่ประจำเดือนจะมาอาจตรงกับวันสงการณ์ คุณอาจไม่สนุกหากวันนั้นเป็นวันแดงเดือด คุณอาจมีรอบเดือนไม่สม่ำเสมอ และต้องการการคาดเดาที่มากขึ้นเพื่อวางแผนการตั้งครรภ์ หรือประจำเดือนของคุณอาจมาช้าจนทำให้คุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล หากประจำเดือนของคุณมาช้า หรือคุณหยุดการมีประจำเดือน การรักษาสาเหตุอาจช่วยให้คุณควบคุมรอบเดือนได้ เหตุผลที่ประจำเดือนอาจล่าช้า โดยปกติแล้วรอบประจำเดือนของผู้หญิง โดยทั่วไปจะอยู่ในช่วง 21 ถึง 35 วัน การไม่มีประจำเดือนในช่วงวัยเจริญพันธุ์เรียกว่าประจำเดือน สำหรับคนที่ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ หากขาดไป 6 เดือน อาจมีประจำเดือนได้ ภาวะประจำเดือนอาจเกิดจากสภาวะต่างๆ ดังนี้ ความเครียด ฮอร์โมนคุมกำเนิด การตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวน้อย หรือมีน้ำหนักตัวเยอะเกินไป กลุ่มอาการถุงน้ำรังไข่หลายใบ […]
Tag: Health
Categories
15 ประเภทอาหารลดคอเลสเตอรอล
หลายคนอาจยังไม่ทราบ โรคหัวใจ คือสาเหตุการเสียชีวติอันดับต้นๆของโลก โดยเฉพาะผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งนั่นหมายถึงมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงโรคหัวใจนั่นเอง คอเลสเตอรอลแบ่งออกเป็นสองชนิด ได้แก่ LDL คอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี ซึ่งหากมีมากเกินไปในร่างกาย จะเพิ่มความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ ภาวะหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง หรือโรคหลอดเลือดแดงตีบ และเกิดการอุดตันในผนังหลอดเลือด HDL คอเลสเตอรอลที่ดี คอเลสเตอรอลชนิดนี้นั้นดีและมีประโยชน์แก่ร่างกาย หากมีคอเลสเตอรอลที่ดี จะไปลดปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในหลอดเลือด สามารถลดการเกิดโรคหัวใจน้อยลงนั่นเอง ฉะนั้น การเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ เป็นอีกตัวเลือกที่สำคัญ ในการช่วยลดคอเลสเตอร์รอลที่ไม่ดีได้ หันมาทานอาหารที่ดี เพิ่มไขมันชนิดที่ดีให้กับร่างกายกันดีกว่า เพื่อห่างไกลจากโรคหัวใจ โดยทางเรามีอาหารที่ดีต่อต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ 15 ประเภทอาหารลดคอเลสเตอรอล 1. กระเทียม หลายคนคงทราบกันดี กระเทียม ใช้ในส่วนประกอบของอาหารมายาวนาน หลายศตวรรษ มีติดครัวแทบจะทุกบ้านเลยทีเดียว นับว่าเป็นพืชอันทรงพลัง ซึ่งมี อัลลิซิน (Allicin) จากการศึกษาสารอัลลิซิน สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิต และ คอเลตเตอรอล LDL ที่ไม่ดีได้ อัลลิซินและสารประกอบในกระเทียม อาจช่วยลดคอเลสเตอรอล และลดปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ของโรคหัวใจ ได้นั่นเอง […]
หลายๆคนเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น… มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับผิวตามมา มีริ้วรอยไปจนถึง ฝ้า กระ จุดด่างดำ แต่สมัยนี้ไม่ใช่ปัญหาใหญ่สำหรับสาวๆอีกต่อไป เพราะสมัยนี้มีตัวช่วยที่ดี นั่นคือ Laser นั่นเอง มีอะไรที่ Laser ทำไม่ได้บ้าง? การรักษาด้วยเลเซอร์เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมาก ในการปรับปรุงสภาพของผิว และยังสามารถฟื้นฟูอย่างรอบด้าน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการรักษาและป้องกันภาวะแทรกซ้อน คุณจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำการดูแลหลังการรักษาโดยแพทย์อย่างระมัดระวังค่ะ เลเซอร์คืออะไร? เลเซอร์คืออะไรกันแน่? เลเซอร์คือ นวัตกรรมของการดูแลรักษาผิวหนัง โดยวิธีการผลัดผิวที่ควบคุมพลังของแสง ทำให้มีพลังและความเข้มข้นในการทำงานสูง มีความยาวคลื่นเดียว และความร้อนปรับสภาพ ผิว พื้นผิว และสี ปรับสภาพผิวให้สมดุล ผลัดเซลล์ผิว สร้างการควบคุมการบาดเจ็บในเนื้อเยื่อ ที่กระตุ้นให้ร่างกาย ตอบสนองการรักษาที่ทำให้ดูดีขึ้น เลเซอร์ได้ถูกนำมาใช้ในวงการแพทย์ผิวหนังในปี ค.ศ.1963 และมีการศึกษาและพัฒนาเรื่อยมา และในปี 2018 จาก American Society of Plastic Surgeons ตั้งแต่ปี 2000-2018 ขั้นตอนการผลัดผิวด้วยเลเซอร์เพิ่มขึ้น 248 เปอร์เซ็นต์ จาก 170,951 เป็น 600,000 […]
Categories
7 ประโยชน์ต่อสุขภาพ อันทรงพลังของกระเทียม !
7 ประโยชน์ต่อสุขภาพ อันทรงพลังของกระเทียม หลายคนคงทราบกันดีว่า กระเทียมเป็นพืชที่มีกลิ่นฉุน กลิ่นแรง กลิ่นเหม็นฉุน และมีตั้งแต่สมัยโบราณมาแล้ว หากกินกระเทียมสดๆ หลายคนคงนึกถึง รสชาติเผ็ดร้อน กลิ่นเหม็น แต่หากนำมาประกอบกับเมนูผัดทอดต่างๆ เช่น เมนูกระเพาต่างๆ ไก่กระเทียม น้ำพริก เป็นต้น กระเทียมจะทำให้ดูอร่อย น่าทานมากยิ่งขึ้น การทานกระเทียมนั้นมีประโยชน์ อยากให้ลองเปิดใจ หันมาทานกระเทียมกันมากขึ้น เพราะดีต่อสุขภาพจริงๆ ซึ่งในบทความนี้จะพูดถึงกระเทียม ประโยชน์ของกระเทียม เมื่อก่อนทางเรามักได้ยินคนเฒ่าคนแก่ มักพูดเสมอ หวานเป็นลม ขมเป็นยา อะไรที่รสชาติไม่อร่อย มักจะเป็นยาที่ดีเสมอ ต้องลอง ! ทำไมกระเทียมถึงดีต่อสุขภาพ ? แม้ว่าว่าหลายคนจะรู้จัก กระเทียม เพราะในกระเทียมมีสาร เคมีไทโอ-ซัลไฟต์ จากนั้นถูกเปลี่ยนเป็นอัลลิซิน อัลลิซินเป็นสารที่ยอดเยี่ยมต่อสุขภาพ ประโยชน์สูงสุด คือ ทานกระเทียมสด หากจะทานกระเทียมให้ได้ประโยชน์สูงสุด คือการทานกระเทียมสด แต่คนส่วนใหญ่มักหันหน้าหนี เพราะการทานกระเทียมสด มักจะทานยาก เนื่องจากมีกลิ่นฉุน กลิ่นที่เหม็นแรง มันคือเรื่องจริง ใช่แล้ว ทานกระเทียมมักมีกลิ่น […]
บางครั้งอาหาร หรือสิ่งที่คุณกินเข้าไป อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณในหลายๆ ด้าน รวมไปถึงความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเกิดมะเร็ง แสดงให้เห็นว่าได้รับอิทธิพลอย่างมาก จากอาหารของคุณ แต่อาหารหลายชนิด เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารบางชนิด ซึ่งเป็นประโยชน์แก่ร่างกาย สามารถช่วยลดการเติบโตของมะเร็งได้ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆมาบอกต่อ ทานอย่างไรให้ห่างไกลมะเร็งกันจ้า 1.ผักและผลไม้ที่มีสี ต้านมะเร็งได้ รู้หรือไม่ ผักและผลไม้ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารสามารถ ต้านมะเร็งได้ และยิ่งมีสีสันมากเท่าไร สารอาหารก็จะยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น อาหารเหล่านี้สามารถช่วยลดความเสี่ยง ในทางที่สองได้เช่นกัน เมื่ออาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณเข้าถึง และรักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพได้ การมีน้ำหนักตัวมากเกินไป จะเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ หลอดอาหาร เป็นต้น กินผักให้หลากหลาย โดยเฉพาะ ผักสีเขียวเข้ม สีแดง และสีส้ม เป็นต้น ผักผลไม้สีเขียว มีสาร ลูทีน และคลอโรฟิลล์ จำนวนมากซึ่งจะสามารถ ช่วยยับยั้งเนื้องอก บริเวณเต้านม ลดความเสี่ยงมะเร็งตับ ขับสารพิษในร่างกาย ผักใบเขียวเข้ม […]
Categories
9 ประเทศ คนอายุยืนยาวที่สุดในโลก 2022
การมี “อายุที่ยืนยาว” นั่นคือสิ่งที่มนุษย์ทุกๆคนหวังว่าจะเป็นอย่างนั้น แต่บางคนอาจไม่ได้เป็นอย่างที่คาดหวัง ซึ่งจำนวนปีที่เพิ่มขึ้นในช่วงวัยเรียกว่า “อายุขัย” บางคนอาจเกิดอุบัติเหตุ เพราะโรคภัยต่างๆ หรือ อาจเพราะสงคราม สภาพความเป็นอยู่ และกิจวัตรประจำวันจะเป็นตัวชี้วัดได้ดีที่สุด ได้แก่ เพศ อายุ พันธุกรรม ภูมิภาค เชื้อชาติ สุขอนามัย อาหารการกิน การออกกำลังกาย วิถีชีวิต วัฒนธรรม การเกิดอัชญากรรม การดูแลสุขภาพ ทุกสิ่งอย่างล้วนเป็นปัจจัยที่สำคัญ แต่อาจมีปัจจัยหลักๆคือ พันธุกรรม และการใช้ชีวิตที่แตกต่างกัน 9 ประเทศ คนอายุยืนยาวที่สุดในโลก 1. ฮ่องกง ประเทศที่มีค่าเฉลี่ย อายุไขสูงสุดที่สุดในโลกมาในอันดับ 1 คือ ประเทศฮ่องกง โดยมีค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 87.8 ปี ฮ่องกง มีการพัฒนาทางเศรษฐกิจเติบโต อย่างรวดเร็ว มีอัตราการตายของทารกต่ำที่สุดในโลก ชาวฮ่องกง มักทานอาหาร ต้ม นิ่ง และมีวัฒนธรรมการดื่มชา จึงมีส่วนทำให้ชาวฮ่องกงมีอายุยืนยาว 2. ญี่ปุ่น ผู้คนมักกล่าวขานว่า ญี่ปุ่น […]
ในปัจจุบัน ผู้คนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ในเรื่องอาหาร ทานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น ทานผักและผลไม้มากขึ้น สำหรับคนที่ชอบทาน กระเทียม มีงานวิจัยในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่า กระเทียมอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา อย่างแท้จริง เช่น ช่วยลดความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอล และการป้องกันโรคหวัด เป็นต้น คุณเคยได้ยินคำนี้ไหม“ให้อาหารเป็นยา และยาเป็นอาหารของท่าน” เป็นคำพูดจากแพทย์ชาวกรีกโบราณ เขาบอกว่า “กระเทียม”คือรักษาภาวะทางการแพทย์ที่หลากหลาย และวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ ได้ยืนยันถึงผลดีต่อสุขภาพหลายประการเช่นกัน วันนี้ทางเพจจะพาไปทำความรู้จัก ประโยชน์ที่แท้จริงของกระเทียม กระเทียม (Garlic) เป็นผักสมุนไพร กระเทียมใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นทั้งสมุนไพร และเครื่องเทศ ที่มีมาอย่างยาวนาน มักมีกลิ่นแรง มีกลิ่นฉุนจัด มีหัวใต้ดิน มีสรรพคุณทางยา ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร หลากหลายชนิด ทั้ง ผัด ทอด ต้ม ตุ๋น สามารถนำไปประกอบอาหารสารพัดเมนู 1. มีสารที่มีสรรพคุณทางยา กระเทียม เป็นพืชตระกูลเดียวกันกับ หัวหอมต่างๆ เช่น หอมแดง กระเทียม และ หัวหอม ส่วนมากมักเป็นส่วนผสมที่มักนำมาปรุงอาหาร เนื่องจากมีกลิ่นฉุน […]
Categories
6 สัญญาณเตือน นอนเยอะเกินไปอันตราย
“สำหรับบางคน ไม่มีสิ่งไหนที่วิเศษเท่ากับการนอนหลับ” การนอนหลับคือ การพักผ่อนร่างกาย หากนอนหลับลึกยิ่งดีต่อร่างกาย นั่นหมายความว่า ร่างกายได้พักผ่อนการนอนจะช่วยเติมพลังชาร์จแบตเตอรี่ให้กับร่างกายของเรา ตื่นเช้าวันใหม่จะรู้สึกสดชื่น แต่ถ้าหากวันๆไม่ชอบทำอะไร กินแล้วนอน ตื่นขึ้นมาแล้วยังง่วงและงีบต่อ นั่นคือสัญญาณอันตราย เพราะการนอนมากเกินไปไม่ดีกับร่างกาย หากนอนเยอะจะส่งผลเสียงอย่างไรกับร่างกาย แต่หากนอนน้อยเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน แต่ละวันควรนอนวันละกี่ชั่วโมงเพื่อให้เหมาะสมแก่ร่างกาย วันนี้ cutie Health มีคำตอบมาให้ค่ะ โรคง่วงนอนคืออะไร โรคนอนเกิน (Hypersomnia) เป็นโรคที่หลับมากเกินไป รู้สึกง่วงนอนมากเกินไป กลางวันและกลางคืน นอนขี้เซา นอนเท่าไรก็ไม่รู้จักพอ ง่วงนอนตลอดเวลา สามารถงีบหลับระหว่างวันได้หลายครั้ง นอนหลับนานเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน เกิดจากโรคทางกายหรือทางใจ สาเหตุที่ทำให้ง่วงผิดปกติ นอนดึกเป็นเวลานาน อดหลับอดนอนบ่อยๆ และทำให้นอนหลับเท่าไหร่ก็ไม่พอ ฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ สมองได้รับการบาดเจ็บ กระทบกระเทือน มีโรคเกี่ยวกับสมอง การใช้ยาบางชนิด เช่น ยานอนหลับ ยาคลายกล้ามเนื้อ การเปลี่ยนสถานที่นอน การเดินทางที่เปลี่ยนเวลา เช่น เดินทางไปต่างประเทศ นอนเยอะเกินไปจะเกิดอะไรขึ้น ทำร้ายสมองโดยที่เราไม่รู้ตัว […]
หลายคนอาจทราบกันดีว่า ในแต่ละวันควรพักผ่อนให้เพียงพอ ในแต่ละคืนควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน หากใครที่ติดซีรีส์อย่างหนัก ไม่ยอมหลับนอน ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพราะมีผลกระทบหลายอย่างตามมา การอดหลับอดนอนเป็นระยะเวลายาวนาน มีความสัมพันธ์กับโรคภัยต่างๆตามมา เป็นภัยเงียบที่บางคนอาจละเลย เช่นโรคอ้วน โรคซึมเศร้า วิตกกังวล ร่างกายอ่อนแอ ความรู้สึกอัตราการเจริญเพศลดลง ความจำสั้น ขี้หลงขี้ลืมเป็นต้น 1. มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ผลกระทบจากการนอนหลับ นี่คือปัญหาที่สัมพันธ์กัน ยิ่งนอนดึกยิ่งทำให้รู้สึกหิว และทานอาหารอย่างต่อเนื่องในเวลากลางคืน ส่งผลให้มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น โดยปกติแล้วควรทานข้าว เพื่อให้อาหารย่อยอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายสามารถย่อยอาหาร ก่อนที่จะนอนหลับ จะไม่เกิดไขมันสะสมในร่างกาย นอกจากนี้การอดนอนเวลากลางคืน ปริมาณคอร์ติซอลที่สูงขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ความวิตกกังวล เข้าใจอารมณ์ประมาณว่า ยิ่งดึกยิ่งหิวใช่ไหมละคะ 2. การทำงานผิดปกติของสมอง สมองสั่งงานช้าลง สมองผิดปกติ การทำงานของสมองสั่งการช้าลง เมื่อไหร่ที่คุณนอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ หลังจากที่คุณตื่นนอนขึ้นมาคุณจะรู้สึก เหนื่อยล้า มึนงง ขาดสติ ไม่มีสมาธิในการทำงาน ไม่สามารถควบคุบอารมณ์ของตนเองได้ เมื่อมีความโกรธ โมโห หงุดหงิดง่าย […]
Categories
7 สิ่งที่ควรหยุด เพื่ออายุที่ยืนยาว
นี่คือสิ่งที่หลายๆคนปราถนา นั่นคือการที่มีชีวิตที่ยืนยาว การไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ การที่ได้อยู่กับครอบครัว คนที่เรารักไปนานๆ นี่คือลาภอันประเสร็จ แต่ในปัจจุบันโลกได้เปลี่ยนไป ทั้งอาหารการกิน ชีวิตความเป็นอยู่ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียดต่างๆ ล้วนมีผลต่อสุขภาพร่างกายของเราทั้งนั้น วันนี้ทางเพจมีวิธีที่ช่วยให้มีอายุไขที่ยืนยาวขึ้น 1.หยุด สูบบุหรี่จัด บุหรี่เป็นสารเสพติดชนิดอ่อนๆ ซึ่งผู้ที่สูบบุหรี่บ่อยๆจะทำให้ติดได้ เข้าใจว่าคนที่ติดบุหรี่แล้วจะเลิกยากมาก แต่หากคุณมีความตั้งใจจริง คุณสามารถทำได้ เพราะการสูบบุหรี่จัดยังคงเป็นสาเหตุของการตาย มีกลิ่นเหม็นบุหรี่ติดตัว ปากดำ และกลิ่นปาก ไม่ใช่แค่ตัวคุณเท่านั่น ที่ได้สูดดมควันของบุหรี่ของคุณอีกด้วย และมันยังส่งผลต่อคนที่คุณรัก คนรอบข้างคุณ ควันจากบุหรี่มือสอง ทำให้เกิดโรคร้ายแรง เช่น ระบบหัวใจ ทางเดินหายใจ ระบบไหลเวียนโลหิต และมะเร็ง ลองเปลี่ยนพฤติกรรมจากการนั่งดูดบุหรี่ เป็นออกกำลังกายแทน หรือ เล่นกิฬาอื่นๆ ที่เหนื่อยแต่ร่างกายแข็งแรง หลังจากการเลิกสูบบุหรี่ คุณจะพบว่า ร่างกายการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ลดความเสี่ยงจากการเกิดมะเร็ง หน้าตาสดใจ ดูอ่อนวัย ฟันไม่เหลืองอีกด้วย […]