Health Food

  เชื่อว่าผู้ปกครองหลายๆท่าน อาจมีความกังวลเกี่ยวกับความสูงของบุตรหลานของทานใช่ หรือ ไม่? ความสูงอาจมีหลายปัจจัยเข้ามาเกี่ยวข้อง เพื่อให้ลูกๆมีความมั่นใจช่วยเสริมบุคลิกภาพที่ดี ในบางอาชีพความสูงก็สำคัญเช่นกัน ทางเราจึงมองเห็นความสำคัญ อยากสูงทำไงดี 8 อาหารที่ทำให้ลูกของคุณสูงขึ้น ไปดูกันเลย ความสูง ความสูง เป็นลักษณะหนึ่งที่ใครๆก็ปราถนาที่จะมีความสูงนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครองในยุคสมัยใหม่ ที่มีหลากหลายทางเลือกที่จะช่วยให้ลูกมีส่วนสูงที่ดี เพื่อบุคลิกภาพของเด็กและช่วยเสริมความมั่นใจให้ลูกๆของคุณ กรรมพันธุ์ กรรมพันธุ์ ก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่เป็นตัวกำหนดของความสูง แต่การเลือกทานอาหารที่ดี ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะสามารถส่งผลต่อความสูงของลูกๆคุณได้เป็นอย่างมาก ในเด็กผู้หญิงสามารถมีความสูงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนถึงอายุ 18 ปี ส่วนเด็กผู้ชายยังคงเติบโตอย่างช้าๆ จนกว่าจะอายุ 21 ปี  อาหาร อาหารเป็นสิ่งจำเป็น ที่สามารถช่วยเพิ่มความสูงของเด็กๆได้เช่นกัน เด็กควรได้รับประทานอาหารให้ครบถ้วน และมีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล อีกทั้งอาหารยังสามารถเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโต และเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงอีกด้วย การออกกำลังกาย การออกกำลังกาย ที่สามารถเพิ่มความสูงให้ลูกคุณได้แก่ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน จะเป็นอีกตัวช่วยที่ทำให้ลูกสูงขึ้นได้นั่นเองค่ะ เช่น ว่ายน้ำ กระโดดเชือก โหนบาร์ และเล่นบาสเกตบอล งดน้ำอัดลม และขนมที่มีน้ำตาลเยอะ ผู้ปกครองควรหลีกเลี่ยง […]

5 อาหารที่ควรกิน อาหารที่ควรงด เมื่อท้องเสีย หลายคงคงเคยท้องเสีย และสงสัยหากคุณท้องเสีย หรือท้องร่วง จากอาหาร กินอาหารประเภทใดได้บ้าง/ควรเลี่ยงอาหารประเภทใด เมื่อท้องเสีย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ และรับสารอาหารที่เพียงพอ ในระหว่างที่มีอาการท้องเสีย การคายน้ำเป็นหนึ่งในอันตรายที่ใหญ่ที่สุด ของอาการท้องเสีย อาหารบางชนิดอาจทำให้ปวดท้องและมีอาการแย่ลงได้ ดังนั้นการกินอาหารที่สบายท้อง จึงเป็นสิ่งสำคัญ ผักต้ม แป้งที่มีเส้นใยต่ำ สัตว์ปีกไม่ติดมัน แครกเกอร์ ซุป และไข่ เป็นต้น เป็นอาหารบางอย่างที่แนะนำสำหรับผู้ป่วยท้องเสีย ในทางกลับกัน อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ อาหารรสเผ็ด อาหารที่มีน้ำตาล ผลิตภัณฑ์จากนม และอาหารที่มีไขมันสูง คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้ก๊าซ เช่น กล้วย ข้าว ซอส        แอปเปิ้ล และขนมปังปิ้ง ซึ่งเป็นวิธีรักษาอาการท้องร่วงแบบดั้งเดิม ไม่ใช่อาหารที่คุณควรกินในระยะยาว แต่อาจมีประโยชน์ในช่วงเวลาสั้นๆ ต่อไปนี้เป็นอาหารบางอย่าง ที่คุณควรกินเมื่อคุณมีอาการท้องเสีย เพื่อช่วยบรรเทาอาการและเร่งการฟื้นตัวของคุณ ท้องเสียคืออะไร ท้องเสีย หรือ อุจจาระร่วง (Diarrhea) […]

ในสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยๆ อุณหภูมิที่ลดลง สภาพอากาศที่หนาวเย็น อาจหมายถึงร่างกายเริ่มอ่อนแอ ปรับสภาพตามสภาพอากาศไม่ทัน เช่น ตากฝน แดดแรงจัด หรือแม้แต่ความหนาวเย็น และทำให้เกิดไข้หวัดได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าผลไม้ ช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคที่เราสัมผัสได้ในแต่ละฤดูกาลได้ การศึกษาพบว่า วิตามินที่พบในผลไม้ ช่วยรักษาระดับภูมิคุ้มกันของคุณให้สูงขึ้น  ซึ่งช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคหวัด และไข้หวัดใหญ่ได้ ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าผู้ที่กินผลไม้ 3 เวลาขึ้นไป ทุกวัน มีอาการระบบทางเดินหายใจในช่วงหน้าหนาวน้อยกว่า 25% เมื่อเทียบกับผู้ที่กินน้อยกว่า 1 มื้อนั่นเอง ด้วยการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศที่หนาวเย็น หรือ เดียวหนาว เดียวร้อน นี่คือผลไม้ที่ดีที่สุด ยอดนิยมที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี มีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น หายป่วยได้เร็วขึ้น 1. กล้วย กล้วย เป็นอาหารที่ดีเมื่อคุณป่วยเป็นไข้หวัด เป็นไข้ คุณสามารถทานกล้วยได้ พวกมันมีรสชาตินุ่ม และอ่อนโยน ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหาร และคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว โพแทสเซียม ในกล้วยสามารถช่วยเติมเต็มที่เก็บอิเล็กโทรไลต์ของคุณได้เช่นกัน เนื่องจากโพแทสเซียมเป็นหนึ่งในอิเล็กโทรไลต์หลักที่ร่างกายต้องการ ประโยชน์ที่สำคัญอีกประการหนึ่งของกล้วย คือเส้นใยที่ละลายน้ำได้ เส้นใยที่ละลายน้ำ จะกลายเป็นเจลเมื่อมีของเหลว ดังนั้นจึงสามารถช่วยแก้อาการท้องร่วงได้ โดยการลดปริมาณน้ำเปล่าในทางเดินอาหารของคุณ  2. […]

24 อาหารไขมันต่ำ ที่ดีต่อสุขภาพของคุณ หากคุณกำลังมองหาอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล โดยการจำกัดปริมาณไขมัน โดยทั่วไปไม่จำเป็น เมื่อเรากำลังมองหาอาหารแคลอรีต่ำ ที่จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้ นที่กำลังลดน้ำหนัก มีคำถามสำคัญที่เราควรพิจารณา อาหารที่มีปริมาณน้ำสูงไหม เรารู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องกินแคลอรีเพิ่มเติมหรือไม่ ไฟเบอร์ให้ปริมาณ ใช้พื้นที่ และชะลอกระบวนการย่อยอาหาร ลดความสามารถในการกินมากเกินไปโดยทำให้เรารู้สึกอิ่มเป็นเวลานานหรือแม้แต่  โปรตีนช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้นด้วยอาหารน้อยลงโดยลดฮอร์โมนเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนความหิวของเรา เมื่อคุณสามารถระบุอาหาร ที่มีไฟเบอร์ น้ำ และโปรตีนผสมกันได้ดี ในขณะที่แคลอรี่ต่ำด้วย มันจะดีต่อสุขภาพของคุณ  ต่อไปนี้เป็นอาหารไขมันต่ำ 25 ประเภทอาหารที่กินแล้วไม่อ้วน ไขมันต่ำ ดีต่อสุขภาพของคุณ  1. ไข่ขาว แม้ว่าไข่ทั้งฟอง จะไม่ใช่อาหารที่มีไขมันต่ำทั้งหมด แต่ไข่ขาวถือเป็นอาหารประเภทไขมันต่ำนั่นเป็นเพราะว่า ไขมัน และโคเลสเตอรอลในไข่ มีความเข้มข้นในไข่แดง อันที่จริง สีขาวจากไข่ขนาดใหญ่หนึ่งฟองมีไขมัน 0 กรัม ในขณะที่ไข่ขนาดใหญ่ทั้งฟองรวมทั้งไข่แดงมีไขมัน 5 กรัม  ไข่ขาวยังมีแคลอรีต่ำ และเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ทำให้เป็นตัวเลือกในอุดมคติในการควบคุมไขมัน และแคลอรีจากอาหารของคุณ ไข่ขาว เป็นทางเลือกที่มีไขมันต่ำ ถ้าในช่วงลดน้ำหนัก ควรงดไข่แดงไปก่อน ทานแต่ไข่ขาวแทน เนื่องจากไขมันและคอเลสเตอรอล มีความเข้มข้นในไข่แดง […]

บางครั้งอาหาร หรือสิ่งที่คุณกินเข้าไป อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณในหลายๆ ด้าน รวมไปถึงความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเกิดมะเร็ง แสดงให้เห็นว่าได้รับอิทธิพลอย่างมาก จากอาหารของคุณ แต่อาหารหลายชนิด เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารบางชนิด ซึ่งเป็นประโยชน์แก่ร่างกาย สามารถช่วยลดการเติบโตของมะเร็งได้ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆมาบอกต่อ ทานอย่างไรให้ห่างไกลมะเร็งกันจ้า 1.ผักและผลไม้ที่มีสี ต้านมะเร็งได้ รู้หรือไม่ ผักและผลไม้ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารสามารถ ต้านมะเร็งได้ และยิ่งมีสีสันมากเท่าไร สารอาหารก็จะยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น อาหารเหล่านี้สามารถช่วยลดความเสี่ยง ในทางที่สองได้เช่นกัน เมื่ออาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณเข้าถึง และรักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพได้ การมีน้ำหนักตัวมากเกินไป จะเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ หลอดอาหาร เป็นต้น กินผักให้หลากหลาย โดยเฉพาะ ผักสีเขียวเข้ม สีแดง และสีส้ม เป็นต้น ผักผลไม้สีเขียว มีสาร ลูทีน และคลอโรฟิลล์ จำนวนมากซึ่งจะสามารถ ช่วยยับยั้งเนื้องอก บริเวณเต้านม ลดความเสี่ยงมะเร็งตับ ขับสารพิษในร่างกาย ผักใบเขียวเข้ม […]

ในปัจจุบัน ผู้คนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ในเรื่องอาหาร ทานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น ทานผักและผลไม้มากขึ้น สำหรับคนที่ชอบทาน กระเทียม มีงานวิจัยในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่า กระเทียมอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา อย่างแท้จริง เช่น ช่วยลดความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอล และการป้องกันโรคหวัด เป็นต้น  คุณเคยได้ยินคำนี้ไหม“ให้อาหารเป็นยา และยาเป็นอาหารของท่าน” เป็นคำพูดจากแพทย์ชาวกรีกโบราณ เขาบอกว่า “กระเทียม”คือรักษาภาวะทางการแพทย์ที่หลากหลาย และวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ ได้ยืนยันถึงผลดีต่อสุขภาพหลายประการเช่นกัน วันนี้ทางเพจจะพาไปทำความรู้จัก ประโยชน์ที่แท้จริงของกระเทียม กระเทียม (Garlic) เป็นผักสมุนไพร กระเทียมใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นทั้งสมุนไพร และเครื่องเทศ ที่มีมาอย่างยาวนาน มักมีกลิ่นแรง มีกลิ่นฉุนจัด มีหัวใต้ดิน มีสรรพคุณทางยา ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร หลากหลายชนิด ทั้ง ผัด ทอด ต้ม ตุ๋น สามารถนำไปประกอบอาหารสารพัดเมนู   1. มีสารที่มีสรรพคุณทางยา  กระเทียม เป็นพืชตระกูลเดียวกันกับ หัวหอมต่างๆ เช่น หอมแดง กระเทียม และ หัวหอม ส่วนมากมักเป็นส่วนผสมที่มักนำมาปรุงอาหาร เนื่องจากมีกลิ่นฉุน […]

สาวๆหลายคนที่ต้องเผชิญกับความเจ็บปวด ระหว่างที่มีประจำเดือน รู้สึกปวดจี๊ดๆ หรือ ปวดทรมานมากจนจะเป็นลม    บางคนอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเป็นโรคซ็อกโกแลตซีสต์ คิดว่าปวดประจำเดือนเหมือนผู้หญิงทั่วไป สร้างความทรมานให้กับผู้หญิงเป็นอย่างมาก หลายคนอาจตรวจพบว่ามีช็อกโกแลต      ซีสต์ที่ใหญ่มากแล้ว เมื่อตรวจพบเลือกที่จะรักษาหมอที่ดีและเก่ง หรือบางคนอาจมองหาวิธีธรรมชาติบำบัดแทนด้วยการดื่ม หรือ กินสมุนไพรไทย หากปล่อยไว้นานๆไม่ดี สาวๆอย่างเราอย่าชะล่าใจค่ะ ควรตรวจสุขภาพประจำปี  วันนี้ทางcutie ได้นำสาระดีๆมาฝากกันค่ะ ที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดจากซีสได้ 1. ใบย่านาง ใบย่านาง เป็นสมุนไพรเย็น มีสรรพคุณมากมาย                  มีคลอโรฟิลล์สดจากธรรมชาติ อุดรมไปด้วยต่างๆ                เช่น วิตามินเอ วิตามินซีสูง ไฟเบอร์ เหล็ก ไขมัน แคลเซียม ฟอสฟอรัส โปรตีน และอื่นๆ […]

ความหมายของคำว่า Superfoods  ซุปเปอร์ฟุตคืออะไร        คือ อาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายมาก มีคุณประโยชน์สูงสุด มีสารอาหารจำนวนมาก มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยลดน้ำหนัก รักษาหุ่น และ มีสามรต่อต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินต่างๆ 1.อะโวคาโด้ (avocado) อะโวคาโด้ เป็นที่นิยมมากเป็นผลไม้ขวัญใจสายสุขภาพ อะโวคาโด้มีประโยชน์กับร่างกายเป็นอย่างมาก มีวิตามิน แร่ธาตุ อะโวคาโดครึ่งผล มีแมกนีเซียม 29 มิลลิกรัม  แมกนีเซียม สามารถควบคุมความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดได้ หากทาน อโวคาโด้เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง จะช่วยลดไขมันที่ไม่ดี (LDL) อะโวคาโด้เป็นผลไม้ที่รวมไขมันดี ช่วยให้ไม่เกิดการสะสมไขมันเลว(LDL) แก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายทำงานได้ดี ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ มีวาระสารตีพิมพ์ระบุว่า            อะโวคาโด้การแทนที่ไขมันอิ่มตัว  เช่น เนย มาการีน ด้วยไขมันที่พบในอาหารในอะโวคาโด สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนัก มีโปรตีนสูง        […]

  ประโยชน์ของมะนาว 1.แก้อาการหวัด มะนาว เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง สามารถเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกัน ให้แก่ร่างกายเป็นอย่างดี การกินมะนาวในระหว่างที่เป็นหวัด      จะช่วยบันเทาอาการหวัดให้หายเร็วขึ้น 2.แก้อาการเจ็บคอ แก้ไอ หลายคนคงทราบดีว่า หากมีอาการเจ็บคอ และไอบ่อยๆ น้ำมะนาวสามารถบันเทาอาการเจ็บคอได้ ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว จะรู้สึกสดชื่น และโล่งคอลองใช้เคล็ดลับนี้ดู 3.แก้อาการคลื่นไส้ เคยได้ยิน มะนาวจิ้มเกลือไหมค่ะ หากใครที่มีอาการคลื่นไส้ เมารถ ลองวิธีนี้ดูช่วยได้ ผ่ามะนาวผ่าซีก ใส่เกลือเล็กน้อย แล้วบีบน้ำมะนาวใส่ปาก เปรี้ยวจี๊ดมาก แต่รู้สึกดีขึ้น 4.โรคลักปิดลักเปิด มีงานวิจัยออกมาว่า ผู้ป่วยโรคนี้หากกินส้มกับมะนาวเหลือง พบว่าผู้ป่วยสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว โรคลักปิดเปิด เกิดจากการรับประทานวิตามินซีไม่เพียงพอ ทำให้เกิดโรคนี้ 5.มะนาวช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส เพราะมะนาวมีวิตามินซีสูง 6.น้ำมะนาว สามารถนำมาประกอบอาหาร 7.ช่วยบำรุงตาของคุณให้สดใสเปร่งประกาย 8.แก้ปัญหาส้นเท้าแตก การนำน้ำมะนาวมาทาบริเวณส้นเท้า เป็นประจำทุกวัน ส้นเท้าแตกของคุณจะดีขึ้น 9. มะนาวยังสามารถนำมาแปรรูป มะนาวเชื่อม มะนาวแช่อิ่ม มะนาวแช่อิ่มตากแห้ง เป็นต้น […]

มะขาม มะขาม ชื่อสามัญคือ(Tamarind) เป็นไม้ยืนต้นในเขตร้อนมะขามมีถิ่นกำเนิดมาจากทวีฟแอฟริกา เช่น ประเทศซูดาน ประเทศไนจีเรีย ต่อมาได้มีการนำเข้ามาปลูกที่เอเซีย ในปัจจุบันพบมากที่ประเทศแม็กซิโก มะขามเป็นไม้มงคลสำหรับคนไทย พบมากที่สุดในจังหวัดเพรชบูรณ์ เลย และยังเป็นต้นไม้ประจำจังหวัดของจังหวัดเพรชบูรณ์อีกด้วย ในแต่ละจังหวัดจะเรียกชื่อแตกต่างกันออกไป เช่น ภาคใต้เรียกว่า ขาม แม่ฮองสอนเรียกว่า เงี้ยว,สุรินท์เรียกว่า หมากแกง ภาคอิสานเรียกว่า หมากขามนั่นเอง หากจะพูดถึงสรรพคุณของมะขามนั้นมีมากมาย มะขามแต่ละสายพันธุ์มีความแตกต่างกัน มีทั้งที่มีรสหวานและเปรี้ยว มะขามเป็นผลไม้ที่โภชนการสูง สามารถใช้ได้ทุกๆส่วน ไม่ว่าจะเป็น ใบมะขาม เปลือก ลำต้น ผล หากินได้ง่ายตามฤดูกาลสามารถบรรเทาอาการได้หลายโรค โดยส่วนมากมะขามมีติดบ้านทุกครัวเรือน 1.ยาระบายอ่อนๆ สำหรับผู้มีอาการท้องผูก หลายคนที่มีปัญหาระบบขับถ่ายไม่ดี ท้องผูก ขับถ่ายไม่เป็นเวลา ควรกินมะขามสุก 5-10 ฝักขึ้นไป ดื่มน้ำตามเยอะๆ หรือ บางคนชอบทานมะขามดิบก็สามารถช่วยได้จิ๋มกับพริกเกลือ หากสะดวกแบบคั้นเป็นน้ำมะขามเปียกผสมกับน้ำอุ่นดื่ม เพราะในมะขามมีกรดอินทรีย์ เป็นยาระบายชั้นดี หากทานมะขามตอนท้องว่าจะเห็นผลเร็วมาก 2.ลดอาการคลื่นใส้ อาเจียน มะขามบางสายพันธ์มีรถเปรี้ยว บางสายพันมีรสเปรี้ยวอมหวาน หากมีอาการคลื่นใส้ อาเจียน […]