Categories
Blog

7 เหตุผล ทำไมดื่มกาแฟแล้วทำให้ง่วงนอน และเหนื่อย

Ketut Subiyanto

ในตอนเช้าๆ ร่างกายที่ตื่นจากที่นอน ในขณะที่ง่วงนอนยังไม่พร้อมกับการทำงานในเช้าวันใหม่ๆ การได้ดื่มกาแฟสักแก้วในตอนเช้าๆ อาจทำให้ร่างกายตื่นตัว คาแฟอีนที่ดื่มนั้นจะพุ่งขึ้นสูงค่อนข้างรวดเร็ว

ดังนั้น กาแฟ (Coffee) ที่คุณคิดว่าสามารถปลุกร่างกายให้ตื่นตัวได้ มีพลังในการทำงาน เคยสงสัยกันไหมว่า ในบางครั้งคุณดื่มกาแฟ แต่ทำไมยิ่งทำให้รู้สึกเหนื่อย และทำไมยิ่งดื่มยิ่งทำให้ง่วงนอนกันนะ ? อาจมีสาเหตุที่แท้จริงอยู่เบื่องหลัง แม้ว่าคาเฟอีน ในกาแฟจะทำงานโดยการปิดกั้นตัวรับอะดีโนซีน ในสมองของคุณ แต่ในบางครั้งอาจไม่เป็นเช่นนั้น ในบางครั้ง การเพิ่มน้ำตาลและ นมในกาแฟ นั่นคือสาเหตุที่ทำให้ร่างกายคุณเหนื่อย และง่วงนอนได้ ทางเพจมีบทความดีๆมาฝากเกี่ยวกับกาแฟกันค่ะ

7 เหตุผล ทำไมดื่มกาแฟแล้วทำให้ง่วงนอน และเหนื่อย ?

1. ความหวานของน้ำตาล สามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือด

สำหรับคอกาแฟ ในแต่ละวันต้องดื่มกาแฟ วันไหนไม่ได้ดื่มกาแฟ เหมือนชีวิตขาดอะไรไปบางอย่าง ทำให้มีแรงทำงาน ร่างกายตื่นตัว และมักเติมน้ำตาล เพื่อเพิ่มความหวาน ไม่ชอบทานกาแฟแบบเข้มเกินไป มักรู้สึกว่ามันขม หรือเรียกว่าเสพติดความหวานค่ะ หลายคนมักเติมน้ำตาลในรูปแบบ น้ำตาล น้ำผึ้ง และน้ำเชื่อม ในแก้วกาแฟของคุณ แต่หากว่า ร่างกายคุณกำลังเหนื่อย การพักผ่อนไม่เพียพอ การเติมน้ำตาลในกาแฟของคุณ อาจทำให้ร่างกาย ผลิตอินซูลินเพิ่มเติม เพื่อเป็นการตอบสนองต่อ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลง พลังงานในร่างกายต่ำลง และร่างกาย เรียกง่ายๆว่า พลังงานหมด น้ำตาลตกนั่นเอง จึงทำให้คุณรู้สึกว่า ทำไมดื่มกาแฟแล้วง่วงนอน หากคุณต้องการแกแฟสักแก้ว ในตอนเช้าที่ร่างกายเหนื่อยล้า คุณอาจลองเปลี่ยน ดื่มกาแฟแบบไม่ใส่น้ำตาล นี่อาจเป็นหนึ่งตัวเลือกที่ช่วยคุณได้

2. ความเครียดมีผลต่อคาเฟอีน

หลายคนคงทราบกันดี การดื่มกาแฟหลังเที่ยงวัน หรือการดื่มกาแฟในตอนกลางคืน อาจทำให้คุณนอนไม่หลับ และเกิดความเครียด หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียด ระดับคอร์ติซอล สามารถยกได้ด้วยการดื่มคาเฟอีน เมื่อระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น อาจทำให้ร่างกายตื่นตัว ทำให้เกิดความวิตกกังวล พยายามที่จะหลับ แต่ไม่หลับ พลิกตัวไปมาจนเช้า เกิดความเครียดตามมา ความเครียดเหล่านั้นส่งผลให้คุณนอนไม่หลับตอนกลางคืน ซึ่งส่งผลให้ร่างกายของคุณ เกิดอาการเหนื่อยล้าในตอนกลางวันนั่นเอง 

 3. กาแฟสกัดกั้น อะดีโนซีนในสมอง

โดยปกตินั้น สารอะดีโนลีน เป็นโมเลกุลที่ร่างกายสร้างขึ้นตามธรรมชาติ และมันทำให้คุณง่วงนอน เมื่อใดที่คุณดื่มกาแฟ ร่างกายของคุณ จะดูดซับคาเฟอีนในกาแฟ และเมื่อคาเฟอีนนี้ไปถึงสมองของคุณ คาเฟอีนเข้าไปยับยั้ง และสามารถปิดกั้นผลกระทบของ อะดีโนซีน มันจะเกิดขึ้นเมื่อคุณดื่มกาแฟเข้าไป และรู้สึกร่างกายตื่นตัว เมื่อกาแฟอีนที่คุณดื่มเข้าไปหมดฤทธิ์ลง ร่างกายจึงกลับมาทำหน้าที่ตามปกติ แต่ร่างกายที่สะสม สารอะดีโนซีน ที่ถูกสะสมไว้ในปริมาณสูง ร่างกายจึงได้รับผลกระทบในคราวเดียวกัน และนั่นคือเหตุผล ทำไมง่วงเเละเหนื่อยนั่นเอง 

4. คาเฟอีนมีฤทธิ์ตอบสนองต่อระบบหัวใจ

บางครั้งเวลาที่ดื่มกาแฟ ทำไมรู้สึกใจสั่นนะ เพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์ตอบสนอง ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้เกิดอาการหัวใจเต้นเร็ว รู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลีย ความจริงแล้วร่างกายต้องการพักผ่อนมากๆ เหนื่อยล้าจากกาแฟ ง่วง ร่างกายต้องการพักผ่อนนั่นเอง

Anna Urlapova
 5. ผลิตภัณฑ์นมในกาแฟ

ในกาแฟหนึ่งถ้วย มักมีส่วนผสมของนมต่างๆเข้าไปด้วย เพื่อเพิ่มอรรถรสเข้าไปอีก ความหวานมัน ทำให้รสชาติของกาแฟของคุณ อร่อยมากขึ้น ผลิตภัณฑ์จากนมประกอบด้วย ทริปโตเฟน เป็นกรดอะมิโน ที่เชื่อมโยงกับการส่งเสริมการนอนหลับของคุณ และที่สิ่งที่คุณควรทราบอีกข้อคือหนึ่งคือ ทริปโตเฟน สามารถทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้เช่นกัน  ดังนั้นโอกาสที่ ผลิตภัณฑ์จากนมในกาแฟของคุณ จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าจึงค่อนข้างต่ำ หากเป็นไปได้คุณควรลองเปลี่ยน ผลิตภัณฑ์จากนมในกาแฟ ด้วยผลิตภัณฑ์จากพืช และสังเกตเห็นว่าตนเองรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น

6. คาเฟอีน มีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะได้

คุณเคยสังเกตุตัวเองหรือไม่ ? หลังจากที่คุณดื่มกาแฟ มักจะใช้ห้องน้ำบ่อยครั้งขึ้น รู้สึกปวดปัสสาวะบ่อยๆ นั่นอาจเป็นเพราะ คาเฟอีนสามารถขับปัสสาวะได้ นั่นหมายความว่า คาเฟอีนกำจัดน้ำ และเกลือในร่างกายของคุณ จึงทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ คุณจะรู้สึกได้อย่างรวดเร็ว เช่น ความกระหายน้ำ ปากแห้งและผิวหนัง  มีอาการเวียนหัว ความเหนื่อยล้า เฉื่อยชา และง่วงนอนนั่นเอง เพื่อช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ ให้แน่ใจว่า คุณดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอตอนเช้า 

7. กาแฟ มีสารพิษเชื้อรา

หลายคนอาจยังไม่ทราบ ในบางครั้งกาแฟของคุณ อาจมีเชื้อรา ปนเปื้อนอยู่ในนั้น และนั่นอาจเป็นสาเหตุ ที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ เนื่องจากเมล็ดกาแฟบางชนิดมีสารพิษจากเชื้อรา ชื่อว่าออคราทอกซินเอ(Ochratoxin A) มักจะข้องเกี่ยวกับเมล็ดกาแฟ ความร้อนและการคั่วนั้น ไม่สามารทำลาย  ออคราทอกซินเอได้เลย เมื่อร่างกายของคุณได้รับสารพิษ มันเป็นอันตรายต่อไต และระบบประสาท ของคุณเป็นอย่างมาก ซึ่งมันเชื่อมโยงกับ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ทำให้เกิดโรคโลหิตจาง และจัดว่าเป็นสารก่อมะเร็งในมนุษย์อีกด้วยค่ะ

 

 

 

 

 

By Pairin S.

ฉันเรียนวิทยาศาสตร์สุขภาพที่มหาวิทยาลัยราชภัฏอุดรธานี และชอบช่วยให้ผู้หญิงเข้าใจตัวเองมากขึ้น

เช่นเดียวกับผู้หญิงหลายๆ คน ฉันชอบแฟชั่น ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว และเครื่องประดับ 😍