Categories
Blog

9 สิ่งที่ห้ามทำ เมื่อคุณเป็นไข้

9 สิ่งที่ห้ามทำ เมื่อคุณเป็นไข้ ในแต่ละวัน มีสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวมีฝนตก แดดออก เดี๋ยวร้อน เดียวหนาว ทำให้หลายคนมักไม่สบาย ร่างกายปรับตัวไม่ทัน หากร่างกายไม่แข็งแรง ไม่ค่อยมีเวลาสุขภาพ อาจทำให้ป่วยได้ เช่น เป็นไข้ เป็นหวัด และมักเกิดขึ้นได้กับทุกคน ปวดหัวตัวร้อน มีไข้ตามมา วันนี้ทางเรามี 9 สิ่งที่ห้ามทำ เมื่อคุณเป็นไข้ มาฝากกันค่ะ 1. อย่าอดอาหาร เป็นไข้อย่าอดอาหาร คำโบราณที่ว่า ให้อาหารเป็นหวัด อดอาหารเป็นไข้ การอดอาหาร ไม่กินอะไรเพื่อไข้จะได้ลดลงไว ๆ บางคนที่ยังเชื่อเรื่องนี้เป็นเรื่องที่ผิดและอันตราย เมื่อมีไข้ ไข้จะเร่งการเผาผลาญพลังงานจากคุณ มากกว่าปกติ และร่างกายต้องการ แคลอรีจากอาหารมากขึ้น การอดอาหาร อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณ พิการได้อย่างแท้จริง 2. อย่าทานยาแก้ปวดลดไข้ เป็นสองเท่า เป็นไข้ อย่าทานยาแก้ปวดลดไข้เป็นสองเท่า ยาแก้ปวดลดไข้ที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย หาซื้อได้ง่าย ตามร้านสะดวกซื้อต่างๆ และมักจะมีติดไว้ประจำบ้าน การทานยาแก้ปวดลดไข้ เป็นยาที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการไข้ อย่างไรก็ตาม […]

Categories
Blog

งดทำ 7 สิ่งนี้ หลังกินข้าวอิ่ม มันส่งผลเสียต่อสุขภาพ

7 สิ่งนี้ หลังกินข้าวอิ่ม มันส่งผลเสียต่อสุขภาพ สิ่งที่คุณไม่ควรทำหลังกินข้าว เชื่อว่าหลายคนคงเป็นกัน หลังจากทานอิ่มหนังท้องเริ่มตึง หนังตาเริ่มตก อิ่มแล้วมักง่วงนอนตลอดเลย หรือบางคนมักทานผลไม้ตามเลยทันที หรือแม้แต่การอาบน้ำตามเลยทันที แต่พฤติกรรมเหล่านี้ ส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา    งดทำ 7 สิ่งนี้ หลังกินข้าวอิ่ม มันส่งผลเสียต่อสุขภาพ 1. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำ ทันทีหลังทานเสร็จ การอาบน้ำ หลังทานอาหารทำให้การย่อยอาหารช้าลง เลือดบริเวณท้องจะไหลเวียนไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกายระหว่างอาบน้ำแทนการช่วยย่อยอาหาร ไม่มีผลไม้ อาหารต่าง ๆ ย่อยด้วยความเร็วต่างกัน  ห้ามอาบน้ำหลังอาหาร เมื่อคุณอาบน้ำหลังอาหาร เลือดจะพุ่งไปที่ผิวหนังเพื่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารเนื่องจากการย่อยอาหาร ต้องการพลังงานจำนวนมาก อาจส่งผลให้ท้องอืดตามมา 2. หลีกเลี่ยงการ งีบหลับ ถ้าคุณชอบการงีบหลังอาหาร ก็ถึงเวลาบอกลาการงีบ เพราะผู้เชี่ยวชาญได้กล่าวไว้ว่า มันเป็นนิสัยที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยทั่วไป เมื่อคุณนอนหลับหลังจากรับประทานอาหาร น้ำย่อยที่ผลิตจากกระเพาะอาหาร จะลอยขึ้น และทำให้เกิดอาการเสียดท้อง กระบวนการย่อยอาหารทั้งหมดได้รับผลกระทบ นอนไม่หลับ ในวันหยุดสุดสัปดาห์บางวัน เมื่อคุณกระโจน เข้านอนหลังอาหารกลางวัน บ่อยกว่านั้น ฉันตื่นนอนยังรู้สึกอิ่มจากอาหาร […]

Categories
Blog

6 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังออกกำลังกาย หยุดทำร้ายสุขภาพ

หลังจากที่คุณออกกำลังกาย ร่างกายต้องการโภชนาการที่ดี การฟื้นตัว และอื่นๆหลังออกกำลังกาย อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อการเพิ่มผลลัพธ์ทางร่างกาย และจิตใจของคุณให้สูงสุด หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดสิ่งที่ไม่ควรทำ หลังการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย และเพิ่มผลลัพธ์ให้สูงสุด ไปดูกันว่า 6 สิ่งที่ไม่ควรทำ หลังออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง   6 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังออกกำลังกาย 1. อย่ามองข้าม การยืดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เมื่อคุณออกกำลังกาย ในช่วงเวลากลางวัน หรือในเวลาที่รีบเร่งมีเวลาจำกัด และคุณจำเป็นต้องอาบน้ำ หรือกลับไปทำงาน หรือไปรับเด็กๆ จากโรงเรียนก็ตาม แต่ไม่ว่าด้วยเหตุผลใด หากคุณรีบออกจากโรงยิม หรือ ออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ หลังจากออกกำลังกาย คุณกำลังพลาดมาก ส่วนสำคัญของกระบวนการฟื้นฟู เพียงทำสิ่งต่างๆ ช้าลงจนถึงระดับพักผ่อน เช่น ทำท่าโยคะง่ายๆ ใช้ลูกกลิ้งโฟม หรือแม้กระทั่งการคูลดาวน์บนลู่วิ่งง่ายๆ เป็นเวลา 5-10 นาที หรือการยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม อาการบาดเจ็บจากร่างกายจะลดลง การรู้วิธียืดเหยียดร่างกายอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก  2. อย่าตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณทันที ทุกช่วงเวลาที่คุณกำลังใช้โทรศัพท์ ขณะออกกำลังกาย คือช่วงเวลาที่คุณไม่ได้ออกกำลังกาย หากคุณใช้โทรศัพท์ แสดงว่าคุณกำลังฟุ้งซ่าน และคุณไม่ได้ใช้ความพยายาม […]

Categories
Blog

15 สุดยอดอาหารต้านมะเร็ง ทานอย่างไรให้ห่างไกลมะเร็ง

บางครั้งอาหาร หรือสิ่งที่คุณกินเข้าไป อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณในหลายๆ ด้าน รวมไปถึงความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเกิดมะเร็ง แสดงให้เห็นว่าได้รับอิทธิพลอย่างมาก จากอาหารของคุณ แต่อาหารหลายชนิด เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารบางชนิด ซึ่งเป็นประโยชน์แก่ร่างกาย สามารถช่วยลดการเติบโตของมะเร็งได้ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆมาบอกต่อ ทานอย่างไรให้ห่างไกลมะเร็งกันจ้า 1.ผักและผลไม้ที่มีสี ต้านมะเร็งได้ รู้หรือไม่ ผักและผลไม้ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารสามารถ ต้านมะเร็งได้ และยิ่งมีสีสันมากเท่าไร สารอาหารก็จะยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น อาหารเหล่านี้สามารถช่วยลดความเสี่ยง ในทางที่สองได้เช่นกัน เมื่ออาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณเข้าถึง และรักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพได้ การมีน้ำหนักตัวมากเกินไป จะเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ หลอดอาหาร เป็นต้น กินผักให้หลากหลาย โดยเฉพาะ ผักสีเขียวเข้ม สีแดง และสีส้ม เป็นต้น ผักผลไม้สีเขียว มีสาร ลูทีน และคลอโรฟิลล์ จำนวนมากซึ่งจะสามารถ ช่วยยับยั้งเนื้องอก บริเวณเต้านม ลดความเสี่ยงมะเร็งตับ ขับสารพิษในร่างกาย ผักใบเขียวเข้ม […]

Categories
Blog

20 แบบบ้านชั้นเดียว 2-6 แสนบาท สวยและทันสมัย

  เชื่อว่าหลายๆคนที่อยากสร้างบ้าน อยากมีบ้านหลังเล็กๆเป็นของตัวเอง ด้วยงบที่จำกัด งบน้อย สร้างตามกำลังของเรา คงกำลังมองหาแบบบ้าน บ้านราคาไม่แรงมาก วันนี้ทางเรามีไอเดียมีแบบบ้าน น่ารักๆ สวยงาม หลายแบบมาให้ได้ชมกัน เพื่อเป็นไอเดียก่อนสร้างบ้านกันจ้า การสร้างบ้านขึ้นอยู่กับความชอบ บางคนมีงบที่จำกัด มีครอบครัวขนาดเล็ก ยังหาไอเดียดีๆที่ถูกใจไม่ได้ ไปดูกันเลยว่ามีแบบไหนที่ถูกใจคุณหรือไม่ 1. แบบบ้านชั้นเดียว บ้านโมเดิร์นเพิงแหงน   สไตล์เรียบง่าย บ้านโมเดิร์นเพิงแหงน เป็นบ้านพักอาศัย แนวโมเดิร์น ซึ่งมีขนาดกะทัดรัดน่าอยู่ 1 ห้องนอน 1 ห้องน้ำบ้านในราคาเบาๆ เพียง170,000 บาท 2.แบบบ้านชั้นเดียว โมเดิร์นหลังคาเพียงแหงนเรียบง่าย ไอเดีย บ้านโมเดิร์นขนาดเล็ก 1 ห้องนอน ด้วยงบประมาณก่อสร้าง 300,000 บาท เป็นบ้านชั้นเดียว แนวโมเดิร์น หลังคาเพียงแหงนเรียบง่าย ตัวบ้านยกสูงประมาณ 0.5 เมตร หน้าบ้านและด้านข้าง มีระเบียง ประกอบด้วย 1ห้องนอน 1 ห้องน้ำ สามารถนั่งเล่นชิวๆระเบียงหน้าบ้าน […]

Categories
Blog

หายจากโควิดแล้วทำไมยังไอ ผิดปกติหรือไม่ ?

ผู้คนส่วนใหญ่ติดเชื้อ โควิด 19 ไม่กี่วันก็หาย แต่บางคนหลังจากหายป่วย อาการไอกลับไม่หยุด ไออย่างต่อเนื่อง รักษาโควิดหายแล้ว แต่ทำไมยังไอ เข้าใจความรู้สึก การไอไม่หยุด มันทรมานจริงๆ แม้เวลาจะข่มตานอน ยังสะดุ้งตื่น เพราะอาการไอ หรือว่าเราจะมีอาการ  Long COVID  ที่หลายคนสงสัยกัน หลายคนอาจมีคำถาม เชื้อโควิดจะลงปอดไหม ไอไม่หยุดขนาดนี้ คนรอบข้างจะติดไหม หากว่าเรารักษาจนหายขาดแล้ว หายจากโควิดแล้วทำไมยังไอ? ยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่ชัดเจนได้ ว่าทำไมบางคนไม่ไอในขณะที่บางคนยังคงมีอาการไอ อย่างหนัก แต่บางคนไม่มีอาการเลย โคโรนาไวรัส เป็นโรคที่เกิดขึ้นในระบบทางเดินหายใจ“อาการไอเรื้อรัง อาจบ่งบอกถึงการอักเสบ” การตอบสนองต่อการติดเชื้อนั้นแตกต่างกัน ระบบภูมิคุ้มกันที่แตกต่างกัน ทำไมอาการไอยังคงอยู่ ? หลังจากหายจากโควิด อาการไอเป็นอาการที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ที่ช่วยปกป้อง ระบบทางเดินหายใจของคุณ เกิดจากสารระคายเคือง เช่น ฝุ่น หรือเชื้อโรค อาการไอของคุณคือ การอักเสบที่ตกค้าง แม้ว่าคุณจะหายจากไวรัสแล้วก็ตาม ไวรัสส่งผลต่อร่างกายของคุณ โดยเฉพาะการอักเสบที่เป็นต้นเหตุ โควิด-19 สามารถทำให้เนื้อเยื่อ ของทางเดินหายใจอักเสบ อาการไอของคุณมักถูกกระตุ้น ระบบประสาทสัมผัส สารแปลกปลอม […]

Categories
Blog

อยากเก่งภาษาอังกฤษต้องทำยังไง? 6 วิธีนี้ ลองทำดู

ในปัจจุบัน คงพูดไม่ได้ว่า “ภาษาอังกฤษ” นั้นสำคัญมากแค่ไหน ในยุคสมัยที่เปลี่ยนแปลงไป ไม่ว่าคุณจะเดินไปที่ไหน คุณมักจะเห็นต่างชาติแทบทุกๆพื้นที่ หากวันหนึ่ง ต่างชาติเดินมาถามทาง ห้องน้ำอยู่ที่ไหน ? ลองนึกจินตนาการดู คุณสามารถตอบคำถามเหล่านี้ได้ไหม  หรือ อาจอยากสื่อสาร อยากเป็นเพื่อนกับคุณ คุณจะวิ่งหนีเหมือนตอนเด็กๆไม่ได้นะ เพราะตอนเด็กๆเคยเป็น วิ่งหนีต่างชาติเพราะพูดภาษาอังกฤษไม่ได้ ตอนนี้เจ้าของเพจ อยากแชร์ประสบการณ์ว่า การพูดภาษาอังกฤษนั้นไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด อันดับแรกต้องมีความมั่นใจในตัวเองก่อนที่จะพูด ผิด หรือ ถูกเจ้าของภาษาเขาเข้าใจ และดีใจที่เราอยากเรียนรู้ที่จะพูด ภาษาอังกฤษ วันนี้ทางเรามีเคล็ดไม่ลับมาฝากกันค่ะ 1. ดูหนังภาษาอังกฤษ หากว่าคุณต้องการที่จะเรียนรู้ ภาษาอังกฤษอย่างจริงจัง สิ่งที่คุณควรเปลี่ยนหากต้องการ ฟัง และพูดภาษาอังกฤษได้ดีขึ้น อันดับแรกคือ ต้องฟังบ่อยๆ เมื่อเราฟังเสียงเหล่านั้นบ่อยๆ ฟังสำเนียงให้คุ้นเคย จากที่เปิดหนังไทย ควรเปลี่ยนเป็นหนังที่เป็นภาษาอังกฤษ เพลงภาษาอังกฤษ ทุกสิ่งอย่างควรเปลี่ยนเป็นภาษาอังกฤษ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถตรวจสอบว่า โรงภาพยนตร์ในพื้นที่ของคุณมีเวลาฉายสำหรับภาพยนตร์ เพลงประกอบภาพยนตร์ภาษาอังกฤษหรือไม่ คุณยังสามารถตรวจสอบว่า ผู้ให้บริการโทรทัศน์ในพื้นที่ของคุณมีช่องภาษาอังกฤษหรือไม่ แต่ในปัจจุบันนี้ บางครั้งตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการใช้ผู้ให้บริการออนไลน์ เช่น YouTube หรือ […]

Categories
Blog

530 ตั้งชื่อเล่นลูกสาว 2 พยางค์ ชื่อไทย และอินเตอร์ มีเสน่ห์ไม่ซ้ำใคร 2022

  เมื่อคุณแม่ทั้งหลายตั้งครรภ์  มักจะคิดหาชื่อเพราะๆ  ให้ลูกน้อยของคุณ สิ่งหนึ่งที่ควรพิจารณา เมื่อเลือกชื่อที่ถูกต้อง สำหรับบุตรหลานของคุณคือจำนวนพยางค์ในชื่อ ชื่อสั้นสามารถเสริมนามสกุลที่ยาวขึ้น และในทางกลับกัน ชื่อจริงที่มีหนึ่งพยางค์ อาจดูแข็งแกร่งและเด็ดขาด พร้อมประโยชน์เพิ่มเติม ที่มีความเสี่ยงน้อยกว่า ที่ชื่อจะกลายเป็นชื่อเล่น  นอกจากนี้ อาจมีชื่อเล่นที่คุณต้องการใช้ที่บ้าน ในขณะเดียวกัน ชื่อที่มีสองพยางค์ก็อาจจะสมบูรณ์แบบ ทางเรามีชื่ออินเตอร์มาฝากกันค่ะ ตั้งชื่อเล่นลูกสาวให้น่ารัก ดูดี มีเสน่ห์ ลูกใช้แล้วโตไปดูไม่เชย ดูอินเตอร์ เพราะชื่อลูกของคุณ จะใช้ชื่อนั้นไปอีกหลายปี   ชื่อเล่นลูกสาว 2 พยางค์ ก แก้มหอม แก้วใจ แก้วตา กีต้าร์ กุ๊งกิ๊ง กัสจัง การ์ตูน กอหญ้า กอญ่า กอบัว กิมจิ กุ้งนาง กระถิน กุญแจ กอแก้ว กระแต กัสเบลล์ กะทิ แก้มบุ๋ม ก้านตอง กะหล่ำ กอบัว ไกอา กุญแจ […]

Categories
Blog

9 ประเทศ คนอายุยืนยาวที่สุดในโลก 2022

การมี “อายุที่ยืนยาว” นั่นคือสิ่งที่มนุษย์ทุกๆคนหวังว่าจะเป็นอย่างนั้น แต่บางคนอาจไม่ได้เป็นอย่างที่คาดหวัง ซึ่งจำนวนปีที่เพิ่มขึ้นในช่วงวัยเรียกว่า “อายุขัย” บางคนอาจเกิดอุบัติเหตุ เพราะโรคภัยต่างๆ หรือ อาจเพราะสงคราม  สภาพความเป็นอยู่ และกิจวัตรประจำวันจะเป็นตัวชี้วัดได้ดีที่สุด ได้แก่ เพศ อายุ พันธุกรรม ภูมิภาค เชื้อชาติ สุขอนามัย อาหารการกิน การออกกำลังกาย วิถีชีวิต วัฒนธรรม การเกิดอัชญากรรม การดูแลสุขภาพ ทุกสิ่งอย่างล้วนเป็นปัจจัยที่สำคัญ แต่อาจมีปัจจัยหลักๆคือ พันธุกรรม และการใช้ชีวิตที่แตกต่างกัน 9 ประเทศ คนอายุยืนยาวที่สุดในโลก  1. ฮ่องกง ประเทศที่มีค่าเฉลี่ย อายุไขสูงสุดที่สุดในโลกมาในอันดับ 1 คือ ประเทศฮ่องกง โดยมีค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 87.8 ปี ฮ่องกง มีการพัฒนาทางเศรษฐกิจเติบโต อย่างรวดเร็ว มีอัตราการตายของทารกต่ำที่สุดในโลก ชาวฮ่องกง มักทานอาหาร ต้ม นิ่ง และมีวัฒนธรรมการดื่มชา จึงมีส่วนทำให้ชาวฮ่องกงมีอายุยืนยาว  2. ญี่ปุ่น ผู้คนมักกล่าวขานว่า ญี่ปุ่น […]

Categories
Blog

การอ่านในที่มืด ทำให้ดวงตาของคุณแย่ลง หรือสายตาสั้น?

  เชื่อว่าหลายๆคนคงเคยเป็น ชอบอ่านหนังสือในที่มืด ในที่ๆมีแสงน้อย อาจคิดว่า แค่นี้คงไม่เป็นอะไรหรอก ขี้เกียจลุกไปปิดไฟอีกรอบ ใช้ไฟฉายอ่านหลังสือ ภายใต้ผ้าห่มของคุณ บางครั้ง พ่อแม่ของคุณเห็นมักตักเตือนคุณเสมอ มันไม่ดีต่อสายตาของคุณ ทำให้ปวดตาหรือ ทำให้ตาของคุณเสียหายได้ หรือแม้แต่ย้อนไปสมัยเด็กๆ เด็กที่ตั้งใจเรียนอ่านหนังสือมากๆ มักสวมใส่แว่นเสมอ หลายคนคงสงสัย การอ่านในที่มืด ทำให้ดวงตาของคุณแย่ลงหรือไม่? แล้วอะไรคือสาเหตุที่แท้จริง    สิ่งที่คุณได้ยินมา คำเตือนเสมอ ไม่ควรอ่านหนังสือ ในที่ๆแสงไม่เพียงพอ แสงไฟสลัว จากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เรื่องราวจะซับซ้อนมากขึ้น มาดูพื้นฐานกันก่อน  สายตาสั้น คืออะไร ? หมายความว่า บุคคลสามารถมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ในระยะใกล้ได้ง่าย แต่วัตถุในระยะไกลออกไป เช่น ตัวเลขที่อยู่ไกลๆ หรือกระดานเมนูในร้านอาหาร เวลาเราอ่านดูพร่ามัว มองไม่ชัดเมื่อสิ่งของอยู่ไกลออกไป คุณต้องจ้องมองไกล้ๆ ถึงสามารถมองเห็นได้ เมื่อคุณทราบถึงปัญหา การใส่แว่นสายตา หรือ การใส่คอนแทคเลนส์ สามารถช่วยให้คุณมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น แต่บางคนอาจมีคำถามอีกว่า เด็กบางคนทำไมถึงสายตาสั้นในวัยเด็ก บางคนทำไมมีสายตาที่ปกติดี สาเหตุของสายตาสั้น 1.น้ำหนักแรกเกิด […]