Sleeping Habits

ในตอนเช้าๆ ร่างกายที่ตื่นจากที่นอน ในขณะที่ง่วงนอนยังไม่พร้อมกับการทำงานในเช้าวันใหม่ๆ การได้ดื่มกาแฟสักแก้วในตอนเช้าๆ อาจทำให้ร่างกายตื่นตัว คาแฟอีนที่ดื่มนั้นจะพุ่งขึ้นสูงค่อนข้างรวดเร็ว ดังนั้น กาแฟ (Coffee) ที่คุณคิดว่าสามารถปลุกร่างกายให้ตื่นตัวได้ มีพลังในการทำงาน เคยสงสัยกันไหมว่า ในบางครั้งคุณดื่มกาแฟ แต่ทำไมยิ่งทำให้รู้สึกเหนื่อย และทำไมยิ่งดื่มยิ่งทำให้ง่วงนอนกันนะ ? อาจมีสาเหตุที่แท้จริงอยู่เบื่องหลัง แม้ว่าคาเฟอีน ในกาแฟจะทำงานโดยการปิดกั้นตัวรับอะดีโนซีน ในสมองของคุณ แต่ในบางครั้งอาจไม่เป็นเช่นนั้น ในบางครั้ง การเพิ่มน้ำตาลและ นมในกาแฟ นั่นคือสาเหตุที่ทำให้ร่างกายคุณเหนื่อย และง่วงนอนได้ ทางเพจมีบทความดีๆมาฝากเกี่ยวกับกาแฟกันค่ะ 7 เหตุผล ทำไมดื่มกาแฟแล้วทำให้ง่วงนอน และเหนื่อย ? 1. ความหวานของน้ำตาล สามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือด สำหรับคอกาแฟ ในแต่ละวันต้องดื่มกาแฟ วันไหนไม่ได้ดื่มกาแฟ เหมือนชีวิตขาดอะไรไปบางอย่าง ทำให้มีแรงทำงาน ร่างกายตื่นตัว และมักเติมน้ำตาล เพื่อเพิ่มความหวาน ไม่ชอบทานกาแฟแบบเข้มเกินไป มักรู้สึกว่ามันขม หรือเรียกว่าเสพติดความหวานค่ะ หลายคนมักเติมน้ำตาลในรูปแบบ น้ำตาล น้ำผึ้ง และน้ำเชื่อม ในแก้วกาแฟของคุณ แต่หากว่า ร่างกายคุณกำลังเหนื่อย การพักผ่อนไม่เพียพอ การเติมน้ำตาลในกาแฟของคุณ […]

“เยื่อบุจมูกอักเสบ” อาจเกิดจากอยู่ห้องแอร์ทั้งวัน จริงหรือไม่ ? หลายๆคนคงเกิดคำถามขึ้นมา ไม่ค่อยได้ออกไปไหน อยู่แต่ในห้องแอร์ทั้งวัน บางวันรู้สึกแสบจมูก รู้สึกจมูกแห้ง รู้สึกไม่สบายตัว รู้หรือไม่ ปัญหาเหล่านี้อาจเกิดจาก การที่เราอยู่แต่ในห้องแอร์มากจนเกินไป และเกิดเยื่อบุจมูกเกิดอาการอักเสบนั่นเอง เยื่อบุจมูกอักเสบ เกิดจาก เยื่อบุอักเสบ สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ รศ.นพ. ปารยะ  อาศนะเสนคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ได้ให้ข้อมูลว่า สภาพแวดล้อมก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุ ที่ทำให้เกิดการกระตุ้น ทำให้มีการอักเสบมากขึ้น เมื่อมีการสัมผัสกับที่เย็นและแห้งเป็นเวลานาน หรือการอยู่ห้องแอร์เป็นเวลานาน บางคนมักจะมีอาการ เช่น มีน้ำมูกไหล ไอ จาม แสบจมูก เป็นต้น ซึ่งผู้ที่มีอาการ (allergic rhinitis) โรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ จะมีปฎิกิริยา ตอบสนองอย่างรวดเร็วกว่าปกติ ในส่วนของประเทศไทย มักไม่ค่อยมีปัญหาเกี่ยวกับโรคนี้มากนัก เพราะสภาพอากาศ ทั้งร้อน และ ชื้น แต่ในฤดูร้อน คนไทยส่วนใหญ่มักจะเปิดแอร์กันส่วนมาก จึงเป็นอีกสาเหตุหนึ่ง ที่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อ  โรคเยื่อบุจมูกอักเสบ ได้เช่นกัน สาเหตุมาจาก ในสภาพที่อากาศเย็นและแห้งมากกว่าปกติ จมูกมีหน้าที่ปรับให้อากาศ มีความชื้นและอุ่น […]

“สำหรับบางคน ไม่มีสิ่งไหนที่วิเศษเท่ากับการนอนหลับ” การนอนหลับคือ  การพักผ่อนร่างกาย หากนอนหลับลึกยิ่งดีต่อร่างกาย นั่นหมายความว่า ร่างกายได้พักผ่อนการนอนจะช่วยเติมพลังชาร์จแบตเตอรี่ให้กับร่างกายของเรา ตื่นเช้าวันใหม่จะรู้สึกสดชื่น   แต่ถ้าหากวันๆไม่ชอบทำอะไร กินแล้วนอน ตื่นขึ้นมาแล้วยังง่วงและงีบต่อ นั่นคือสัญญาณอันตราย เพราะการนอนมากเกินไปไม่ดีกับร่างกาย หากนอนเยอะจะส่งผลเสียงอย่างไรกับร่างกาย แต่หากนอนน้อยเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน แต่ละวันควรนอนวันละกี่ชั่วโมงเพื่อให้เหมาะสมแก่ร่างกาย วันนี้ cutie Health มีคำตอบมาให้ค่ะ โรคง่วงนอนคืออะไร โรคนอนเกิน (Hypersomnia) เป็นโรคที่หลับมากเกินไป รู้สึกง่วงนอนมากเกินไป กลางวันและกลางคืน  นอนขี้เซา นอนเท่าไรก็ไม่รู้จักพอ ง่วงนอนตลอดเวลา สามารถงีบหลับระหว่างวันได้หลายครั้ง นอนหลับนานเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน เกิดจากโรคทางกายหรือทางใจ   สาเหตุที่ทำให้ง่วงผิดปกติ นอนดึกเป็นเวลานาน อดหลับอดนอนบ่อยๆ และทำให้นอนหลับเท่าไหร่ก็ไม่พอ ฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ สมองได้รับการบาดเจ็บ กระทบกระเทือน มีโรคเกี่ยวกับสมอง การใช้ยาบางชนิด เช่น ยานอนหลับ ยาคลายกล้ามเนื้อ การเปลี่ยนสถานที่นอน การเดินทางที่เปลี่ยนเวลา เช่น เดินทางไปต่างประเทศ นอนเยอะเกินไปจะเกิดอะไรขึ้น   ทำร้ายสมองโดยที่เราไม่รู้ตัว […]

หลายคนอาจทราบกันดีว่า ในแต่ละวันควรพักผ่อนให้เพียงพอ ในแต่ละคืนควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน หากใครที่ติดซีรีส์อย่างหนัก  ไม่ยอมหลับนอน ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพราะมีผลกระทบหลายอย่างตามมา การอดหลับอดนอนเป็นระยะเวลายาวนาน มีความสัมพันธ์กับโรคภัยต่างๆตามมา เป็นภัยเงียบที่บางคนอาจละเลย เช่นโรคอ้วน โรคซึมเศร้า วิตกกังวล ร่างกายอ่อนแอ ความรู้สึกอัตราการเจริญเพศลดลง ความจำสั้น ขี้หลงขี้ลืมเป็นต้น 1. มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ผลกระทบจากการนอนหลับ นี่คือปัญหาที่สัมพันธ์กัน ยิ่งนอนดึกยิ่งทำให้รู้สึกหิว และทานอาหารอย่างต่อเนื่องในเวลากลางคืน ส่งผลให้มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น โดยปกติแล้วควรทานข้าว เพื่อให้อาหารย่อยอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายสามารถย่อยอาหาร ก่อนที่จะนอนหลับ จะไม่เกิดไขมันสะสมในร่างกาย นอกจากนี้การอดนอนเวลากลางคืน ปริมาณคอร์ติซอลที่สูงขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ความวิตกกังวล เข้าใจอารมณ์ประมาณว่า ยิ่งดึกยิ่งหิวใช่ไหมละคะ  2. การทำงานผิดปกติของสมอง สมองสั่งงานช้าลง สมองผิดปกติ การทำงานของสมองสั่งการช้าลง เมื่อไหร่ที่คุณนอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ หลังจากที่คุณตื่นนอนขึ้นมาคุณจะรู้สึก เหนื่อยล้า มึนงง ขาดสติ ไม่มีสมาธิในการทำงาน ไม่สามารถควบคุบอารมณ์ของตนเองได้ เมื่อมีความโกรธ โมโห หงุดหงิดง่าย […]

  เชื่อว่าหลายๆคนคงพบกับปัญหาเหล่านี้ เวลาเรียน          เวลาทำงาน ทำไมมันง่วงจังเลย ยิ่งกินข้าวเที่ยงอิ่มๆ โอ๊ยจะหลับให้ได้ บางคนนั่นหลับกลางอากาศ เคยเป็นไหมคะ      พอถึงห้องนอนปุ๊ป ตาโตขึ้นมาเลย วันนี้ ทาง cutie มีเคล็ดลับดีๆมาฝาก สำหรับคนที่นอนไม่หลับ การนอนไม่หลับนั้นไม่ใช่โรคอะไร แต่หากนอนไม่หลับติดต่อกันหลายๆวันจะส่งผลต่อสุขภาพและชีวิตประจำวัน ส่งผลต่อคนรอบข้าง การทำงาน รู้สึกเบลอ มึนงง พูดจาไม่รุ้เรื่อง หลงลืม และอื่นๆตามมา การนอนไม่หลับแบบชั่วคราว การนอนไม่หลับบางครั้ง การนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง ผลเสียของการนอนไม่หลับ? 1.มีคุณภาพชีวิตที่แย่ลง 2.ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลง เช่น ขี้หลงลืม ทำงานไม่ได้ตามเป้าหมาย 3.ความสามารถลดลงในการดำรงชีวิต 4.ปัญหาด้านสุขภาพแย่ลง เช่น อารมย์เสียง่าย หงุดหงิด   ขาดสติ  อ่อนเพลียตลอดเวลา ปวดหัว รู้สึกไม่สดชื่น ไม่มีความสุข เฉยชาไม่ตอบสนองต่อคำถามต่างๆ เป็นต้น 5.เมื่อร่างกายไม่พร้อม อาจส่งผลให้เกิดโอกาศเกิดอุบัติเหตุได้ 6.หากเคยเจอปัญหานอนไม่หลับบ่อยครั้งควรพบแพทย์ […]