อยากให้ลูกรักสูง ทำไงดี? ความสูงนั้นขึ้นอยู่กับพันธุกรรมเป็นส่วนใหญ่ แต่อย่าพึ่งกังวลไป หากลูกรัก ได้รับสารอาหารที่เพียงพอในแต่ละวัน และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน อีกสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้ก็คือ “นม” การดื่มนมให้เพียงพอในแต่ละวัน ดื่มต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ และควรเป็นนมวัว 100% ไปดูเหตุผลกันว่าทำไม? เด็กที่ดื่มนมที่ไม่ใช่นมวัว จะมีส่วนสูงน้อยกว่าเด็กที่ดื่มนมวัว นมทดแทนจากพืชบางชนิด อาจไม่เพียงพอต่อการเจริญเติบโต และพัฒนาการของเด็กอย่างเต็มที่ จากการศึกษาบางงานสรุปว่า เด็กที่ดื่มนมวัวทดแทนนมจากพืช มีส่วนสูงจะลดลงเล็กน้อย การบริโภคนมทดแทนที่ไม่ใช่นม ได้รับความนิยมมากขึ้น อาจไม่สนับสนุน ความต้องการทางโภชนาการทั้งหมดของเด็กเล็กที่กำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว การได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอก็มีความสำคัญเช่นกัน ควรดื่มนมจากวัยเด็ก ไปจนสู่งวัยรุ่น ดื่มนมวัวช่วยให้ลูกสูงจริงหรือไม่? ความสูงของมนุษย์มีองค์ประกอบทางพันธุกรรม ประมาณ 60–80% พ่อแม่ที่สูง มักจะให้กำเนิดลูกที่สูง 20-40% เกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น โภชนาการด้านอาหาร และความเจ็บป่วยนั่นเอง ประโยชน์ของการดื่มนม 1. นมเต็มไปด้วยสารอาหาร นม จะมีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ นมเป็นแหล่งวิตามิน และแร่ธาตุที่ดีเยี่ยม มีทั้งโพแทสเซียม บี 12 แคลเซียม และวิตามินดี […]
Tag: Food
Categories
15 ประเภทอาหารลดคอเลสเตอรอล
หลายคนอาจยังไม่ทราบ โรคหัวใจ คือสาเหตุการเสียชีวติอันดับต้นๆของโลก โดยเฉพาะผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งนั่นหมายถึงมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงโรคหัวใจนั่นเอง คอเลสเตอรอลแบ่งออกเป็นสองชนิด ได้แก่ LDL คอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี ซึ่งหากมีมากเกินไปในร่างกาย จะเพิ่มความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ ภาวะหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง หรือโรคหลอดเลือดแดงตีบ และเกิดการอุดตันในผนังหลอดเลือด HDL คอเลสเตอรอลที่ดี คอเลสเตอรอลชนิดนี้นั้นดีและมีประโยชน์แก่ร่างกาย หากมีคอเลสเตอรอลที่ดี จะไปลดปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในหลอดเลือด สามารถลดการเกิดโรคหัวใจน้อยลงนั่นเอง ฉะนั้น การเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ เป็นอีกตัวเลือกที่สำคัญ ในการช่วยลดคอเลสเตอร์รอลที่ไม่ดีได้ หันมาทานอาหารที่ดี เพิ่มไขมันชนิดที่ดีให้กับร่างกายกันดีกว่า เพื่อห่างไกลจากโรคหัวใจ โดยทางเรามีอาหารที่ดีต่อต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ 15 ประเภทอาหารลดคอเลสเตอรอล 1. กระเทียม หลายคนคงทราบกันดี กระเทียม ใช้ในส่วนประกอบของอาหารมายาวนาน หลายศตวรรษ มีติดครัวแทบจะทุกบ้านเลยทีเดียว นับว่าเป็นพืชอันทรงพลัง ซึ่งมี อัลลิซิน (Allicin) จากการศึกษาสารอัลลิซิน สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิต และ คอเลตเตอรอล LDL ที่ไม่ดีได้ อัลลิซินและสารประกอบในกระเทียม อาจช่วยลดคอเลสเตอรอล และลดปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ของโรคหัวใจ ได้นั่นเอง […]
ประเทศลาว สาธารณรัฐประชาธิปไตยประชาชนลาว หรือเรียกอีกชื่อ (สปป.ลาว)นั่นเอง เป็นประเทศเพื่อนบ้านไกล้เรือนเคียง บ้านพี่เมืองน้อง ที่มีวัฒนธรรม และความคล้ายคลึงคนไทยอย่างมาก ภาษาลาวยังคลายกันกับภาษา อิสาน หากพูดภาษาไทยคนลาวก็สามารถฟังเข้าใจได้เช่นกัน เพราะที่นั่นนิยมเปิดเพลงไทย ทีวีไทยอีกด้วย ประเทศลาวเป็นประเทศเดียวที่ ไม่มีทางออกสู่ทะเลในคาบสมุทรอินโดจีน ทางภาคเหนือส่วนใหญ่ รอบล้อมด้วยภูเขามีวิวธรรมชาติที่สวยงาม รอบล้อมด้วยป่าภูเขาสีเขียวขจี หากใครเบื่อเมืองหลวงที่วุ่นวาย เบื่อฝุ่นละออง สามารถหลบหลีกความวุ่นวาย แบกกระเป๋าแบกแพค ไปเที่ยวชมธรรมชาติที่สวยงาม แล้วคุณจะหลงรักวัฒนธรรม ธรรมชาติ อาหารของที่นั่นอย่างแน่นอน 7 สิ่งที่คุณอาจยังไม่รู้ เมื่อคุณจะไปเที่ยวลาว 1. ไม่มีเงินเหรียญ ไม่ชอบธนบัติที่ขาด สำหรับใครที่จะไปประเทศลาว จ่ายเงินเหรียญเหมือนไทย ขอบอกเลยเขาไม่รับจ้า เพราะที่ประเทศลาวเขาไม่มีเงินเหรียญเหมือนประเทศไทย ที่ประเทศลาวหากจ่ายเงินเป็นเหรียญไทย คนที่นั่นบอกว่านำไปแลกยากมาก คนลาวจึงไม่นิยมรับเงินเหรียญไทย ที่ประเทศลาวจะใช้เงินกีบ เช่น 1,000 กีบ, 2,000 กีบ, 5,000 กีบ, 10,000 กีบ และ 20,000 กีบ ซื้อของ จ่ายค่ารถโดยสาร […]