Categories
Blog

การอ่านในที่มืด ทำให้ดวงตาของคุณแย่ลง หรือสายตาสั้น?

Yaroslav Shuraev

 

เชื่อว่าหลายๆคนคงเคยเป็น ชอบอ่านหนังสือในที่มืด ในที่ๆมีแสงน้อย อาจคิดว่า แค่นี้คงไม่เป็นอะไรหรอก ขี้เกียจลุกไปปิดไฟอีกรอบ ใช้ไฟฉายอ่านหลังสือ ภายใต้ผ้าห่มของคุณ บางครั้ง พ่อแม่ของคุณเห็นมักตักเตือนคุณเสมอ มันไม่ดีต่อสายตาของคุณ ทำให้ปวดตาหรือ ทำให้ตาของคุณเสียหายได้ หรือแม้แต่ย้อนไปสมัยเด็กๆ เด็กที่ตั้งใจเรียนอ่านหนังสือมากๆ มักสวมใส่แว่นเสมอ หลายคนคงสงสัย การอ่านในที่มืด ทำให้ดวงตาของคุณแย่ลงหรือไม่? แล้วอะไรคือสาเหตุที่แท้จริง 

 

สิ่งที่คุณได้ยินมา คำเตือนเสมอ ไม่ควรอ่านหนังสือ ในที่ๆแสงไม่เพียงพอ แสงไฟสลัว จากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เรื่องราวจะซับซ้อนมากขึ้น มาดูพื้นฐานกันก่อน 

สายตาสั้น คืออะไร ?

หมายความว่า บุคคลสามารถมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ในระยะใกล้ได้ง่าย แต่วัตถุในระยะไกลออกไป เช่น ตัวเลขที่อยู่ไกลๆ หรือกระดานเมนูในร้านอาหาร เวลาเราอ่านดูพร่ามัว มองไม่ชัดเมื่อสิ่งของอยู่ไกลออกไป คุณต้องจ้องมองไกล้ๆ ถึงสามารถมองเห็นได้

เมื่อคุณทราบถึงปัญหา การใส่แว่นสายตา หรือ การใส่คอนแทคเลนส์ สามารถช่วยให้คุณมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น แต่บางคนอาจมีคำถามอีกว่า เด็กบางคนทำไมถึงสายตาสั้นในวัยเด็ก บางคนทำไมมีสายตาที่ปกติดี

สาเหตุของสายตาสั้น

1.น้ำหนักแรกเกิด หรือสตรีมีครรภ์ที่สูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์ ภูมิภาคอื่นๆ ของโลกมักมีสายตาสั้นมากขึ้น 80-90% 

2. หากทั้งพ่อและแม่ของคุณสายตาสั้น มีโอกาสที่คุณจะสายตาสั้น 40% พ่อแม่ที่มีสายตาปกติ ลูกจะมีโอกาสสายตาสั้นเพียง 10% เท่านั้น

3. การศึกษาเรื่องสายตาสั้น ในซิดนีย์ การติดตามเด็กอายุ  6-12 ปีที่อาศัยอยู่ในออสเตรเลียมากกว่า 1,700 คน พบว่ายิ่งเด็กๆ ใช้เวลาเล่นนอกบ้านมากเท่าไร โอกาสที่พวกเขาจะสายตาสั้นก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น

 

อ่านหนังสือในที่มืด สายตาสั้นลงจริงไหม ?

(Keisetsu no Kou) มีที่มาจากตำนานจีน ว่ากันว่าคนที่ยากจนเกินกว่าจะซื้อน้ำมัน เพื่อใช้ให้แสงสว่าง สามารถศึกษาได้ จากแสงสว่าง จากแสงหิ่งห้อยในฤดูร้อน และแสงที่สะท้อนจากหิมะในฤดูหนาว จนสามารถสำเร็จในชีวิต แล้วความจริง ในอดีตการเรียน การอ่าน การเรียนในที่มืดแบบนั้น ทำให้สายตาพวกเขาสั้นลงหรือไม่ ?

ความจริงคือ ยังไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ที่ชัดเจน ยืนยันว่าการอ่านในที่มืด ทำให้สายตาของคุณแย่ลง แต่สายตาสั้น มักได้รับอิธพลมาจาก ปัจจัยทางพันธุกรรมที่สืบทอดมาจากพ่อแม่นั่นเอง 

ไม่ว่าคุณจะทำงาน หรืออ่านหนังสือมากแค่ไหนในที่มืด สายตาของคุณก็จะไม่เสื่อมลงเลย ในความมืด คุณจะมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือหนังสือในระยะใกล้พอสมควร ซึ่งอาจทำให้ตาล้าได้จริงๆ

 

อ่านหนังสือในที่มืด ทำไมเมื่อยล้า ?

ในระหว่างที่เราอ่านหนังสือ หรือจ้องมองบางอย่างในที่มืด แสงสว่างไม่เพียงพอ บางคนมักมีอาการปวดตา โดยปกติ ดวงตาของมนุษย์จะปรับต่างกันไป เมื่อมองวัตถุที่อยู่ใกล้ และเมื่อมองวัตถุที่อยู่ห่างไกล จำเป็นต้องจ้องมอง เลงอ่านเป็นพิเศษ

ในกรณีของเด็ก ยังอยู่ในการเจริญเติบโต และสายตาสั้นกำลังก้าวหน้า  ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยง การอ่านหนังสือในที่มืดให้มากที่สุด เพื่อป้องกันการสูญเสียการมองเห็น โดยไม่คำนึงถึงความสว่างของห้อง

แม้ว่าคุณจะทำงานเป็นเวลาเท่าๆ กัน แต่ดวงตาของคุณจะไม่เมื่อยล้าหากคุณทำงานเพียงเล็กน้อย

ดังนั้น เมื่อทำงานเป็นเวลานาน สิ่งสำคัญคือ ต้องหยุดพักเป็นครั้งคราว เพื่อพักสายตา เพราะการใช้สายตาในที่มืดเป็นเวลานาน ส่งผลให้มีอาการปวดตา ตาแห้ง ปวดคอ หรืออาจเกิดภาพเบลอเกิดขึ้นได้

 

Dziana Hasanbekava

อ่านหนังสือในที่มืด ทำให้ปวด หัวปวดตา? 

ดวงตาของคนเรา ได้รับการออกแบบมาอย่างชาญฉลาด เพื่อที่สามารถปรับระดับแสงต่างๆได้ หากคุณอ่านหนังสือในที่มืด แสงสว่างไม่เพียงพอ รูม่านตาของคุณนั้น จะขยายเพื่อรับแสงผ่านเลนส์ เข้าสู่เรตินาของคุณมากขึ้น เซลล์ในเรตินาของคุณ ซึ่งเรียกว่าแท่งและโคน ใช้แสงนี้เพื่อให้ข้อมูลแก่สมองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณมองเห็น

หากคุณอ่านหนังสือในที่มืด หากคุณเปิดไฟ จะรู้สึกสว่างจนทนไม่ไหว ไม่อยากลืมตา จนกว่ารูม่านตาของคุณ จะมีเวลาปรับใหม่อีกครั้ง แต่บางคนมักพบว่า ความเครียดทำให้พวกเขาปวดหัว ทำนองเดียวกันเมื่อคุณดูบางสิ่งในระยะใกล้

 

แสงแดด สามารถช่วยได้?

การเล่นกีฬา หรือการทำกิจกรรมต่างๆนอกบ้าน ช่วยให้สายตาเด็กๆผ่อนคลาย ได้ออกกำลังกาย เล่นกีฬากลางแจ้ง ไม่จดจ่อกับการเรียนที่เคร่งเครียดจนเกินไป พวกเขาแนะนำว่า การได้รับแสงแดดมากเกินไป  อาจกระตุ้นการผลิต (โดปามีน) ซึ่งอาจส่งผลต่อ การเจริญเติบโตของดวงตาของเด็กๆ 

หากจะกล่าว อาจอธิบายภาวะสายตาสั้น ในระดับต่ำใน (ออสเตรเลีย)ได้ แต่ไม่ต้องสงสัยเลย พันธุศาสตร์มีผลกระทบอย่างมาก ต่ออัตราของสายตาสั้น แต่หลักฐานที่บ่งชี้ว่าปัจจัย ด้านสิ่งแวดล้อม อาจมีบทบาทที่ยังไม่สามารถละเลยได้ ท้ายที่สุด การเปลี่ยนแปลงก็ง่ายกว่ายีนของคุณ แต่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก ควรมีกิจกรรมนอกบ้าน เพื่อให้เด็กมีกิจกรรม และผ่อนคลายดวงตา 

ในวัยผู้ใหญ่ก็เช่นกัน หากใช้สายตาเป็นเวลานาน อาจเกิดอาการปวดตา ปวดเมื่อยตามมา ควรผ่อนคลาย พักผ่อนสายตา ทำกิจกรรมอื่นๆนอกบ้าน

 

 

 

ขอขอบคุณ

ข้อมูลจาก www.bbc.com , www.lettuceclub.net

 

 

By Pairin S.

ฉันเรียนวิทยาศาสตร์สุขภาพที่มหาวิทยาลัยราชภัฏอุดรธานี และชอบช่วยให้ผู้หญิงเข้าใจตัวเองมากขึ้น

เช่นเดียวกับผู้หญิงหลายๆ คน ฉันชอบแฟชั่น ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว และเครื่องประดับ 😍