การเลิกรานั้นคงไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้น ความสับสน อกหัก ความโศกเศร้า เสียใจมากเหมือนโลกทั้งใบแตกสลาย ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นปฏิกิริยาปกติเมื่อสิ้นสุดความสัมพันธ์ แม้ว่าสิ่งต่างๆ จะจบลงด้วยดี หรือบางคู่อาจจบลงด้วยไม่ดีก็ตาม แต่คุณก็ยังรู้สึกอึดอัดอยู่บ้าง การเลิกรากะทันหัน อาจทำให้คุณรู้สึกแย่มาก ความรู้สึกเจ็บปวด หรือบางครั้งเกิดขึ้นจากการที่คุณไม่ได้เตรียมตัว เตรียมใจ และไม่คิดว่าจะเกิดขึ้น แต่ถึงแม้ตอนนี้จะดูเหมือนไม่เป็นเช่นนั้น แต่คุณต้องผ่านมันไปให้ได้ ให้ความสำคัญกับตัวเอง เวลาเท่านั้นที่จะเยียวยาทุกสิ่ง คุณจะกลายเป็นคนที่เข้มแข็งในที่สุด แต่คุณจะรับมืออย่างไรกับความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นกับคุณอย่างไร ใช้ชีวิตอย่างไรให้เป็นปกติเร็วที่สุด ไปอ่านบทความนี้กันค่ะ  1.บอกตัวเองว่าไม่เป็นไร ร้องไห้ได้แต่อย่าเสียใจนาน รักกันอยู่ดีๆ วันหนึ่งก็จบลงโดยที่ไม่ทันตั้งตัว หลายคนที่เคยอกหักคงเข้าใจอาการแบบนี้มันเป็นอย่างไร เหมือนโลกมันเดียวดาย ไม่รู้จะทำอย่างไรต่อไปดี ไม่ใช่ว่าทุกคนที่ความรักจบไปแล้วจะมูฟออนได้เร็ว อาจจะร้องไห้ฟูมฟายอยู่สักพัก ให้เขาใจว่างานเลี้ยงต้องมีวันเลิกรา ไม่มีใครที่จะสุข และทุกข์ไปตลอด ชีวิตเป็นอะไรที่ไม่แน่นอนจริงๆ ให้ลองหายใจเข้าลึกๆ เพื่อบรรเทาความวิตกกังวล หลังจากการเลิกราทันที อารมณ์ของคุณอาจปั่นป่วน และยากที่จะมีสมาธิ พยายามทำจิตใจให้ผ่องใส และคิดถึงแต่ลมหายใจ ลมเข้า ลมออก ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าตัวเองเริ่มสงบลงเล็กน้อย แม้ว่าคุณจะไม่อยากเก็บกดอารมณ์ หรือความคิดเกี่ยวกับการเลิกรา แต่คุณไม่ควรปล่อยให้พวกเขามากำหนดความรู้สึก และสิ่งที่คุณทำกับชีวิต ตั้งสติหาอย่างอื่นทำไม่ให้คิดฟุ้งซาน อาจทำตัวให้ยุ่งกับงาน […]

สาวๆสมัยนี้ ใครๆก็อยากมีหุ่นที่ดี หุ่นสวย และมีสุขภาพที่แข็งแรง หลายคนจึงหันมาออกกำลังกายและลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักนั้นเหมือนเป็นเรื่องง่ายๆ แต่ความจริงแล้วมันไม่ง่ายอย่างที่คุณคิดเลยใช่ไหมละคะ ? มีข้อมูลการลดน้ำหนักมากมายบนอินเทอร์เน็ต แต่ก็ไม่มีวิธีใดๆที่จะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วทันใจ การอดอาหารสักสองสามสัปดาห์ จะไม่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ ความกังวลหลักของคุณคือทำอย่างไรให้ผอม หรือลดน้ำหนักได้เร็วที่สุด ก็อาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนกรอบความคิดของคุณใหม่แล้วแหละ การไดเอท การอดอาหารนั้นไม่ยั่งยืน และนั่นเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวเท่านั้น แทนที่จะควบคุมอาหาร วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างดีต่อสุขภาพในระยะยาว คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของการกินง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่าง แน่นอนว่าร่างกายทุกคนแตกต่างกัน ดังนั้นการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ใช้ได้ผลกับคนอื่น อาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ การมีสุขภาพที่ดีในระยะยาวนั้น มาจากการรับประทานอาหาร และการออกกำลังกายในลักษณะที่คุณสามารถคงอยู่ได้ ผลลัพธ์นั่นหมายถึงรอบเอวที่เล็กลง วันนี้ทางเรามี 20 วิธีลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ เห็นผลในระยะยาวมาฝากกันค่ะ 1.ให้ความสำคัญเกี่ยวกับโปรตีน เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก ทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น เมื่อย่อยและเผาผลาญโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรต อาหารที่มีโปรตีนสูงจึงสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ นอกจากนี้ โปรตีนจะเผาผลาญช้าๆ ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ช่วยลดความยากได้นานขึ้น โปรตีน ถือเป็นราชาของสารอาหาร ดังนั้นทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้มากถึง 80-100 แคลอรี่ต่อวัน เช่น ไข่ ไก่ ถั่ว เต้าหู้ 2.กินข้าวเช้า คุณคิดว่างดอาหารเช้าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไหม? รอหลายชั่วโมงเพื่อรับประทานอาหารหลังจากตื่นนอน […]

การตั้งชื่อลูกรักของคุณ ตั้งชื่อเป็นภาษาญี่ปุ่นสำหรับลูกน้อย เป็นชื่อที่น่ารัก ความหมายดี หรือเพราะคุณชอบเสียงของชื่อ คุณอาจเลือกชื่อที่หมายถึง สวย ฉลาด หรือเข้มแข็ง ทางเราเลือกชื่อความหมายดีๆมาให้คุณแล้ว ตั้งชื่อลูกภาษาญี่ปุ่นทั้งเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิง ไปอ่านกันเลยค่ะ ตั้งชื่อเล่นลูกชาย ภาษาญี่ปุ่น 1-20   ตั้งชื่อเล่นลูกชาย ภาษาญี่ปุ่น 21-40   ตั้งชื่อเล่นลูกชาย ภาษาญี่ปุ่น 41-60   ตั้งชื่อเล่นลูกสาว ภาษาญี่ปุ่น 61-80   ตั้งชื่อเล่นลูกสาว ภาษาญี่ปุ่น 81-100   ตั้งชื่อเล่นลูกสาว ภาษาญี่ปุ่น 100-120  

การตั้งชื่อเด็กในภาษาอังกฤษ เป็นชื่อที่ได้รับความนิยมในวัฒนธรรมตะวันตก มาจากภาษาดั้งเดิม และละติน ความนิยม ต้นกำเนิด ประวัติศาสตร์ และมีควายหมายดีๆ ตั้งชื่อดีมีชัยไปกว่าครึ่ง ต่างชาติจะให้ความสำคัญกับการตั้งชื่อลูกมากๆ นอกจากนี้คนไทยยังนิยมใช้ชื่อภาษาอังกฤษความหมายดีๆ เช่นกัน ชื่อว่าคุณพ่อคุณแม่ทุกท่าน ใครที่กำลังจะมีลูกน้อยลืมตาดูโลกเร็วๆนี้ ยินดีด้วยค่ะ! ตอนนี้คุณเป็นพ่อแม่คงกำลังค้นหาชื่อภาษาอังกฤษ ความหมายดีๆ เตรียมไว้รอลูกน้อยที่กำลังจะลืมตาดูโลกเร็วๆ นี้ ไม่ว่าจะเป็นชื่อที่อ่อนโยน ชื่อความหมายดีๆ ชื่อไกล้เคียงกับพ่อแม่ เราได้รวบรวมชื่อที่ไพเราะความหมายดีๆมาให้คุณแล้ว  149 ไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกชายที่มีความหมายดีๆ ในการตั้งชื่อค่ะ ตั้งชื่อลูกชายภาษาอังกฤษ ขึ้นต้นด้วย A ความหมาย Aaron (อาโรน) แปลว่า ผู้สูงส่ง, ภูเขาสูง Aiden (ไอเด) แปลว่า สวยหล่อ Austin (ออสติน) แปลว่า เป็นที่ยกย่อง, ร่าเริง, มีอำนาจ Adam (อดัม) แปลว่า แดง หรือ ทำ ชื่อยอดนิยมเด็กผู้ชาย Abel (อาเบล) แปลว่า ลมหายใจ, […]

ความรักเป็นสิ่งสวยงาม แต่ใช่ว่าทุกคนจะเจอรักดี ๆ ทุกครั้งไป บางคนมีคนรักแต่ ไม่มีความสุข ทะเลาะกันบ่อยครั้ง ไม่เคยซัพพอร์ต พูดจาด่าทอ หรือบางคู่อาจทำร่ายร่างกายกันการทำให้ตัวเองตกต่ำ เพราะคุณตกเป็นเหยื่อของคนที่มีนิสัยไม่ดี นั้นไม่ใช่เรื่องดีที่จะทำ ทุกคนในชีวิตตกเป็นเหยื่อของนิสัยเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ยอมรับความผิดพลาดนี้ และเลิกนิสัยแย่ๆ ได้นั้นย่อมปรับปรุง เปลี่ยนแปลง ให้ตนเองดีขึ้น ย่อมเป็นเรื่องที่ดี แต่บางคนจะเห็นคุณค่าเมื่อมันสายไปแล้ว ต่อไปนี้ให้คุณตรวจสอบว่าแฟนของคุณนิสัยแฟนแย่ๆ แบบนี้ไหม ที่คุณต้องเลิกกับเขาเดี๋ยวนี้ไปอ่านกัน 1. ผู้ชายที่ไม่เห็นคุณค่าของคุณ จิตใจของมนุษย์นั้นโหยหาคนที่ชื่นชมคุณ โดยเฉพาะคนรัก หากคุณอยู่ในกลุ่มคนที่คนรัก ไม่เห็นคุณค่าของคุณ มันอาจทำให้ชีวิต รู้สึกว่าคุณค่าของคุณนั้นแย่ลง นี่เป็นนิสัยที่ไม่ดี ที่สามารถทำให้คุณประเมินตัวเองต่ำเกินไป และทำสิ่งที่ต่ำกว่าศักยภาพของคุณ จงมองหาคนที่ชมเชยอย่างจริงใจ และช่วยให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น นี่เป็นสิ่งที่ควรทำ จงอยู่กับคนที่เห็นคุณค่าในตัวคุณ มีผู้คนมากมายในโลกใบนี้ หากเขาไม่เห็นคุณค่าในตัวคุณก็ควรถอยห่างซะ 2.ผู้ชายที่มองคุณด้านลบ คนที่มีนิสัยจดจ่อแต่ด้านลบ จะต้องเผชิญกับสถานการณ์ด้านลบในชีวิต นี่เป็นวงจรนิสัยไม่ดีที่ไม่มีวันจบสิ้น ยิ่งคุณพยายามมองเขาในแง่บวก เขาก็ไม่มีทางมองคุณในแง่ดีเลย 3.ชอบบงการทุกอย่าง ไม่ยอมฟังเห็นผล  หากคุณได้พบกับผู้ชายแบบนี้ สั่งและบงการชีวิตคุณตลอดเวลา ไม่สามารถออกความคิดเห็นได้ เขาจะถูกเสมอ ไม่ทำตามที่เขาต้องการจะด่าทอ ขึ้นเสียงโวยวาย […]

ทุกวันนี้ ยังทำใจไม่ให้คิดถึงพ่อแม่ที่จากไปไม่ได้เลย คิดถึงท่านทุกวัน คิดถึงอยู่ในใจตลอดเวลา บางทีก็อยากรู้ว่าท่านเป็นอย่างไรบ้าง ยังคงคิดถึงเสียง รอยยิ้ม คำพูดของท่านเสมอ นึกถึงเมื่อตอนเป็นเด็กที่ท่านไปรับ-ส่งไปโรงเรียน ลืมตาขึ้นมาบางวันก็ทำใจ แต่บางวันก็ยังเศร้าและยังร้องไห้บ่อยครั้ง ยิ่งฝันเห็นยิ่งทำให้ทุกข์ใจเสมอ พยายามคิดในสิ่งที่ดี พ่อแม่ท่านไปสบาย ไม่เจ็บไม่ป่วยอีกแล้ว “ความทุกข์จากการพลัดพราก ตายจาก ทุกคนไม่มีข้อยกเว้น” ทุกข์ ตนเป็นทุกข์  ใครมาช่วยแก้ช่วยแบ่งเบาได้ ทุกคนมีทุกข์ จากการพลัดพราก และสูญเสียบุคคลที่รัก ไม่ว่าจะเป็นคนรัก พ่อแม่ สัตว์เลี้ยง ทุกคน ทุกสิ่งอย่างที่เกิดมาต้องตาย ไม่มีใครจะอยู่กับเราไปตลอด หรือแม้แต่ตัวเราเอง ทุกคนก็ต้องจากโลกนี้ไปเช่นกัน หากยอมรับความจริงได้ ใจก็ไม่ยึดมั่น ไม่ยึดติด ใจก็ปล่อยวาง เมื่อมีปัญญา ทุกอย่างก็แก้ได้ ตั้งสติ หาทางออก หาทางแก้ไข พูดความในใจให้ใครรับรู้เพื่อระบายความรู้สึก ความรู้สึกหลังการสูญเสีย ความโกรธ หรือความคับข้องใจ อาจรู้สึกผิดที่ไม่ได้ติดต่อกับพวกเขาบ่อยๆ หรือไม่ได้อยู่ในเหตุการณ์ที่พวกเขาเสียชีวิต ช็อก และมึนงงทางอารมณ์ ความสับสน ความไม่เชื่อ หรือความรู้สึกของความไม่จริง ความคาดหวัง หรือความสิ้นหวัง ความเจ็บปวดทางร่างกาย […]

เมื่อถึงเวลาไกล้คลอด เชื่อว่าคุณแม่มือใหม่ทั้งหลาย มีความกังวลเลยไม่น้อยเลยใช่ไหมละคะ จะเตรียมตัวอย่างไรสำหรับเบบี๋ตัวน้อย ๆ ที่จะลืมตาดูโลก ? หากคุณคือพ่อแม่มือใหม่ คำถามนี้อาจอยู่ในใจคุณทั้งวันทั้งคืน! ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนก่อนดี ตื่นเต้นจนบอกไม่ถูก แต่การเตรียมตัวสำหรับทารก ไม่ได้เป็นเพียงการเตรียมบ้านให้เป็นระเบียบเท่านั้น คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ทั้งหลายนั้นควร เตรียมตัว เตรียมของก่อนคลอดให้พร้อม นี่คือสิ่งที่คุณแม่ควรเตรียมก่อนคลอด! สิ่งที่ต้องเตรียมก่อนคลอด คุณแม่มือใหม่ 1. แผนการคลอด การวางแผนการคลอด ก็เป็นสิ่งสำคัญในการเตรียมตัวสำหรับการคลอด แม้ว่าการคลอดบุตรอาจเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ และคุณอาจจำเป็นต้องเบี่ยงเบนไปจากแผนที่เตรียมไว้ แต่การวางแผนล่วงหน้าเป็นสิ่งที่ดีเสมอ 2. แพกกระเป๋าพยาบาลของคุณ หลายคนอาจคิดว่า การเก็บกระเป๋าเตรียมตัวคลอด เป็นงานที่ค่อนข้างง่าย แต่อย่าเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงนาทีสุดท้าย! มีเบบี๋เพียง 5% เท่านั้นที่เกิดตามกำหนด ดังนั้นการแพ็คกระเป๋าเตรียมตัวก่อนไปโรงพยาบาลของคุณล่วงหน้า อาจช่วยประหยัดเวลาได้อย่างมาก! 3. ทานอาหารที่ดีเพื่อลูกน้อย เชื่อว่าคุณแม่มือใหม่ ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกิน และกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณยังไม่เริ่ม ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเริ่ม! การรับประทานอาหารที่ดี จะช่วยให้คุณและลูกน้อยของคุณมีสุขภาพที่ดี ส่งเสริมการเจริญเติบโตที่มั่นคง และให้พลังงานที่คุณต้องการสำหรับการคลอดบุตรและการเป็นมารดา ดังนั้นจึงเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการเตรียมตัวสำหรับทารก 4. พยายามออกกำลังกายทุกวัน นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีแล้ว การออกกำลังกายทุกวัน สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณ เตรียมพร้อมสำหรับการคลอด […]

  ในปัจจุบัน การบูลลี่ในไทยแท้จริงแล้วมีมานานแล้ว โดยการกลั่นแกล้ง การบลูลี่ มักเกิดขึ้นที่โรงเรียนเป็นส่วนมาก ในสังคมไทยมักมองว่า เรื่องบูลลี่ กลั่นแกล้งกัน เป็นเรื่องของเด็กๆ เรื่องที่ปกติธรรมดา เด็กพูดล้อเล่นกัน ก็ปล่อยผ่านไป แต่ในความจริงเด็กเกิดความเครียด เด็กไม่ชอบการถูกล้อเลียน และรู้สึกอับอาย หากไม่แก้ไข ช่วยกันหาทางออก อาจเกิดปัญหาใหญ่ตามมา การปะทะ ความรุนแรง หรือซึมเศร้าได้ มูลนิธิเครือข่ายครอบครัวให้ข้อมูลว่า พฤติกรรมการกลั่นแกล้ง หรือบูลลี่ (Bully) ประเทศไทยติดอันดับ 2 ของโลกในปี พ.ศ. 2563 รองจากประเทศญี่ปุ่น ส่วนใหญ่จะพบจะในเด็ก ไปจนถึงเยาวชน พบมากในช่วงอายุ 10-15ปี 91%เคยโดนบลูลี่ที่โรงเรียน ซึ่งเป็นข้อมูลน่าห่วงมาก โดยผู้กระทำรู้สึกสนุก รู้สึกสะใจ เมื่อผู้ถูกกระทำถูกกลั่นแกล้ง เกิดความสะสมเป็นเวลานาน อาจจะสร้างบาดแผลในใจ รู้สึกมีปมด้อย จนกลายเป็นปัญหาใหญ่ได้ ยิ่งในเด็กเล็ก เด็กบางคนอาจมีอาการซึมเศร้า ไม่อยากไปโรงเรียนอีกต่อไป รู้สึกหวาดกลัว บางรายอาจถึงขั้นคิดสั้น ผู้ปกครองควรหมั่นสังเกตุพฤติกรรม และสอบถามพูดคุยกับลูก เพื่อให้ลูกมีความรู้สึกปลอดภัย และอยากเล่าเรื่องราวต่าง ๆ […]

การมีความรัก อกหักใจสะลาย แอบรัก เป็นได้แค่คนคุย ความเสียใจต่างๆ เป็นเรื่องปกติของมนุษย์ เมื่อไปต่อไม่ได้ต้องยุติความสัมพันธ์นั้นลง แต่จะมีคนหนึ่งที่เสียใจ นั่นคือคนแอบรัก หรือคนที่ถูกบอกเลิก ไม่มีวิธีอื่นใดที่จะกล่าวได้ ความเสียใจทำให้หัวใจของคุณนั้น แตกสลาย มันเหนื่อยทั้งกายและใจ ความรู้สึกเหมือนโลกทั้งใบของคุณกำลังพังทลายลง แต่ขอให้รู้เอาไว้ว่า คุณจะต้องผ่านมันไปให้ได้ แม้ว่าตอนนี้จะไม่รู้สึกเหมือนเป็นอย่างนั้นก็ตาม แม้จะเจ็บแค่ไหน การเยียวยาหัวใจที่แตกสลายคือการปล่อยให้อยู่กับตัวเอง รู้สึกเศร้า การปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงทุกสิ่ง ทบทวนทุกสิ่งอย่าง คุณสามารถ บรรเทาความเศร้านั้น ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลงสนุกๆ ดูหนังตลก อ่านหนังสือตลก ๆ หากคุณอยากจะร้อง ร้องก็ร้องไห้เสียใจให้พอ การออกไปเที่ยว ไปทะเล ปลดปล่อยความเศร้า การอกหัก ดีกว่ารักใครไม่เป็น หาอะไรทำจะทำให้คุณไม่ฟุ้งซ่าน ไม่มีเวลาคิดมากเกินไป บางครั้งสิ่งที่ต้องใช้คือคำพูดที่เหมาะสมในการอธิบายความรู้สึกของคุณ เพื่อหาการปลอบโยนในช่วงเวลาที่ยากลำบาก และเวลาจะเยียวยาทุกสิ่ง แคปชั่นสุดจี๊ดของคนอกหัก สเตตัสของคนถูกทิ้ง Broken Heart ปากบอกไม่เป็นไร แต่ในใจโคตรเจ็บเลย อย่ากลัวที่จะพูดความจริง การทำร้ายใครอีกคนด้วยความจริงยังดีกว่า การทำให้มีความสุขด้วยการโกหกไปวัน ๆ บอกให้เชื่อใจ แต่ไม่เคยทำอะไรให้เชื่อเลย เห็นค่าในวันที่สาย คำขอโทษก็ไม่มีความหมายอีกแล้ว […]

หากระลึกถึงเรื่องในอดีต…บางครั้งการลืม และปล่อยวางอดีตก็เป็นสิ่งที่สำคัญ แต่บางครั้งการจดจำอดีตก็สำคัญ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังอยู่ในช่วงที่ยากลำบากกับเพื่อนคนหนึ่ง ให้นึกถึงช่วงเวลาดีๆ ที่คุณเคยมีกับเพื่อนคนนั้นในอดีต เมื่อหวนนึกถึงอดีต บางครั้งมันก็สนุกดีที่จะนึกย้อนไปถึงวัยเด็กเกี่ยวกับประสบการณ์ที่สนุก ๆ และน่าตื่นเต้น บ่อยครั้งที่สิ่งนี้ทำให้ฉันหัวเราะ และยังช่วยให้เห็นว่าชีวิตที่ยอดเยี่ยมเพียงใด ความกังวลของคุณ บางครั้งก็ทำให้คุณเครียด! อย่างไรก็ตามการระบุความกังวลของคุณ มักจะเป็นขั้นตอนแรกในการจัดการกับปัญหาที่อยู่ตรงหน้า และเมื่อคุณจัดการกับมัน คุณจะได้รับกำลังใจ นอกจากนี้ ความกังวลของคุณ ลองเขียนลงในบันทึกเกี่ยวกับคุณเพื่อระบายความเครียด คุณมักจะเห็นว่ามันไม่ได้ใหญ่ และน่ากลัวอย่างที่คิด บ่อยครั้ง เมื่อคุณจดบันทึกเกี่ยวกับความกังวล หรือสิ่งที่คุณรู้สึกผิดหวัง คุณจะพบว่าคุณกำลังทำสิ่งต่างๆ ผิดเพี้ยนไป และสถานการณ์ก็ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คุณคิดไว้ในตอนแรก นั่นเป็นกำลังใจ! สิ่งเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน แต่สิ่งสำคัญคือการวางแผนสิ่งต่าง ๆ สำหรับตัวคุณเอง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ อีกครั้งเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็นับ! 1. ภูมิใจและเชื่อมั่นในตนเอง ไม่ว่าจะเป็นเพราะความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ หรือแค่ชีวิตทั่วไป คุณต้องเชื่อมั่นในตัวเอง หากการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นปัญหาสำหรับคุณ ให้ลองเข้ารับการบำบัด หรือค้นคว้าเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณไม่สามารถให้กำลังใจตัวเองได้หากคุณไม่ชอบตัวเอง 2.เป็นกำลังใจให้ตัวเอง พูดคุยกับตัวเอง เหมือนกับที่คุณทำกับเพื่อนที่ต้องการแรงจูงใจ และพยายามคิดว่ามีอะไรผิดปกติ […]