5 อาหารและเครื่องดื่ม ที่ควรงด เมื่อเป็นหวัดและมีไข้

เมื่ออากาศเปลี่ยนแปรงบ่อยๆ หลายคนอาจเป็นไข้และหวัด เมื่อคุณสัมผัสหน้าผาก จะรู้สึกร้อน น้ำมูกไหล และเจ็บคอ หรือคุณอาจมีอาการทั้งหมดนี้เอง ในขณะที่การกิน คุณอยากทานอาหารที่รู้สึกทำให้ร่างกายดีขึ้น เพราะรู้สึกเบื่ออาหาร แต่คุณต้องกิน สิ่งสำคัญคือทานอาหารที่ช่วยปลอบประโลม และบำรุงร่างกายเพื่อช่วยฟื้นฟู ให้ร่างกายดีขึ้น นอกจากนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงอาหาร และเครื่องดื่มบางชนิดเมื่อคุณป่วย เป็นหวัดและมีไข้ เนื่องจากอาหารและเครื่องดื่ม บางอย่างอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลง และทำให้การรักษาของคุณช้าลง เรามาดูรายการอาหารและเครื่องดื่มกันก่อนดีกว่ามีอะไรที่ คุณควรหลีกเลี่ยงบ้าง

5 อาหารและเครื่องดื่ม ที่ควรงด เมื่อเป็นหวัดและมีไข้

1. ควรงดอาหารที่มีน้ำตาล หรือน้ำอัดลม

งดอาหารที่มีน้ำตาล หรือ น้ำอัดลม เมื่อคุณป่วย และรู้สึกอยากทานอาหารที่มีรสชาติหวาน และเครื่องดื่มที่เติมน้ำตาล แต่เมื่อคุณกำลังป่วยควรงดทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลก่อน เพราะอาหารและน้ำอัดลมที่เติมน้ำตาล ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณป่วย น้ำตาลเพิ่มการอักเสบ ในร่างกายของคุณ การอักเสบเรื้อรังและต่อเนื่องนั้น เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งควรต่อสู้ กับความหนาวเย็นและเป็นไข้ จะต้องเปลี่ยนแหล่งทรัพยากร เพื่อควบคุมการอักเสบ ที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ ซึ่งจะทำให้การฟื้นตัวของคุณช้าลง

2. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

เมื่อคุณป่วย เป็นไข้ หรือหวัด คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ เป็นที่ทราบกันดีว่าแอลกอฮอล์ ช่วยชะลอระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้ร่างกายขาดน้ำ สองสิ่งที่คุณไม่ต้องการ เมื่อต้องต่อสู้กับร่างกายที่อ่อนแอ ร่างกายหนาวเย็นและมีไข้

แอลกอฮอล์ เพิ่มการอักเสบในร่างกาย และยังรบกวนการนอนหลับและการทานยาแก้ปวดลดไข้ ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญต่อกระบวนการฟื้นฟู พักผ่อนให้เพียงพอ รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น และกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

3. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป

หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป การรับประทานอาหารที่มาเป็นแพ็คเก็ต หรือกล่องสินค้าที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารแปรรูปต่างๆ เช่นหลีกเลี่ยง มันฝรั่งทอด, คุกกี้, เค้ก, เบคอน, ไส้กรอก เป็นต้น ซึ่งอาหารแปรรูปเต็มไปด้วยสารกันบูด สีและรสชาติเทียม

ยิ่งทานอาหารแปรรูปมากเท่าไหร่ อาหารจะส่งผลต่อสุขภาพมากเท่านั้น และมีสารอาหารน้อยลง เมื่อคุณป่วย ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารในการฟื้นฟู ซึ่งอาหารแปรรูปไม่สามารถให้ได้ นอกจากนี้ สารเติมแต่งในอาหารแปรรูป สามารถเพิ่มการอักเสบ ที่เกิดขึ้นแล้วในร่างกายของคุณในระหว่างที่เจ็บป่วย และชะลอกระบวนการฟื้นตัว 

4. งดทานอาหารแข็ง หรือกรุบกรอบ

หากคุณกำลังมีอาการเจ็บคอ และเจ็บคอเนื่องจากร่างกายกำลังเจ็บป่วยเป็นหวัด และมีไข้ โปรดทราบว่าอาหารที่แข็ง และแห้ง มีขอบแหลมคมอาจทำให้ระคายเคืองคอได้ คุณควรงดอาหารแข็ง เช่น ขนมกรุบกรอบ และหลีกเลี่ยงมันฝรั่งทอดกรอบ, บิสกิต, เพรทเซล, และแครกเกอร์ เป็นต้น  แล้วเลือกทานอาหารที่นุ่มกว่า ทานง่าย (ไข่คน ข้าวโอ๊ต และซุป) เพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ

5. งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

เมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย เป็นไข้ กาแฟหรือชาอุ่นๆ สักแก้วอาจดูน่าดึงดูดใจมาก หากทานสักแก้วคงจะรู้สึกดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการเจ็บคอ อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟและชา เป็นยาขับปัสสาวะ และอาจทำให้คุณมีอาการคอแห้งมากขึ้น

นี่เป็นเรื่องที่น่ากังวลมากกว่า เมื่อคุณมีไข้ ไม่ควรดื่ม ชา หรือ กาแฟ เพราะคุณอาจขาดน้ำด้วยอุณหภูมิที่สูงขึ้น และเหงื่อออกมากขึ้นเมื่อมีไข้ คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อคุณเป็นหวัดและมีไข้ ดังนั้นให้จิบน้ำอุ่น ชาสมุนไพร และซุปบำรุงแทน ช่วงที่มีไข้ ควรงดเครื่องดื่มที่มีกาแฟอีนไปก่อนค่ะ