Categories
Blog

งดทำ 7 สิ่งนี้ หลังกินข้าวอิ่ม มันส่งผลเสียต่อสุขภาพ

Jess Bailey Designs

7 สิ่งนี้ หลังกินข้าวอิ่ม มันส่งผลเสียต่อสุขภาพ สิ่งที่คุณไม่ควรทำหลังกินข้าว เชื่อว่าหลายคนคงเป็นกัน หลังจากทานอิ่มหนังท้องเริ่มตึง หนังตาเริ่มตก อิ่มแล้วมักง่วงนอนตลอดเลย หรือบางคนมักทานผลไม้ตามเลยทันที หรือแม้แต่การอาบน้ำตามเลยทันที แต่พฤติกรรมเหล่านี้ ส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา 

 

งดทำ 7 สิ่งนี้ หลังกินข้าวอิ่ม มันส่งผลเสียต่อสุขภาพ

Karolina Grabowska

1. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำ ทันทีหลังทานเสร็จ

การอาบน้ำ หลังทานอาหารทำให้การย่อยอาหารช้าลง เลือดบริเวณท้องจะไหลเวียนไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกายระหว่างอาบน้ำแทนการช่วยย่อยอาหาร ไม่มีผลไม้ อาหารต่าง ๆ ย่อยด้วยความเร็วต่างกัน 

ห้ามอาบน้ำหลังอาหาร เมื่อคุณอาบน้ำหลังอาหาร เลือดจะพุ่งไปที่ผิวหนังเพื่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารเนื่องจากการย่อยอาหาร ต้องการพลังงานจำนวนมาก อาจส่งผลให้ท้องอืดตามมา

Andrea Piacquadio

2. หลีกเลี่ยงการ งีบหลับ

ถ้าคุณชอบการงีบหลังอาหาร ก็ถึงเวลาบอกลาการงีบ เพราะผู้เชี่ยวชาญได้กล่าวไว้ว่า มันเป็นนิสัยที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยทั่วไป เมื่อคุณนอนหลับหลังจากรับประทานอาหาร น้ำย่อยที่ผลิตจากกระเพาะอาหาร จะลอยขึ้น และทำให้เกิดอาการเสียดท้อง กระบวนการย่อยอาหารทั้งหมดได้รับผลกระทบ

นอนไม่หลับ ในวันหยุดสุดสัปดาห์บางวัน เมื่อคุณกระโจน เข้านอนหลังอาหารกลางวัน บ่อยกว่านั้น ฉันตื่นนอนยังรู้สึกอิ่มจากอาหาร อาหารยังไม่ย่อยเลย! การงีบหลับทันทีหลังอาหาร ก็ไม่ทำให้ผ่อนคลายเช่นกัน

estoymhrb

3. ห้ามสูบบุหรี่ หลังกินอิ่ม 

ว่ากันว่าการ สูบบุหรี่ หลังอาหารเท่ากับการสูบบุหรี่ 10 มวน ไม่ว่าจะจริงหรือเท็จก็ตาม การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ และคุณไม่ควรสูบบุหรี่เลยจะดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

Jonas Kakaroto

4. งดทานผลไม้ หลังจากกินอิ่ม

ผลไม้ควรรับประทาน ก่อนอาหารหนึ่งชั่วโมง หรือหลังอาหารสองชั่วโมง ผลไม้จะไม่ถูกย่อยอย่างถูก ต้องหากคุณทานผลไม้โดยตรงหลังอาหาร

งดกินผลไม้ นักโภชนาการ Manisha Chopra กล่าวว่าผลไม้สดเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด แต่เมื่อคุณกินมันหลังอาหาร พวกมันจะปนกับอาหารที่บริโภค และจำกัดการดูดซึม ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร และเปลี่ยนคุณค่าทางโภชนาการ อาหารที่คุณบริโภค

Joanna Kosinska

5. งดดื่มชา/กาแฟ

ใบชา มีสภาพเป็นกรด และจะส่งผลต่อกระบวนการย่อยอาหาร หากคุณบริโภคโปรตีนในมื้ออาหาร กรดจากชา จะทำให้ปริมาณโปรตีนแข็งตัว ทำให้ย่อยยาก การดื่มชาทันทีหลัง อาหารจะรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย หลีกเลี่ยงชาหนึ่งชั่วโมงก่อน และหลังอาหาร

เชื่อว่าหลายๆคนชอบดื่มชา หรือกาแฟหลังอาหารทันที กลับกลายเป็นว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพของเรา สารประกอบฟีนอล บางชนิดมีอยู่ในพวกมันซึ่งจำกัดการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้นควรบริโภคหลังจากรับประทานอาหารหนึ่งชั่วโมงเท่านั้น

John Arano

6. งดออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ดี หากเรารับประทานอาหารเสร็จ แล้วออกกำลังกายหลังอาหาร การออกกำลังกายสามารถขัดขวาง กระบวนการย่อยอาหารของคุณได้ คุณอาจมีอาการอาเจียน ท้องอืด และเคลื่อนไหวไม่สะดวก

Caleb Oquendo

7. หลีกเลี่ยงการคลายเข็มขัด

เมื่อคุณกด หรือลดแรงกดบริเวณท้อง หลังรับประทานอาหาร มันจะไปขัดขวางการย่อยอาหาร และกระบวนการในกระเพาะอาหารของคุณ ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ดังนั้น หลีกเลี่ยงการคลายเข็มขัดหลังรับประทานอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นสัญญาณของการกินมากเกินไป

 

 

 

ขอบคุณ : healthshots , healthxchange

By Pairin S.

ฉันเรียนวิทยาศาสตร์สุขภาพที่มหาวิทยาลัยราชภัฏอุดรธานี และชอบช่วยให้ผู้หญิงเข้าใจตัวเองมากขึ้น

เช่นเดียวกับผู้หญิงหลายๆ คน ฉันชอบแฟชั่น ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว และเครื่องประดับ 😍