ประจำเดือนคือเรื่องปกติของผู้หญิงทุกคนมี แต่บางคนมักมีปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือน บางคนมาช้า บางคนมาเร็ว บางคนมีประจำเดือนมาก เชื่อว่าหลายคนกังวลไม่ใช่น้อย ผู้หญิงอย่างเราควรทำอย่างไรให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้น ไม่มาช้าอย่างที่เคย
การรักษา การเยียวยา และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง เช่น การลดความเครียด หรือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาจช่วยให้ประจำเดือนมาล่าช้า หรือขาดหายไปได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุอะไรบ้าง วิธีทำให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้น แบบธรรมชาติ ที่ควรลองมีอะไรบ้าง
ทำให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้นได้ไหม?
อาจมีเหตุผลหลายประการ ที่ต้องการให้ประจำเดือนมา บางทีคุณอาจต้องการทำให้ประจำเดือนหมดก่อนถึงวันหยุด หรือโอกาสพิเศษ เช่น วันที่ประจำเดือนจะมาอาจตรงกับวันสงการณ์ คุณอาจไม่สนุกหากวันนั้นเป็นวันแดงเดือด
คุณอาจมีรอบเดือนไม่สม่ำเสมอ และต้องการการคาดเดาที่มากขึ้นเพื่อวางแผนการตั้งครรภ์ หรือประจำเดือนของคุณอาจมาช้าจนทำให้คุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล หากประจำเดือนของคุณมาช้า หรือคุณหยุดการมีประจำเดือน การรักษาสาเหตุอาจช่วยให้คุณควบคุมรอบเดือนได้
เหตุผลที่ประจำเดือนอาจล่าช้า
โดยปกติแล้วรอบประจำเดือนของผู้หญิง โดยทั่วไปจะอยู่ในช่วง 21 ถึง 35 วัน การไม่มีประจำเดือนในช่วงวัยเจริญพันธุ์เรียกว่าประจำเดือน สำหรับคนที่ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ หากขาดไป 6 เดือน อาจมีประจำเดือนได้ ภาวะประจำเดือนอาจเกิดจากสภาวะต่างๆ ดังนี้
- ความเครียด
- ฮอร์โมนคุมกำเนิด
- การตั้งครรภ์
- น้ำหนักตัวน้อย หรือมีน้ำหนักตัวเยอะเกินไป
- กลุ่มอาการถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS)
- ภาวะเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานหรือโรค celiac
- โรคเฉียบพลันบางอย่าง
- ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ เช่น ภาวะพร่องไทรอยด์หรือไฮเปอร์ไทรอยด์
- ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน เช่น ปัญหาที่เกิดจากต่อมใต้สมองหรือไฮโปทาลามัส
- วัยหมดประจำเดือน
- เนื้องอกที่มีผลต่อรังไข่หรือต่อมใต้สมอง
- การตกไข่เรื้อรัง
- เด็กผู้หญิงที่ยังไม่เริ่มมีประจำเดือนเมื่ออายุ 15 หรือ 5 ปีหลังจากการพัฒนาของเต้านมครั้งแรกจะถือว่ามีประจำเดือนแบบปฐมภูมิ
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ประจำเดือนมาช้า หรือขาดหายไป
- การบาดเจ็บที่อวัยวะสืบพันธุ์ เช่น Asherman syndrome หรือปากมดลูกตีบ
- ความแตกต่างทางกายวิภาค เช่น สิ่งที่ทำให้ช่องคลอดอุดตันหรือไม่มีช่องคลอดหรือปากมดลูก
- PCOS อาการผิดปกติของระบบฮอร์โมน ต่อมไร้ท่อ ภาวะถุงน้ำในรังไข่หลายใบ ทำให้เกิดการไข่ตกไม่สม่ำเสมอ
- ระดับฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน (FSH) สูงขึ้น
- hyperprolactinemia หรือมีระดับฮอร์โมนโปรแลคตินสูง
ปัญหาต่อมใต้สมอง
9 วิธีทำให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้น แบบธรรมชาติ
1. ดื่มน้ำขิง
ขิงเป็นยาแผนโบราณ ในการกระตุ้นให้มีประจำเดือน และเชื่อว่าจะทำให้มดลูกบีบตัว ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ และใช้รักษาอาการปวดท้องและปวดประจำเดือน
นักวิจัยระบุว่าขิงอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการเลือดออกมากและอาการปวดประจำเดือน
ขิงอาจมีรสเผ็ดร้อน ไม่เป็นที่พอใจหากรับประทานแบบดิบๆ ดังนั้น วิธีที่ง่ายที่สุดในการรับประทานขิงก็คือ ชงชาขิง หรือดื่มน้ำขิงสกัดจะทำให้ดื่มง่ายขึ้น
2. ขมิ้น
ขมิน เป็นสมุนไพรที่ดังเดิมที่ใช้ในการรักษามายาวนาน บางคนเชื่อว่าช่วยขับปัสสาวะ โดยส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรน
ให้กินขมินสด หลายคนคงหันหน้าหนีใช่ไหมละคะ คุณสามารถใส่ขมิ้น ในรายการอาหารของคุณ พร้อมกับเครื่องเทศและสารให้ความหวานอื่น ๆ เช่น ไก่ผัดขมิ้น หมูสะเต๊ะ ซี่โครงหมูทอดขมิ้น ยำขนมจีนปลาทูขมิ้น หรือจะเป็นเมนูปั่น สมู้ทธีขมิ้น แต่ละเมนูน่ากินทั้งนั่นเลย
3. ทานวิตามินซี ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
วิตามินซีช่วยในการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน วิตามินซีช่วยลดระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน และเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน เอสโตรเจนทำให้เยื่อบุมดลูกหนาขึ้น ทำให้เกิดการบีบรัดตัวของมดลูก และส่งผลให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้น
คุณสามารถเสริมวิตามิน หรือเพิ่มการรับประทานผัก และผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม มะละกอ มะนาว ฝรั่ง สตรอเบอร์รี่ ลิ้นจี่ มะขามป้อม บรอกโคลี เกรปฟรุต และพริกหยวกเขียว เป็นตัวอย่างของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีสูง
4. ตังกุย (Dong quai)
หลายคนคงอาจฟังไม่คุ้ยชื่อ เพราะเป็นสมุนไพรที่มีถิ่นกำเนิดในประเทศจีน เป็นยาสมุนไพรที่ได้รับความนิยม ซึ่งใช้มานานหลายร้อยปีแล้ว
ตังกุย (Dong quai) หรือที่รู้จักในชื่อ female ginsing หรือ angelica sinensis เพื่อบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดระดู และการมีประจำเดือน เชื่อกันว่าช่วยกระตุ้นประจำเดือน
โดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกระดูกเชิงกราน รวมทั้งกระตุ้นกล้ามเนื้อในมดลูก และกระตุ้นการบีบตัวของมดลูก หากบริโภคในปริมาณมากอาจ ไม่ปลอดภัยหรือหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
5. แบล็กโคฮอส (Black Cohosh)
ในประเทศไทยอาจยังไม่ทราบถึงพืชชนิดนี้ เพราะเป็นพืชที่เป็นที่รู้จักในทวีปอเมริกาเหนือ และมีอย่างยาวนานแล้ว เป็นอีกหนึ่งสมุนไพร ที่อาจช่วยควบคุมรอบประจำเดือน ว่ากันว่าช่วยให้มดลูกกระชับ และส่งเสริมการหลั่งของเยื่อบุมดลูก เพื่อใช้บรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน อาการปวดประจำเดือน
จากการศึกษาไม่ได้แสดงผลที่สม่ำเสมอใดๆ ต่อฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน เอสโตรเจน และเนื้อเยื่อของระบบสืบพันธุ์เพศหญิง จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม เพื่อระบุผลกระทบต่อสุขภาพของ แบล็กโคฮอช (Black Cohosh)
6. กิจกรรมทางเพศ
การมีเพศสัมพันธ์ เป็นกิจกรรมทางเพศ ซึ่งสามารถลดผล กระทบของความเครียด ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และช่วยส่งเสริมความสมดุลของฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อร่างกายผ่อนคลายไม่เครียด ส่งผลดีต่อสุขภาพและการมีประจำเดือน
7. ลดการออกกำลังกายอย่างหนัก
ประจำเดือนที่ขาดหายไป อาจเกิดขึ้นเนื่องจากความพร้อมของพลังงานต่ำ โดยเฉพาะในนักกีฬาวัยรุ่น สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ได้รับพลังงานเพียงพอเมื่อเทียบกับพลังงานที่คุณเผาผลาญผ่านการออกกำลังกาย
8. ทานคุมกำเนิด
วิธีแก้ปัญหาประจำเดือนมาไม่ปกติในระยะยาว คือการใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิด โดยการควบคุมระดับฮอร์โมนในร่างกาย ยาคุมกำเนิดเหล่านี้สามารถสร้างความแน่ใจได้ในระดับหนึ่งว่าประจำเดือนของคุณจะมาถึงเมื่อใด
9. พาสลีย์ (Parsley)
พาสลีย์ (Parsley) หรือคนไทยมักเรียกว่า ผักชีฝรั่ง ซึ่งมีถิ่นกำเนิดในภูมิภาคเมดิเตอร์เรเนียนตอนกลาง และตะวันออก ซึ่งมีวิตามินซีและเอพิออล (apiol) ช่วยกระตุ้นการบีบตัวของมดลูก แต่หากคุณกำลังตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร ปัญหาเกี่ยวกับไต ไม่ควรดื่ม
ขอบคุณข้อมูล: healthline, pobpad
