ในตอนเช้าๆ ร่างกายที่ตื่นจากที่นอน ในขณะที่ง่วงนอนยังไม่พร้อมกับการทำงานในเช้าวันใหม่ๆ การได้ดื่มกาแฟสักแก้วในตอนเช้าๆ อาจทำให้ร่างกายตื่นตัว คาแฟอีนที่ดื่มนั้นจะพุ่งขึ้นสูงค่อนข้างรวดเร็ว ดังนั้น กาแฟ (Coffee) ที่คุณคิดว่าสามารถปลุกร่างกายให้ตื่นตัวได้ มีพลังในการทำงาน เคยสงสัยกันไหมว่า ในบางครั้งคุณดื่มกาแฟ แต่ทำไมยิ่งทำให้รู้สึกเหนื่อย และทำไมยิ่งดื่มยิ่งทำให้ง่วงนอนกันนะ ? อาจมีสาเหตุที่แท้จริงอยู่เบื่องหลัง แม้ว่าคาเฟอีน ในกาแฟจะทำงานโดยการปิดกั้นตัวรับอะดีโนซีน ในสมองของคุณ แต่ในบางครั้งอาจไม่เป็นเช่นนั้น ในบางครั้ง การเพิ่มน้ำตาลและ นมในกาแฟ นั่นคือสาเหตุที่ทำให้ร่างกายคุณเหนื่อย และง่วงนอนได้ ทางเพจมีบทความดีๆมาฝากเกี่ยวกับกาแฟกันค่ะ 7 เหตุผล ทำไมดื่มกาแฟแล้วทำให้ง่วงนอน และเหนื่อย ? 1. ความหวานของน้ำตาล สามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือด สำหรับคอกาแฟ ในแต่ละวันต้องดื่มกาแฟ วันไหนไม่ได้ดื่มกาแฟ เหมือนชีวิตขาดอะไรไปบางอย่าง ทำให้มีแรงทำงาน ร่างกายตื่นตัว และมักเติมน้ำตาล เพื่อเพิ่มความหวาน ไม่ชอบทานกาแฟแบบเข้มเกินไป มักรู้สึกว่ามันขม หรือเรียกว่าเสพติดความหวานค่ะ หลายคนมักเติมน้ำตาลในรูปแบบ น้ำตาล น้ำผึ้ง และน้ำเชื่อม ในแก้วกาแฟของคุณ แต่หากว่า ร่างกายคุณกำลังเหนื่อย การพักผ่อนไม่เพียพอ การเติมน้ำตาลในกาแฟของคุณ […]
Tag: Metabolism
Categories
6 สัญญาณเตือน นอนเยอะเกินไปอันตราย
“สำหรับบางคน ไม่มีสิ่งไหนที่วิเศษเท่ากับการนอนหลับ” การนอนหลับคือ การพักผ่อนร่างกาย หากนอนหลับลึกยิ่งดีต่อร่างกาย นั่นหมายความว่า ร่างกายได้พักผ่อนการนอนจะช่วยเติมพลังชาร์จแบตเตอรี่ให้กับร่างกายของเรา ตื่นเช้าวันใหม่จะรู้สึกสดชื่น แต่ถ้าหากวันๆไม่ชอบทำอะไร กินแล้วนอน ตื่นขึ้นมาแล้วยังง่วงและงีบต่อ นั่นคือสัญญาณอันตราย เพราะการนอนมากเกินไปไม่ดีกับร่างกาย หากนอนเยอะจะส่งผลเสียงอย่างไรกับร่างกาย แต่หากนอนน้อยเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน แต่ละวันควรนอนวันละกี่ชั่วโมงเพื่อให้เหมาะสมแก่ร่างกาย วันนี้ cutie Health มีคำตอบมาให้ค่ะ โรคง่วงนอนคืออะไร โรคนอนเกิน (Hypersomnia) เป็นโรคที่หลับมากเกินไป รู้สึกง่วงนอนมากเกินไป กลางวันและกลางคืน นอนขี้เซา นอนเท่าไรก็ไม่รู้จักพอ ง่วงนอนตลอดเวลา สามารถงีบหลับระหว่างวันได้หลายครั้ง นอนหลับนานเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน เกิดจากโรคทางกายหรือทางใจ สาเหตุที่ทำให้ง่วงผิดปกติ นอนดึกเป็นเวลานาน อดหลับอดนอนบ่อยๆ และทำให้นอนหลับเท่าไหร่ก็ไม่พอ ฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ สมองได้รับการบาดเจ็บ กระทบกระเทือน มีโรคเกี่ยวกับสมอง การใช้ยาบางชนิด เช่น ยานอนหลับ ยาคลายกล้ามเนื้อ การเปลี่ยนสถานที่นอน การเดินทางที่เปลี่ยนเวลา เช่น เดินทางไปต่างประเทศ นอนเยอะเกินไปจะเกิดอะไรขึ้น ทำร้ายสมองโดยที่เราไม่รู้ตัว […]
Categories
7 วิธีช่วยให้นอนหลับ สำหรับคนนอนหลับยาก
เชื่อว่าหลายๆคนคงพบกับปัญหาเหล่านี้ เวลาเรียน เวลาทำงาน ทำไมมันง่วงจังเลย ยิ่งกินข้าวเที่ยงอิ่มๆ โอ๊ยจะหลับให้ได้ บางคนนั่นหลับกลางอากาศ เคยเป็นไหมคะ พอถึงห้องนอนปุ๊ป ตาโตขึ้นมาเลย วันนี้ ทาง cutie มีเคล็ดลับดีๆมาฝาก สำหรับคนที่นอนไม่หลับ การนอนไม่หลับนั้นไม่ใช่โรคอะไร แต่หากนอนไม่หลับติดต่อกันหลายๆวันจะส่งผลต่อสุขภาพและชีวิตประจำวัน ส่งผลต่อคนรอบข้าง การทำงาน รู้สึกเบลอ มึนงง พูดจาไม่รุ้เรื่อง หลงลืม และอื่นๆตามมา การนอนไม่หลับแบบชั่วคราว การนอนไม่หลับบางครั้ง การนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง ผลเสียของการนอนไม่หลับ? 1.มีคุณภาพชีวิตที่แย่ลง 2.ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลง เช่น ขี้หลงลืม ทำงานไม่ได้ตามเป้าหมาย 3.ความสามารถลดลงในการดำรงชีวิต 4.ปัญหาด้านสุขภาพแย่ลง เช่น อารมย์เสียง่าย หงุดหงิด ขาดสติ อ่อนเพลียตลอดเวลา ปวดหัว รู้สึกไม่สดชื่น ไม่มีความสุข เฉยชาไม่ตอบสนองต่อคำถามต่างๆ เป็นต้น 5.เมื่อร่างกายไม่พร้อม อาจส่งผลให้เกิดโอกาศเกิดอุบัติเหตุได้ 6.หากเคยเจอปัญหานอนไม่หลับบ่อยครั้งควรพบแพทย์ […]
Categories
9 ตัวช่วยที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น
9 ตัวช่วยที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น 1.มื้อเช้า บางคนชอบอดอาหารเช้า ร่างกายจะลดระบบเผาผลาญลงและสมองจะทำงานช้าลง บางคนหนักมื้อเย็น ไม่ดีนะคะ อาหารเมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากๆ ทำให้มีแรงในการทำงาน และช่วยให้ระบบขับถ่ายดีอีกด้วย กินมื้อเช้าจะไม่หนักมื้อเย็น ที่สำคัญไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มอีกด้วย 2.กาแฟ การดื่มกาแฟ มีทั้งข้อดีและข้อเสีย บางคนดื่มกาแฟแล้วนอนไม่หลับ แต่ข้อดีของการดื่มกาแฟคือ กระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี มีงานวิจัยจากต่างประเทศ กล่าวว่า การแฟช่วยเผาผลานพลังงานได้เป็นอย่างดี 3.มะขาม หากใครที่มีระบบขับถ่ายไม่ดี บางคนนานเป็นอาทิตย์ ระบบขับถ่ายแย่มาก ท้องผูกเป็นประจำ น้ำมะขามเหมาะมากสำหรับผู้ที่ระบบขับถ่ายไม่ดี น้ำมะขามเปียก มีรสเปรี้ยว มีฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของลำไส้ ช่วยระบายท้อง แต่อย่ากินมากเกินไปจะทำให้ท้องเสียได้ 4.ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำเยอะๆตอนเช้านั้น เป็นสิ่งสำคัญมาก ดื่มตอนตื่นนอน และดื่มให้ได้ ประมาณ 1.5 ลิตร หรือ 8 แก้วต่อวัน เพราะการดื่มน้ำมากๆ จะสามารถช่วยให้การเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น ช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ดื่มน้ำเยอะๆควบคู่กับการออกกำลังกายด้วยจ้า 5.กินโปรตีน ในโปรตีนประกอบ เนื้อ นม ไข่ เเละพวกถั่วต่างๆ เพราะโปรตีนสามารถช่วยระบบเผาผลาญ เป็นอย่างดี […]
ในปัจจุบันผู้คนหันมารักสุขภาพกันมาขึ้น การเดินและการวิ่ง เป็นกิจกรรมดีๆที่ผู้คนให้ความสนใจ การวิ่งยังช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ดีทั้งสุขภาพกายและจิตใจ แถมยังมีหุ่นที่น่าอิจฉาเพียงแค่วิ่งวันละ 40-50 นาที บางคนอาจไม่มีเวลาอย่างน้อย ควรวิ่ง 3-4 วันต่อสัปดาห์ ถือเป็นกิจกรรมดีๆที่ไม่ต้องเสียเงิน ได้สูดอากาศที่ถ่ายเท ได้พบเพื่อนใหม่ๆ 9 ประโยชน์ของการวิ่งมีอะไรบ้างไปอ่านกันเลยค่ะ 1.ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น นอกจากจะเพิ่มความฟิตของร่างกายแล้ว การวิ่ง ยังช่วยรักษาระบบไหลเวียนเลือดให้เป็นปกติ ใบหน้าสีแดงดูมีเลือดฝาดเพราะออกซิเจนในเลือดนั้นวิ่งไปที่พื้นผิวช่วยเพิ่มออกซิเจนทส่งผลให้การหายใจดีขึ้น และหัวใจแข็งแรง ทำให้ร่างกายส่วนต่างๆทำงานได้ดีขึ้น 2.อารมณ์ดี ลดความเครียด ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกๆคน แต่เมื่อความเครียดเกิดขึ้นแล้วควรหาทางออกให้กับตัวเอง ไม่ควรคิดฟุ้งซ้านกับความเครียด ไม่มีอะไรดีขึ้น รู้ไหมค่ะว่า การวิ่งนั้นช่วยบำบัดความเครียดได้ การวิ่งช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น สภาพจิตใจดีขึ้น ในขณะที่เราวิ่งสติจะจดจ่อกับการวิ่ง และปลดปล่อยสารเอ็นโดฟินออกมา นั่นคือสารแห่งความสุข เมื่อกลับมาถึงบ้านจะรู้สึกดีขึ้น นอกจากร่างกายจะเเข็งแรงแล้ว ยังทำให้อารมณ์ดีอีกด้วย ไปวิ่งกันค่ะ 3.ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ลดความเสี่ยงการเกิดโรค การวิ่งวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือแค่เดินบ่อยๆทุกๆวันนอกจากจะช่วยให้หัวใจแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดในสมองอีกด้วย 4.มีเวลาให้ตัวเองมากขึ้น การวิ่งนอกจากจะทำให้สุขภาพกายและใจดีแล้ว ยังมีเวลาให้กับตัวเองมากขึ้น และวันไหนที่ไม่ได้ออกกำลังกายจะรู้สึกว่าขาดอะไรบางอย่าง กระวนกระวายอยากออกกำลังกาย นั่นคือสิ่งที่ดีงาม เพราะคุณรักสุขภาพและรักตัวเองมากขึ้น 5.รูปร่างดี […]