Categories
Blog

7 ประโยชน์ต่อสุขภาพ อันทรงพลังของกระเทียม !

7 ประโยชน์ต่อสุขภาพ อันทรงพลังของกระเทียม หลายคนคงทราบกันดีว่า กระเทียมเป็นพืชที่มีกลิ่นฉุน กลิ่นแรง กลิ่นเหม็นฉุน และมีตั้งแต่สมัยโบราณมาแล้ว หากกินกระเทียมสดๆ หลายคนคงนึกถึง รสชาติเผ็ดร้อน กลิ่นเหม็น แต่หากนำมาประกอบกับเมนูผัดทอดต่างๆ เช่น เมนูกระเพาต่างๆ ไก่กระเทียม น้ำพริก เป็นต้น กระเทียมจะทำให้ดูอร่อย น่าทานมากยิ่งขึ้น การทานกระเทียมนั้นมีประโยชน์ อยากให้ลองเปิดใจ หันมาทานกระเทียมกันมากขึ้น เพราะดีต่อสุขภาพจริงๆ ซึ่งในบทความนี้จะพูดถึงกระเทียม ประโยชน์ของกระเทียม เมื่อก่อนทางเรามักได้ยินคนเฒ่าคนแก่ มักพูดเสมอ หวานเป็นลม ขมเป็นยา อะไรที่รสชาติไม่อร่อย มักจะเป็นยาที่ดีเสมอ ต้องลอง ! ทำไมกระเทียมถึงดีต่อสุขภาพ ? แม้ว่าว่าหลายคนจะรู้จัก กระเทียม  เพราะในกระเทียมมีสาร เคมีไทโอ-ซัลไฟต์ จากนั้นถูกเปลี่ยนเป็นอัลลิซิน อัลลิซินเป็นสารที่ยอดเยี่ยมต่อสุขภาพ ประโยชน์สูงสุด คือ ทานกระเทียมสด หากจะทานกระเทียมให้ได้ประโยชน์สูงสุด คือการทานกระเทียมสด แต่คนส่วนใหญ่มักหันหน้าหนี เพราะการทานกระเทียมสด มักจะทานยาก เนื่องจากมีกลิ่นฉุน กลิ่นที่เหม็นแรง มันคือเรื่องจริง ใช่แล้ว ทานกระเทียมมักมีกลิ่น […]

Categories
Blog

15 สุดยอดอาหารต้านมะเร็ง ทานอย่างไรให้ห่างไกลมะเร็ง

บางครั้งอาหาร หรือสิ่งที่คุณกินเข้าไป อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณในหลายๆ ด้าน รวมไปถึงความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเกิดมะเร็ง แสดงให้เห็นว่าได้รับอิทธิพลอย่างมาก จากอาหารของคุณ แต่อาหารหลายชนิด เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารบางชนิด ซึ่งเป็นประโยชน์แก่ร่างกาย สามารถช่วยลดการเติบโตของมะเร็งได้ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆมาบอกต่อ ทานอย่างไรให้ห่างไกลมะเร็งกันจ้า 1.ผักและผลไม้ที่มีสี ต้านมะเร็งได้ รู้หรือไม่ ผักและผลไม้ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารสามารถ ต้านมะเร็งได้ และยิ่งมีสีสันมากเท่าไร สารอาหารก็จะยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น อาหารเหล่านี้สามารถช่วยลดความเสี่ยง ในทางที่สองได้เช่นกัน เมื่ออาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณเข้าถึง และรักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพได้ การมีน้ำหนักตัวมากเกินไป จะเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ หลอดอาหาร เป็นต้น กินผักให้หลากหลาย โดยเฉพาะ ผักสีเขียวเข้ม สีแดง และสีส้ม เป็นต้น ผักผลไม้สีเขียว มีสาร ลูทีน และคลอโรฟิลล์ จำนวนมากซึ่งจะสามารถ ช่วยยับยั้งเนื้องอก บริเวณเต้านม ลดความเสี่ยงมะเร็งตับ ขับสารพิษในร่างกาย ผักใบเขียวเข้ม […]

Categories
Blog

9 ประเทศ คนอายุยืนยาวที่สุดในโลก 2022

การมี “อายุที่ยืนยาว” นั่นคือสิ่งที่มนุษย์ทุกๆคนหวังว่าจะเป็นอย่างนั้น แต่บางคนอาจไม่ได้เป็นอย่างที่คาดหวัง ซึ่งจำนวนปีที่เพิ่มขึ้นในช่วงวัยเรียกว่า “อายุขัย” บางคนอาจเกิดอุบัติเหตุ เพราะโรคภัยต่างๆ หรือ อาจเพราะสงคราม  สภาพความเป็นอยู่ และกิจวัตรประจำวันจะเป็นตัวชี้วัดได้ดีที่สุด ได้แก่ เพศ อายุ พันธุกรรม ภูมิภาค เชื้อชาติ สุขอนามัย อาหารการกิน การออกกำลังกาย วิถีชีวิต วัฒนธรรม การเกิดอัชญากรรม การดูแลสุขภาพ ทุกสิ่งอย่างล้วนเป็นปัจจัยที่สำคัญ แต่อาจมีปัจจัยหลักๆคือ พันธุกรรม และการใช้ชีวิตที่แตกต่างกัน 9 ประเทศ คนอายุยืนยาวที่สุดในโลก  1. ฮ่องกง ประเทศที่มีค่าเฉลี่ย อายุไขสูงสุดที่สุดในโลกมาในอันดับ 1 คือ ประเทศฮ่องกง โดยมีค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 87.8 ปี ฮ่องกง มีการพัฒนาทางเศรษฐกิจเติบโต อย่างรวดเร็ว มีอัตราการตายของทารกต่ำที่สุดในโลก ชาวฮ่องกง มักทานอาหาร ต้ม นิ่ง และมีวัฒนธรรมการดื่มชา จึงมีส่วนทำให้ชาวฮ่องกงมีอายุยืนยาว  2. ญี่ปุ่น ผู้คนมักกล่าวขานว่า ญี่ปุ่น […]

Categories
Blog

10 ประโยชน์ของกระเทียม ที่พิสูจน์แล้วดีต่อสุขภาพ

ในปัจจุบัน ผู้คนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ในเรื่องอาหาร ทานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น ทานผักและผลไม้มากขึ้น สำหรับคนที่ชอบทาน กระเทียม มีงานวิจัยในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่า กระเทียมอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา อย่างแท้จริง เช่น ช่วยลดความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอล และการป้องกันโรคหวัด เป็นต้น  คุณเคยได้ยินคำนี้ไหม“ให้อาหารเป็นยา และยาเป็นอาหารของท่าน” เป็นคำพูดจากแพทย์ชาวกรีกโบราณ เขาบอกว่า “กระเทียม”คือรักษาภาวะทางการแพทย์ที่หลากหลาย และวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ ได้ยืนยันถึงผลดีต่อสุขภาพหลายประการเช่นกัน วันนี้ทางเพจจะพาไปทำความรู้จัก ประโยชน์ที่แท้จริงของกระเทียม กระเทียม (Garlic) เป็นผักสมุนไพร กระเทียมใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นทั้งสมุนไพร และเครื่องเทศ ที่มีมาอย่างยาวนาน มักมีกลิ่นแรง มีกลิ่นฉุนจัด มีหัวใต้ดิน มีสรรพคุณทางยา ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร หลากหลายชนิด ทั้ง ผัด ทอด ต้ม ตุ๋น สามารถนำไปประกอบอาหารสารพัดเมนู   1. มีสารที่มีสรรพคุณทางยา  กระเทียม เป็นพืชตระกูลเดียวกันกับ หัวหอมต่างๆ เช่น หอมแดง กระเทียม และ หัวหอม ส่วนมากมักเป็นส่วนผสมที่มักนำมาปรุงอาหาร เนื่องจากมีกลิ่นฉุน […]

Categories
Blog

6 สัญญาณเตือน นอนเยอะเกินไปอันตราย

“สำหรับบางคน ไม่มีสิ่งไหนที่วิเศษเท่ากับการนอนหลับ” การนอนหลับคือ  การพักผ่อนร่างกาย หากนอนหลับลึกยิ่งดีต่อร่างกาย นั่นหมายความว่า ร่างกายได้พักผ่อนการนอนจะช่วยเติมพลังชาร์จแบตเตอรี่ให้กับร่างกายของเรา ตื่นเช้าวันใหม่จะรู้สึกสดชื่น   แต่ถ้าหากวันๆไม่ชอบทำอะไร กินแล้วนอน ตื่นขึ้นมาแล้วยังง่วงและงีบต่อ นั่นคือสัญญาณอันตราย เพราะการนอนมากเกินไปไม่ดีกับร่างกาย หากนอนเยอะจะส่งผลเสียงอย่างไรกับร่างกาย แต่หากนอนน้อยเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน แต่ละวันควรนอนวันละกี่ชั่วโมงเพื่อให้เหมาะสมแก่ร่างกาย วันนี้ cutie Health มีคำตอบมาให้ค่ะ โรคง่วงนอนคืออะไร โรคนอนเกิน (Hypersomnia) เป็นโรคที่หลับมากเกินไป รู้สึกง่วงนอนมากเกินไป กลางวันและกลางคืน  นอนขี้เซา นอนเท่าไรก็ไม่รู้จักพอ ง่วงนอนตลอดเวลา สามารถงีบหลับระหว่างวันได้หลายครั้ง นอนหลับนานเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน เกิดจากโรคทางกายหรือทางใจ   สาเหตุที่ทำให้ง่วงผิดปกติ นอนดึกเป็นเวลานาน อดหลับอดนอนบ่อยๆ และทำให้นอนหลับเท่าไหร่ก็ไม่พอ ฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ สมองได้รับการบาดเจ็บ กระทบกระเทือน มีโรคเกี่ยวกับสมอง การใช้ยาบางชนิด เช่น ยานอนหลับ ยาคลายกล้ามเนื้อ การเปลี่ยนสถานที่นอน การเดินทางที่เปลี่ยนเวลา เช่น เดินทางไปต่างประเทศ นอนเยอะเกินไปจะเกิดอะไรขึ้น   ทำร้ายสมองโดยที่เราไม่รู้ตัว […]

Categories
Blog

10 ผลเสียจากการนอนน้อย ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร

หลายคนอาจทราบกันดีว่า ในแต่ละวันควรพักผ่อนให้เพียงพอ ในแต่ละคืนควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน หากใครที่ติดซีรีส์อย่างหนัก  ไม่ยอมหลับนอน ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพราะมีผลกระทบหลายอย่างตามมา การอดหลับอดนอนเป็นระยะเวลายาวนาน มีความสัมพันธ์กับโรคภัยต่างๆตามมา เป็นภัยเงียบที่บางคนอาจละเลย เช่นโรคอ้วน โรคซึมเศร้า วิตกกังวล ร่างกายอ่อนแอ ความรู้สึกอัตราการเจริญเพศลดลง ความจำสั้น ขี้หลงขี้ลืมเป็นต้น 1. มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ผลกระทบจากการนอนหลับ นี่คือปัญหาที่สัมพันธ์กัน ยิ่งนอนดึกยิ่งทำให้รู้สึกหิว และทานอาหารอย่างต่อเนื่องในเวลากลางคืน ส่งผลให้มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น โดยปกติแล้วควรทานข้าว เพื่อให้อาหารย่อยอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายสามารถย่อยอาหาร ก่อนที่จะนอนหลับ จะไม่เกิดไขมันสะสมในร่างกาย นอกจากนี้การอดนอนเวลากลางคืน ปริมาณคอร์ติซอลที่สูงขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ความวิตกกังวล เข้าใจอารมณ์ประมาณว่า ยิ่งดึกยิ่งหิวใช่ไหมละคะ  2. การทำงานผิดปกติของสมอง สมองสั่งงานช้าลง สมองผิดปกติ การทำงานของสมองสั่งการช้าลง เมื่อไหร่ที่คุณนอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ หลังจากที่คุณตื่นนอนขึ้นมาคุณจะรู้สึก เหนื่อยล้า มึนงง ขาดสติ ไม่มีสมาธิในการทำงาน ไม่สามารถควบคุบอารมณ์ของตนเองได้ เมื่อมีความโกรธ โมโห หงุดหงิดง่าย […]

Categories
Blog

7 สิ่งที่ควรหยุด เพื่ออายุที่ยืนยาว

  นี่คือสิ่งที่หลายๆคนปราถนา นั่นคือการที่มีชีวิตที่ยืนยาว    การไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ การที่ได้อยู่กับครอบครัว คนที่เรารักไปนานๆ นี่คือลาภอันประเสร็จ แต่ในปัจจุบันโลกได้เปลี่ยนไป ทั้งอาหารการกิน ชีวิตความเป็นอยู่ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียดต่างๆ ล้วนมีผลต่อสุขภาพร่างกายของเราทั้งนั้น วันนี้ทางเพจมีวิธีที่ช่วยให้มีอายุไขที่ยืนยาวขึ้น 1.หยุด สูบบุหรี่จัด บุหรี่เป็นสารเสพติดชนิดอ่อนๆ ซึ่งผู้ที่สูบบุหรี่บ่อยๆจะทำให้ติดได้ เข้าใจว่าคนที่ติดบุหรี่แล้วจะเลิกยากมาก แต่หากคุณมีความตั้งใจจริง คุณสามารถทำได้ เพราะการสูบบุหรี่จัดยังคงเป็นสาเหตุของการตาย  มีกลิ่นเหม็นบุหรี่ติดตัว ปากดำ    และกลิ่นปาก ไม่ใช่แค่ตัวคุณเท่านั่น ที่ได้สูดดมควันของบุหรี่ของคุณอีกด้วย และมันยังส่งผลต่อคนที่คุณรัก คนรอบข้างคุณ ควันจากบุหรี่มือสอง ทำให้เกิดโรคร้ายแรง เช่น ระบบหัวใจ ทางเดินหายใจ ระบบไหลเวียนโลหิต และมะเร็ง ลองเปลี่ยนพฤติกรรมจากการนั่งดูดบุหรี่ เป็นออกกำลังกายแทน หรือ เล่นกิฬาอื่นๆ ที่เหนื่อยแต่ร่างกายแข็งแรง        หลังจากการเลิกสูบบุหรี่ คุณจะพบว่า ร่างกายการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ลดความเสี่ยงจากการเกิดมะเร็ง หน้าตาสดใจ      ดูอ่อนวัย ฟันไม่เหลืองอีกด้วย […]

Categories
Blog

7 วิธีช่วยให้นอนหลับ สำหรับคนนอนหลับยาก

  เชื่อว่าหลายๆคนคงพบกับปัญหาเหล่านี้ เวลาเรียน          เวลาทำงาน ทำไมมันง่วงจังเลย ยิ่งกินข้าวเที่ยงอิ่มๆ โอ๊ยจะหลับให้ได้ บางคนนั่นหลับกลางอากาศ เคยเป็นไหมคะ      พอถึงห้องนอนปุ๊ป ตาโตขึ้นมาเลย วันนี้ ทาง cutie มีเคล็ดลับดีๆมาฝาก สำหรับคนที่นอนไม่หลับ การนอนไม่หลับนั้นไม่ใช่โรคอะไร แต่หากนอนไม่หลับติดต่อกันหลายๆวันจะส่งผลต่อสุขภาพและชีวิตประจำวัน ส่งผลต่อคนรอบข้าง การทำงาน รู้สึกเบลอ มึนงง พูดจาไม่รุ้เรื่อง หลงลืม และอื่นๆตามมา การนอนไม่หลับแบบชั่วคราว การนอนไม่หลับบางครั้ง การนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง ผลเสียของการนอนไม่หลับ? 1.มีคุณภาพชีวิตที่แย่ลง 2.ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลง เช่น ขี้หลงลืม ทำงานไม่ได้ตามเป้าหมาย 3.ความสามารถลดลงในการดำรงชีวิต 4.ปัญหาด้านสุขภาพแย่ลง เช่น อารมย์เสียง่าย หงุดหงิด   ขาดสติ  อ่อนเพลียตลอดเวลา ปวดหัว รู้สึกไม่สดชื่น ไม่มีความสุข เฉยชาไม่ตอบสนองต่อคำถามต่างๆ เป็นต้น 5.เมื่อร่างกายไม่พร้อม อาจส่งผลให้เกิดโอกาศเกิดอุบัติเหตุได้ 6.หากเคยเจอปัญหานอนไม่หลับบ่อยครั้งควรพบแพทย์ […]

Categories
Blog

9 ตัวช่วยที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น

9 ตัวช่วยที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น 1.มื้อเช้า บางคนชอบอดอาหารเช้า ร่างกายจะลดระบบเผาผลาญลงและสมองจะทำงานช้าลง บางคนหนักมื้อเย็น ไม่ดีนะคะ อาหารเมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากๆ ทำให้มีแรงในการทำงาน และช่วยให้ระบบขับถ่ายดีอีกด้วย กินมื้อเช้าจะไม่หนักมื้อเย็น ที่สำคัญไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มอีกด้วย 2.กาแฟ การดื่มกาแฟ มีทั้งข้อดีและข้อเสีย บางคนดื่มกาแฟแล้วนอนไม่หลับ แต่ข้อดีของการดื่มกาแฟคือ กระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี มีงานวิจัยจากต่างประเทศ กล่าวว่า การแฟช่วยเผาผลานพลังงานได้เป็นอย่างดี 3.มะขาม หากใครที่มีระบบขับถ่ายไม่ดี บางคนนานเป็นอาทิตย์ ระบบขับถ่ายแย่มาก ท้องผูกเป็นประจำ น้ำมะขามเหมาะมากสำหรับผู้ที่ระบบขับถ่ายไม่ดี น้ำมะขามเปียก มีรสเปรี้ยว มีฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของลำไส้ ช่วยระบายท้อง แต่อย่ากินมากเกินไปจะทำให้ท้องเสียได้ 4.ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำเยอะๆตอนเช้านั้น เป็นสิ่งสำคัญมาก ดื่มตอนตื่นนอน และดื่มให้ได้ ประมาณ 1.5 ลิตร หรือ 8 แก้วต่อวัน เพราะการดื่มน้ำมากๆ จะสามารถช่วยให้การเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น ช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ดื่มน้ำเยอะๆควบคู่กับการออกกำลังกายด้วยจ้า 5.กินโปรตีน ในโปรตีนประกอบ เนื้อ นม ไข่ เเละพวกถั่วต่างๆ เพราะโปรตีนสามารถช่วยระบบเผาผลาญ เป็นอย่างดี […]

Categories
Blog

9 ประโยชน์ของการวิ่ง40-50นาที สุขภาพดีห่างไกลจากโรคร้าย

ในปัจจุบันผู้คนหันมารักสุขภาพกันมาขึ้น การเดินและการวิ่ง เป็นกิจกรรมดีๆที่ผู้คนให้ความสนใจ การวิ่งยังช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ดีทั้งสุขภาพกายและจิตใจ แถมยังมีหุ่นที่น่าอิจฉาเพียงแค่วิ่งวันละ 40-50 นาที บางคนอาจไม่มีเวลาอย่างน้อย ควรวิ่ง 3-4 วันต่อสัปดาห์ ถือเป็นกิจกรรมดีๆที่ไม่ต้องเสียเงิน ได้สูดอากาศที่ถ่ายเท ได้พบเพื่อนใหม่ๆ  9 ประโยชน์ของการวิ่งมีอะไรบ้างไปอ่านกันเลยค่ะ 1.ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น นอกจากจะเพิ่มความฟิตของร่างกายแล้ว การวิ่ง ยังช่วยรักษาระบบไหลเวียนเลือดให้เป็นปกติ ใบหน้าสีแดงดูมีเลือดฝาดเพราะออกซิเจนในเลือดนั้นวิ่งไปที่พื้นผิวช่วยเพิ่มออกซิเจนทส่งผลให้การหายใจดีขึ้น และหัวใจแข็งแรง ทำให้ร่างกายส่วนต่างๆทำงานได้ดีขึ้น 2.อารมณ์ดี ลดความเครียด ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกๆคน แต่เมื่อความเครียดเกิดขึ้นแล้วควรหาทางออกให้กับตัวเอง ไม่ควรคิดฟุ้งซ้านกับความเครียด ไม่มีอะไรดีขึ้น รู้ไหมค่ะว่า การวิ่งนั้นช่วยบำบัดความเครียดได้ การวิ่งช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น สภาพจิตใจดีขึ้น ในขณะที่เราวิ่งสติจะจดจ่อกับการวิ่ง และปลดปล่อยสารเอ็นโดฟินออกมา นั่นคือสารแห่งความสุข เมื่อกลับมาถึงบ้านจะรู้สึกดีขึ้น นอกจากร่างกายจะเเข็งแรงแล้ว ยังทำให้อารมณ์ดีอีกด้วย ไปวิ่งกันค่ะ 3.ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ลดความเสี่ยงการเกิดโรค การวิ่งวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือแค่เดินบ่อยๆทุกๆวันนอกจากจะช่วยให้หัวใจแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดในสมองอีกด้วย 4.มีเวลาให้ตัวเองมากขึ้น การวิ่งนอกจากจะทำให้สุขภาพกายและใจดีแล้ว ยังมีเวลาให้กับตัวเองมากขึ้น และวันไหนที่ไม่ได้ออกกำลังกายจะรู้สึกว่าขาดอะไรบางอย่าง กระวนกระวายอยากออกกำลังกาย นั่นคือสิ่งที่ดีงาม เพราะคุณรักสุขภาพและรักตัวเองมากขึ้น 5.รูปร่างดี […]