บางครั้งอาการเศร้า อาจเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล โดยไม่มีจังหวะ หรือแม้แต่การเลิกรา การสูญเสียคนพิเศษ หรือช่วงเวลาที่ยากลำบากอื่นๆ มันสามารถเคลื่อนตัวเข้ามาอย่างช้าๆ เหมือนเมฆดำก่อนเกิดพายุ อาจจู่โจมคุณอย่างกะทันหัน โดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า ไม่ว่าจะมาในรูปแบบใด ความโศกเศร้าเป็นสิ่งที่เราต้องประสบ แต่ก็ยังยากที่จะผ่านพ้นไปได้ คุณสามารถเรียนรู้วิธีหยุดเศร้าได้ ในการเอาชนะความเศร้านั้นง่ายมาก เช่น ใช้เวลาอยู่ข้างนอกมากขึ้น ให้กำลังใจตัวเอง รักตัวเองให้มาก ๆ บางครั้งคุณไม่ทราบ ทำไมคุณถึงเศร้า? บางครั้ง ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะระบุสาเหตุที่คุณรู้สึกเสียใจ เช่น ถ้าคุณยังลืมแฟนเก่าไม่ได้ คุณทำลายการนำเสนองานสำคัญของคุณ หรือคุณทะเลาะกับคู่ของคุณ แต่บางครั้งคุณอาจเศร้าโดยไม่ทราบสาเหตุ ในกรณีนี้ ให้หยิบปากกาและกระดาษแล้ว “เขียนโดยไม่หยุดเป็นเวลาห้านาทีหรือนานกว่านั้น” การเขียน อาจช่วยให้คุณเริ่มรู้สึกดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาวิจัยมากมาย เอาชนะความเศร้า ความเศร้าเป็นเรื่องปกติ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการประสบกับความรู้สึกที่หลากหลาย และความรู้สึกเชิงลบ มีความสำคัญต่อความผาสุกทางจิตใจ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า คนที่ขอโทษ หรือเก็บกดความรู้สึกนั้นแท้จริงแล้วทำให้ความรู้สึกด้านลบนั้นรุนแรงขึ้น! พยายามรับรู้อารมณ์ของคุณโดยไม่ตัดสินตัวเอง คิดง่ายๆ ว่า “นี่ไม่ใช่เรื่องใหญ่ ทำไมฉันถึงเศร้ากับเรื่องนี้” ลองให้เวลาตัวเอง 20-30 นาทีเพื่อคิดว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแย่ การจัดการกับความเศร้าโศกและการสูญเสีย รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเศร้าโศก ความเศร้าโศกคือความรู้สึกโศกเศร้าที่เกิดขึ้น เมื่อคุณสูญเสียบางสิ่ง […]
Categories