Categories
Blog

24 ประเภทอาหารกินแล้วไม่อ้วน ไขมันต่ำ ดีต่อสุขภาพ

24 อาหารไขมันต่ำ ที่ดีต่อสุขภาพของคุณ หากคุณกำลังมองหาอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล โดยการจำกัดปริมาณไขมัน โดยทั่วไปไม่จำเป็น เมื่อเรากำลังมองหาอาหารแคลอรีต่ำ ที่จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้ นที่กำลังลดน้ำหนัก มีคำถามสำคัญที่เราควรพิจารณา อาหารที่มีปริมาณน้ำสูงไหม เรารู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องกินแคลอรีเพิ่มเติมหรือไม่ ไฟเบอร์ให้ปริมาณ ใช้พื้นที่ และชะลอกระบวนการย่อยอาหาร ลดความสามารถในการกินมากเกินไปโดยทำให้เรารู้สึกอิ่มเป็นเวลานานหรือแม้แต่  โปรตีนช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้นด้วยอาหารน้อยลงโดยลดฮอร์โมนเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนความหิวของเรา เมื่อคุณสามารถระบุอาหาร ที่มีไฟเบอร์ น้ำ และโปรตีนผสมกันได้ดี ในขณะที่แคลอรี่ต่ำด้วย มันจะดีต่อสุขภาพของคุณ  ต่อไปนี้เป็นอาหารไขมันต่ำ 25 ประเภทอาหารที่กินแล้วไม่อ้วน ไขมันต่ำ ดีต่อสุขภาพของคุณ  1. ไข่ขาว แม้ว่าไข่ทั้งฟอง จะไม่ใช่อาหารที่มีไขมันต่ำทั้งหมด แต่ไข่ขาวถือเป็นอาหารประเภทไขมันต่ำนั่นเป็นเพราะว่า ไขมัน และโคเลสเตอรอลในไข่ มีความเข้มข้นในไข่แดง อันที่จริง สีขาวจากไข่ขนาดใหญ่หนึ่งฟองมีไขมัน 0 กรัม ในขณะที่ไข่ขนาดใหญ่ทั้งฟองรวมทั้งไข่แดงมีไขมัน 5 กรัม  ไข่ขาวยังมีแคลอรีต่ำ และเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ทำให้เป็นตัวเลือกในอุดมคติในการควบคุมไขมัน และแคลอรีจากอาหารของคุณ ไข่ขาว เป็นทางเลือกที่มีไขมันต่ำ ถ้าในช่วงลดน้ำหนัก ควรงดไข่แดงไปก่อน ทานแต่ไข่ขาวแทน เนื่องจากไขมันและคอเลสเตอรอล มีความเข้มข้นในไข่แดง […]