Categories
Blog

9 สิ่งที่ห้ามทำ เมื่อคุณเป็นไข้

Andrea Piacquadio

9 สิ่งที่ห้ามทำ เมื่อคุณเป็นไข้

ในแต่ละวัน มีสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวมีฝนตก แดดออก เดี๋ยวร้อน เดียวหนาว ทำให้หลายคนมักไม่สบาย ร่างกายปรับตัวไม่ทัน หากร่างกายไม่แข็งแรง ไม่ค่อยมีเวลาสุขภาพ อาจทำให้ป่วยได้ เช่น เป็นไข้ เป็นหวัด และมักเกิดขึ้นได้กับทุกคน ปวดหัวตัวร้อน มีไข้ตามมา วันนี้ทางเรามี 9 สิ่งที่ห้ามทำ เมื่อคุณเป็นไข้ มาฝากกันค่ะ

1. อย่าอดอาหาร

เป็นไข้อย่าอดอาหาร คำโบราณที่ว่า ให้อาหารเป็นหวัด อดอาหารเป็นไข้ การอดอาหาร ไม่กินอะไรเพื่อไข้จะได้ลดลงไว ๆ บางคนที่ยังเชื่อเรื่องนี้เป็นเรื่องที่ผิดและอันตราย

เมื่อมีไข้ ไข้จะเร่งการเผาผลาญพลังงานจากคุณ มากกว่าปกติ และร่างกายต้องการ แคลอรีจากอาหารมากขึ้น การอดอาหาร อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณ พิการได้อย่างแท้จริง

2. อย่าทานยาแก้ปวดลดไข้ เป็นสองเท่า

เป็นไข้ อย่าทานยาแก้ปวดลดไข้เป็นสองเท่า ยาแก้ปวดลดไข้ที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย หาซื้อได้ง่าย ตามร้านสะดวกซื้อต่างๆ และมักจะมีติดไว้ประจำบ้าน การทานยาแก้ปวดลดไข้ เป็นยาที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการไข้ อย่างไรก็ตาม การใช้ยาเกินขนาด ที่แนะนำอาจนำไปสู่ความเสียหายร้ายแรงต่อตับ และถึงขั้นเสียชีวิตได้

โดยทั่วไปผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักตัว 50 กิโลกรัมขึ้นไป รับประทานได้ครั้งละไม่เกิน 2 เม็ด (1,000 มิลลิกรัม) และวันละไม่เกิน 8 เม็ด (4,000 มิลลิกรัม) ควรเว้นระยะห่างของมื้อยาอย่างน้อย 4 ชั่วโมง และไม่ควรใช้ยาติดต่อกันเกิน 5 วัน สำหรับเด็ก ปริมาณควรต่ำกว่านี้ โดยทำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ อย่างระมัดระวัง และตามคำแนะนำของแพทย์

3. อย่ากีดกันตัวเองจากการนอนหลับ

อย่ากีดกั้นตัวเองจากการนอนหลับ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณใช้พลังงานมาก ในการพยายามต่อสู้กับการติดเชื้อในระหว่างวัน เมื่อคุณหลับ ร่างกายจะมีเวลาฟื้นฟูพลังงาน

การนอนไม่หลับ สามารถยืดอายุการเจ็บป่วยได้ นอนหลับพักผ่อนเป็นเวลา 7-9 ชั่วโมง ที่แนะนำในแต่ละคืน เพื่อให้แน่ใจว่าได้พักผ่อน และมีเวลาในการรักษาอย่างเหมาะสม

4. อย่าดื่มเครื่องดื่มบางชนิด

เป็นไข้ อย่าดื่มเครื่องดื่มบางชนิด เช่น ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เมื่อคุณเป็นไข้  สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ เมื่อเราไม่สบาย จำเป็นต้องดื่มน้ำมากที่สุด

5. อย่าใส่เสื้อผ้าที่หนาจนเกินไป

เป็นไข้อย่าใส่เสื้อผ้าที่หนาจนเกินไป อย่าแต่งตัวมากเกินไป หรือพาตัวเองไปในที่ที่ร้อนเกินไป สิ่งนี้สามารถรบกวนการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย และทำให้ไข้ของคุณแย่ลง

engin akyurt

6. อย่าลืมดื่มน้ำมากๆ

ไข้ จะเพิ่มอัตราการหายใจส่งผลให้สูญเสียน้ำ และเหงื่อออกเพิ่มขึ้น เพื่อลดอุณหภูมิของร่างกาย การดื่มน้ำจะช่วยลดไข้หากไข้ขึ้นสูง บรรเทาหวัด น้ำจะช่วยทำให้ร่างกายเย็นลงได้  หากไม่ดื่มน้ำ จะทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น การรักษาความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญ การดื่มน้ำส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี

ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมาก สำหรับผู้ชายคือ (ประมาณ 3 ลิตร) และ  (มากกว่า 2 ลิตรเล็กน้อย) สำหรับผู้หญิง

7. อย่าทำกิจกรรมเหมือนปกติ

อย่าทำกิจกรรมเหมือนปกติ ไข้มักเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณป่วย ร่างกายต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก ในการต่อสู้กับการติดเชื้อ การเปลี่ยนพลังงานนั้นไปทำกิจกรรมอื่น อาจทำให้ต่อสู้กับการติดเชื้อได้ยากขึ้น อยู่บ้านจนกว่าคุณจะไม่มีไข้อย่างน้อย 24 ชั่วโมง อย่าลืมพักผ่อนและดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยนะคะ

8. อย่าอาบน้ำเย็น 

อย่าอาบน้ำเย็น แม้ว่าน้ำเย็น สามารถลดอุณหภูมิของคุณได้ในระยะสั้น แต่ก็อาจทำให้ตัวสั่นได้ กล้ามเนื้อสั่น เพื่อเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณไปยังจุดใหม่ การอาบน้ำเย็นจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวอย่างยิ่ง และจะทำให้กล้ามเนื้อสั่นและเป็นตะคริวมากยิ่งขึ้นไปอีก เพื่อพยายามเพิ่มอุณหภูมิอีกครั้ง” ลองใช้ฟองน้ำอาบน้ำอุ่นแทน ร่างกายของคุณจะเริ่มเย็นลงเมื่อน้ำระเหย หยุดหรือเพิ่มอุณหภูมิของน้ำถ้าคุณเริ่มสั่น

9. อย่าใช้ยาเพื่อลดไข้ถ้าไม่จำเป็น

อย่าใช้ยาเพื่อลดไข้ ถ้าไม่จำเป็น ไข้เป็นอาการ ไม่ใช่โรค แต่เป็นการตอบสนองของร่างกายคุณ ต่อการติดเชื้อ ถ้าคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณยังโอเค ไม่จำเป็นต้องใช้ยาแก้ปวดลดไข้ มันอาจจะดีกว่า ที่จะไม่กินยาเพื่อลดอุณหภูมิเพราะคุณ กำลังต่อต้านความพยายามของร่างกาย ที่จะชะลอการจำลองแบบของไวรัสหรือแบคทีเรีย

 

By Pairin S.

ฉันเรียนวิทยาศาสตร์สุขภาพที่มหาวิทยาลัยราชภัฏอุดรธานี และชอบช่วยให้ผู้หญิงเข้าใจตัวเองมากขึ้น

เช่นเดียวกับผู้หญิงหลายๆ คน ฉันชอบแฟชั่น ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว และเครื่องประดับ 😍