Stress

7 สิ่งนี้ หลังกินข้าวอิ่ม มันส่งผลเสียต่อสุขภาพ สิ่งที่คุณไม่ควรทำหลังกินข้าว เชื่อว่าหลายคนคงเป็นกัน หลังจากทานอิ่มหนังท้องเริ่มตึง หนังตาเริ่มตก อิ่มแล้วมักง่วงนอนตลอดเลย หรือบางคนมักทานผลไม้ตามเลยทันที หรือแม้แต่การอาบน้ำตามเลยทันที แต่พฤติกรรมเหล่านี้ ส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา    งดทำ 7 สิ่งนี้ หลังกินข้าวอิ่ม มันส่งผลเสียต่อสุขภาพ 1. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำ ทันทีหลังทานเสร็จ การอาบน้ำ หลังทานอาหารทำให้การย่อยอาหารช้าลง เลือดบริเวณท้องจะไหลเวียนไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกายระหว่างอาบน้ำแทนการช่วยย่อยอาหาร ไม่มีผลไม้ อาหารต่าง ๆ ย่อยด้วยความเร็วต่างกัน  ห้ามอาบน้ำหลังอาหาร เมื่อคุณอาบน้ำหลังอาหาร เลือดจะพุ่งไปที่ผิวหนังเพื่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารเนื่องจากการย่อยอาหาร ต้องการพลังงานจำนวนมาก อาจส่งผลให้ท้องอืดตามมา 2. หลีกเลี่ยงการ งีบหลับ ถ้าคุณชอบการงีบหลังอาหาร ก็ถึงเวลาบอกลาการงีบ เพราะผู้เชี่ยวชาญได้กล่าวไว้ว่า มันเป็นนิสัยที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยทั่วไป เมื่อคุณนอนหลับหลังจากรับประทานอาหาร น้ำย่อยที่ผลิตจากกระเพาะอาหาร จะลอยขึ้น และทำให้เกิดอาการเสียดท้อง กระบวนการย่อยอาหารทั้งหมดได้รับผลกระทบ นอนไม่หลับ ในวันหยุดสุดสัปดาห์บางวัน เมื่อคุณกระโจน เข้านอนหลังอาหารกลางวัน บ่อยกว่านั้น ฉันตื่นนอนยังรู้สึกอิ่มจากอาหาร […]

หลังจากที่คุณออกกำลังกาย ร่างกายต้องการโภชนาการที่ดี การฟื้นตัว และอื่นๆหลังออกกำลังกาย อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อการเพิ่มผลลัพธ์ทางร่างกาย และจิตใจของคุณให้สูงสุด หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดสิ่งที่ไม่ควรทำ หลังการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย และเพิ่มผลลัพธ์ให้สูงสุด ไปดูกันว่า 6 สิ่งที่ไม่ควรทำ หลังออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง   6 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังออกกำลังกาย 1. อย่ามองข้าม การยืดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เมื่อคุณออกกำลังกาย ในช่วงเวลากลางวัน หรือในเวลาที่รีบเร่งมีเวลาจำกัด และคุณจำเป็นต้องอาบน้ำ หรือกลับไปทำงาน หรือไปรับเด็กๆ จากโรงเรียนก็ตาม แต่ไม่ว่าด้วยเหตุผลใด หากคุณรีบออกจากโรงยิม หรือ ออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ หลังจากออกกำลังกาย คุณกำลังพลาดมาก ส่วนสำคัญของกระบวนการฟื้นฟู เพียงทำสิ่งต่างๆ ช้าลงจนถึงระดับพักผ่อน เช่น ทำท่าโยคะง่ายๆ ใช้ลูกกลิ้งโฟม หรือแม้กระทั่งการคูลดาวน์บนลู่วิ่งง่ายๆ เป็นเวลา 5-10 นาที หรือการยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม อาการบาดเจ็บจากร่างกายจะลดลง การรู้วิธียืดเหยียดร่างกายอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก  2. อย่าตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณทันที ทุกช่วงเวลาที่คุณกำลังใช้โทรศัพท์ ขณะออกกำลังกาย คือช่วงเวลาที่คุณไม่ได้ออกกำลังกาย หากคุณใช้โทรศัพท์ แสดงว่าคุณกำลังฟุ้งซ่าน และคุณไม่ได้ใช้ความพยายาม […]

  เชื่อว่าหลายๆคนคงเคยเป็น ชอบอ่านหนังสือในที่มืด ในที่ๆมีแสงน้อย อาจคิดว่า แค่นี้คงไม่เป็นอะไรหรอก ขี้เกียจลุกไปปิดไฟอีกรอบ ใช้ไฟฉายอ่านหลังสือ ภายใต้ผ้าห่มของคุณ บางครั้ง พ่อแม่ของคุณเห็นมักตักเตือนคุณเสมอ มันไม่ดีต่อสายตาของคุณ ทำให้ปวดตาหรือ ทำให้ตาของคุณเสียหายได้ หรือแม้แต่ย้อนไปสมัยเด็กๆ เด็กที่ตั้งใจเรียนอ่านหนังสือมากๆ มักสวมใส่แว่นเสมอ หลายคนคงสงสัย การอ่านในที่มืด ทำให้ดวงตาของคุณแย่ลงหรือไม่? แล้วอะไรคือสาเหตุที่แท้จริง    สิ่งที่คุณได้ยินมา คำเตือนเสมอ ไม่ควรอ่านหนังสือ ในที่ๆแสงไม่เพียงพอ แสงไฟสลัว จากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เรื่องราวจะซับซ้อนมากขึ้น มาดูพื้นฐานกันก่อน  สายตาสั้น คืออะไร ? หมายความว่า บุคคลสามารถมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ในระยะใกล้ได้ง่าย แต่วัตถุในระยะไกลออกไป เช่น ตัวเลขที่อยู่ไกลๆ หรือกระดานเมนูในร้านอาหาร เวลาเราอ่านดูพร่ามัว มองไม่ชัดเมื่อสิ่งของอยู่ไกลออกไป คุณต้องจ้องมองไกล้ๆ ถึงสามารถมองเห็นได้ เมื่อคุณทราบถึงปัญหา การใส่แว่นสายตา หรือ การใส่คอนแทคเลนส์ สามารถช่วยให้คุณมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น แต่บางคนอาจมีคำถามอีกว่า เด็กบางคนทำไมถึงสายตาสั้นในวัยเด็ก บางคนทำไมมีสายตาที่ปกติดี สาเหตุของสายตาสั้น 1.น้ำหนักแรกเกิด […]

ความเครียดคืออะไร ความเครียด คือ การตอบสนองของร่างกาย ด้านร่างกายและด้านจิตใจ และเกิดความเครียดเกิดขึ้น เมื่อเราต้องเผชิญกับความกดดัน ทั้งทางร่างกายจิตใจ และอารมณ์ ความเครียดมีโอกาสเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกที่ ทุกเวลา อย่าปล่อยให้ความเครียดมีอิทธิพลทางลบต่อชีวิตต่อเนื่องยาวนาน ควรจัดการกับความเครียด อย่าปล่อยให้ชีวิตไม่มีความสุข อาการ 1.เบื่ออาหาร หรือ กินอาหารได้น้อยลง กินอะไรก็ไม่อร่อย 2.นั่งไม่ได้ นอนไม่หลับ คิดมาก พลิกตัวไปมา 3.กังวลใจตลอดเวลา คิดเรื่องเดิมวนไปมาซ่ำๆ 4.อารมณ์ไม่ดี หงุดหงิดตลอดเวลา เหวี่ยงวีนคนรอบข้าง 5.ไม่มีสติ ไม่มีสมาธิในการทำงาน เหม่อลอยมักทำงานผิดพลาด 6.ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 7.ไม่มีความสุข ร้องไห้ เศร้าเสียใจตลอดเวลา ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียด 1.ครอบครัว และการเจ็บป่วย การสูญเสียคนที่รักไปอย่างกระทันหัน แฟนทิ้ง  การหย่าร้างการเจ็บป่วย การตายจาก ความโศกเศร้าเสียใจ ล้วนก่อให้เกิดความเครียด วิตกกังวล หากร่างกายอ่อนแอไม่ได้พักผ่อน เหนื่อยทั้งกายและใจไม่มีแรงสู้ อาจเกิดโรคซึมเศร้ามตามมา 2.ร่างกาย จิตใจ ด้านร่างกายและจิตใจ เช่น  ไม่มีเงินใช้จ่ายในครอบครัว ถูกกดดันจากครอบครัวเมื่อลูกขอเงินไปโรงเรียนไม่มีเงินใช้จ่าย […]