Categories
Blog

คนท้องสามารถดื่มน้ำขิง ในระหว่างตั้งครรภ์ได้ไหม อันตรายหรือไม่?

     ขิง  เป็นสมุนไพรที่มีคุณค่าทางยา มายาวนาน มีวิตามินและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ แม้ว่าทุกคนจะทราบถึงสรรพคุณทางยาของขิง    แต่บางครั้งหญิงสาวที่ตั้งครรภ์ ก็มักกังวลว่าควรรับประทานขิงในระหว่างตั้งครรภ์ดีหรือไม่ และควรรับประทานขิงในปริมาณเท่าใด ตอนนี้หญิงตั้งครรภ์ ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เพื่อให้ตนเองและลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรง วันนี้ทางเรามีบทความดีๆมาฝาก หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มน้ำขิง สามารถทานขิงได้ไหม ไปอ่านกันเลย ประโยชน์ของขิง สำหรับหญิงตั้งครรภ์       ขิงทำให้ ดูอ่อนกว่าวัย เพราะสมุนไพรชนิดนี้ เต็มไปด้วยสารแอนติออกซิแดนต์ ซึ่งช่วยชะลอความชรา ขิง ยังทำให้ร่างกายอบอุ่น ขับเหงื่อ รวมทั้งสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ชะลอวัยและริ้วรอยได้เป็นอย่างดี ทานขิงเป็นประจำ ทำให้ผู้หญิงลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์ และชะลอความเสื่อมสภาพ ของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ดื่มน้ำขิงอุ่น สามารถลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ สาวๆ ที่มักจะปวดท้องเวลามีประจำเดือน การทานขิงอุ่นๆ จะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้ เพราะขิง มีฤทธิ์ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อมดลูก ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดีค่ะ การรับประทานขิง ดื่มน้ำขิงอุ่น จะช่วยขับของเสียหรือน้ำคาวปลา คุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตร  ช่วยทำให้ระบบน้ำในร่างกายเป็นปกติเร็วขึ้น ขิงที่นำมาปรุงเป็นอาหาร ช่วยให้คุณแม่หลังคลอดมีน้ำนม    […]

Categories
Blog

7ข้อสงสัย ตั้งครรภ์ออกกำลังกายได้ไหม

หลายคนอาจยังลังเลและไม่แน่ใจ คนท้องออกกำลังกายได้ไหม ออกกำลังกายจะแทงลูกไหม ผู้หญิงตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นโรค แต่คือการตั้งครรภ์คือ การแปลงแปลงทางด้านร่างกายและสรีระ ผู้หญิงหลายคนจึงหยุดทำกิจกรรมต่างๆ เพราะกลัวเกิดอันตราย กลัวการแท้งลูก ความเป็นจริงมันตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราคิด ความเป็นจริงมีตำรามากมายที่บอกว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถออกกำลังกายได้ แต่ควรเลือกออกกำลังกายให้เหมาะสม การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมาย หากร่างกายคุณแข็งแรง สามารถลดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นของการตั้งครรภ์อีกด้วยแต่ในขณะเดียวกันหากไม่มั่นใจควรปรึกษาแพทย์ผู้เชียวชาญ 1.แอโรบิกและยกเวทได้ สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน พึ่งเริ่มออกกำลังกาย แนะนำให้เต้นแอโรบิกคะ คุณแม่สามารถเต้นแอโรบิกแต่ไม่เต้นอย่างสุดแรง ความเต้นระดับกลางๆอย่างสม่ำเสมอ สามารถเต้นได้ 20 นาทีทุกวันหากร่างกายเคยออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วสามารถออกกำลังกายแบบเต้นแอร์โรบิกได้อย่างที่คุณทำมาสัปดาห์ละ150นาทีโดยประมาณ นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายแบบยกเวทได้ สามารถเลือกเวทที่มีขนาดเบา การยกเวทจะช่วยเสริมความเเข็งแรงของกล้ามเนื้อ หากกล้ามเนื้อ และร่างกายแข็งแรงจะทำให้คลอดบุตรง่าย ร่างกายแข็งแรงจะสามารถฟื้นตัวได้เร็วมากขึ้น แต่หากคุณแม่ไม่มีประสบการณ์เล่นเวทมาก่อน แนะนำให้เข้ารับการฝึกการอบรมรับคำแนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ก่อนเล่น 2.สามารถว่ายน้ำและวิ่งจ๊อกกิ้งได้ วิธีน้ำเหมาะกับคนท้องมากที่สุดคือ การว่ายน้ำ เหมาะสำหรับคนท้อง เพราะช่วยขยับร่างกายส่วนต่างๆอย่างอ่อนโยน การว่ายน้ำสามารถออกกำลังกายทุกๆส่วนของร่างกาย เพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกาย และควรว่ายน้ำในระดับปานกลาง การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มความแข็งแรงของอุ้งเชิงกราน และยังสามารถเดิน วิ่งจ๊อกกิ้งได้แต่อย่าหักโหมจนเกินไป 3.โยคะได้ การเล่นโยคะดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์มากๆ เพราะทำให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้น ใจเย็น รู้สึกผ่อนคลาย และทำให้มีสมาธิ ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ทำร่างกายมีความยืดหยุ่น ทำให้คลอดลูกง่าย ลดการเจ็บปวดได้ 4.ตั้งครรภ์ไม่ควรออกกำลังกาย? หญิงตั้งครรภ์หลายคนอาจพบกับปัญหา […]

Categories
Blog

ชุดชั้นในสำหรับคนท้องควรเลือกอย่างไร

ไม่ว่าจะคุณแม่มือใหม่หรือเก่าเมื่อเริ่มตั้งครรภ์โดยทั่วไปจะพบปัญหาคือ หน้าอกและท้อง ที่ขยายตัวอย่างรวดเร็วมากๆ ไม่ใช่ที่เสื้อผ้าที่ต้องเปลี่ยนไซส์ชุดชั้นในก็ควรเปลี่ยนไซส์ด้วยเช่นกันฉะนั้นคุณแม่ๆทั้งหลายควรเลือกชุดชั้นในอย่างไร วันนี้เรามีวิธีดีๆมาแนะนำสำหรับคนท้องค่ะ ชุดชั้นในคนท้อง 1. เมื่อสาวๆรู้ตัวแล้วว่ากำลังจะเป็นคุณแม่ สิ่งแรกที่ควรเลือกชุดชั้นในควรเลือกชุดชั้นในที่ไม่ควรมีโครงเหล็กจะดีกว่าค่ะ เพราะจะทำให้ไม่เกิดรอยกดทับหน้าอก ใส่สบาย ไม่ทำให้รู้สึกอึดอัด จะทำให้สบายตัว ไม่ปวดเมื่อยตัว 2. ในช่วงไตรมาสแรก 1-3 เดือนแรกหน้าอกยังไม่ขยายมากเท่าไหร่แต่ควรสวมใส่ชุดชั้นในที่ไม่คับมากเกินไปสวมใส่สบาย แต่ช่วง 3-6 เดือนหน้าอกเริ่มขยายขึ้นอย่างรวดเร็ว  เพราะเมื่อหน้าอกและท้องขยายอย่างรวดเร็วหน้าอกก็ขยายเพื่อรองรับการผลิตน้ำนมจำนวนมากให้กับลูกน้อยที่อยู่ในท้อง ทำให้อึดอัดมากๆ ปวดเมื่อยตัวมากๆทำอะไรก็ไม่โอเคเพราะสายที่ดึงรัดบ่าไหล่ ควรเปลี่ยนชุดชั้นในให้เหมาะสมกับหน้าอก และเปลี่ยนไซส์ 3.ควรเลือกชุดชั้นในแบบเรียบๆ ไม่แฟชั่นจ๋าจนเกินไปและมีเนื้อผ้าที่สวมใส่สบาย เช่น ผ้าฝ้าย ระบายอากาศ ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง บางคนเมื่อตั้งครรภ์เกิดอาการแพ้และคันจากชุดชั้นใน 4.เลือกชุดชั้นในที่ผลิตมาเพื่อคนท้องโดยเฉพาะ เพราะจะได้รองรับน้ำหนักครรภ์ได้ตามขนาดของครรภ์ที่ขยายใหญ่ขึ้นอย่างรวดเร็ว เพื่อกระชับหุ่นคุณแม่ด้วยค่ะ 5. บางคนอาจยังไม่เข้าใจชุดชั้นเมื่อจะเลือกแบบไหนดี เมื่ออยากได้ชุดชั้นในแบบคนท้องควรบอกพนักงานขายได้ค่ะ เขาจะเเนะนำเราได้อย่างดี 6. คุณแม่ควรเลือกชุดชั้นในที่เก็บเต้าได้อย่างมิดชิด สายตะขอกว้าง และสามารถปรับระดับได้ เพื่อปรับสายให้ขยายเพิ่มได้เรื่อยๆ ตามสรีระของหน้าอกที่ขยายขึ้นนั่นเอง กางเกงในคนท้อง   1. กางเกงในแบบทั่วไป  กางเกงในแบบทั่วไปสามารถสวมใส่ได้ในช่วงไตรมาสแรก 1-3เดือนแรกเพราะในช่วงนี้หน้าท้องยังไม่ขยายหรือเปลี่ยนแปลงมากนักยิ่งคุณแม่มือใหม่แทบจะไม่เห็นหน้าท้องแต่ก็ขึ้นอยู่กับตัวบุคคลบาคน3เดือนก็มีหน้าท้องใหญ่ขึ้นมากน้อยแค่ไหนค่ะ แต่ที่แนะนำคือ ควรสวมใส่กางเกงในผ้าฝ้าย เพราะผ้าฝ้ายจะระบายอากาศได้อย่างดี […]