คิดถึงพ่อแม่ที่จากไป 6เคล็ดลับที่ทำให้คุณรู้สึกดี
Cheeiw
Jul 25, 2023
Tom Pumford
ทุกวันนี้ ยังทำใจไม่ให้คิดถึงพ่อแม่ที่จากไปไม่ได้เลย คิดถึงท่านทุกวัน คิดถึงอยู่ในใจตลอดเวลา บางทีก็อยากรู้ว่าท่านเป็นอย่างไรบ้าง ยังคงคิดถึงเสียง รอยยิ้ม คำพูดของท่านเสมอ นึกถึงเมื่อตอนเป็นเด็กที่ท่านไปรับ-ส่งไปโรงเรียน ลืมตาขึ้นมาบางวันก็ทำใจ แต่บางวันก็ยังเศร้าและยังร้องไห้บ่อยครั้ง ยิ่งฝันเห็นยิ่งทำให้ทุกข์ใจเสมอ พยายามคิดในสิ่งที่ดี พ่อแม่ท่านไปสบาย ไม่เจ็บไม่ป่วยอีกแล้ว
“ความทุกข์จากการพลัดพราก ตายจาก ทุกคนไม่มีข้อยกเว้น”
ทุกข์ ตนเป็นทุกข์ ใครมาช่วยแก้ช่วยแบ่งเบาได้ ทุกคนมีทุกข์ จากการพลัดพราก และสูญเสียบุคคลที่รัก ไม่ว่าจะเป็นคนรัก พ่อแม่ สัตว์เลี้ยง ทุกคน ทุกสิ่งอย่างที่เกิดมาต้องตาย ไม่มีใครจะอยู่กับเราไปตลอด หรือแม้แต่ตัวเราเอง ทุกคนก็ต้องจากโลกนี้ไปเช่นกัน หากยอมรับความจริงได้ ใจก็ไม่ยึดมั่น ไม่ยึดติด ใจก็ปล่อยวาง
เมื่อมีปัญญา ทุกอย่างก็แก้ได้ ตั้งสติ หาทางออก หาทางแก้ไข พูดความในใจให้ใครรับรู้เพื่อระบายความรู้สึก
ความรู้สึกหลังการสูญเสีย
- ความโกรธ หรือความคับข้องใจ อาจรู้สึกผิดที่ไม่ได้ติดต่อกับพวกเขาบ่อยๆ หรือไม่ได้อยู่ในเหตุการณ์ที่พวกเขาเสียชีวิต
- ช็อก และมึนงงทางอารมณ์ ความสับสน ความไม่เชื่อ หรือความรู้สึกของความไม่จริง
- ความคาดหวัง หรือความสิ้นหวัง
- ความเจ็บปวดทางร่างกาย
- อาการทางจิตรวมถึงภาวะซึมเศร้า หรือความคิดฆ่าตัวตาย
โล่งใจที่พวกเขาไม่ต้องเจ็บปวดอีกต่อไป
ความเศร้าโศก จากการสูญเสียพ่อแม่เป็นเรื่องซับซ้อน ต่อไปนี้คือวิธีการเริ่มต้น การนำทาง คิดถึงพ่อแม่ที่จากไป 6 เคล็ดลับที่จะทำให้รู้สึกดี
1. ปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับการสูญเสียอย่างเต็มที่
การปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับการสูญเสียอย่างเต็มที่ ร้องไห้ออกมาถ้ามันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น บางครั้งอาจใช้เวลานานก็แล้วแต่ ความโศกเศร้าเสียใจ ไม่มีสามารถตอบได้ว่าใช้เวลานานแค่ไหน ระยะเวลาที่คุณสามารถคาดหวังได้ว่าจะรู้สึกดีขึ้น สิ่งนี้ในตัวเองอาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับ
- เตือนตัวเอง ว่าความเศร้า ความเจ็บปวด พยายามอย่าให้ความคิดที่ฟุ้งซ่านมาครอบงำคุณจนเกินไป
- บางคนผ่านความโศกเศร้าในช่วงเวลาสั้น ๆ เดินหน้าต่อไปโดยทิ้งความเศร้าไว้ คุณต้องการเวลาให้กับตัวเองมากขึ้น
- ทุกคนต้องพบเจอการตาย การจากลา การพลัดพลาก ทุกคนล้วนสูญเสีย
2. จงเข้มแข็ง อย่าทำให้ร่างกายเจ็บป่วย
ความเศร้าโศก มักมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวันจริง สภาพจิตใจของคุณอาจเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว โดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า
คุณมักจะมีปัญหาการนอนหลับ ความอยากอาหารน้อยลง อารมณ์หงุดหงิด สมาธิไม่ดีเลย หรือดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้สารเสพติดมากขึ้น
คุณอาจรู้สึกลำบากในการทำงาน ดูแลงานบ้าน หรือความต้องการขั้นพื้นฐานของคุณเอง
บางคนรู้สึกสบายใจ เมื่อไม่มีสิ่งรบกวนจากการทำงาน แต่พยายามหลีกเลี่ยง การบังคับตัวเองให้กลับมาก่อนที่คุณจะรู้สึกว่าพร้อม ถ้าเป็นไปได้ หาบางอย่างทำเพื่อไม่ให้คิดฟุ้งซ่าน เพื่อหลีกเลี่ยงการสร้างกำแพงแห่งอารมณ์ที่เจ็บปวด ให้เวลาให้กับการดูแลตนเอง อาจดูเหมือนยาก และไม่คำนึงถึงใคร แต่การให้ความสำคัญกับสุขภาพ จะยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นเมื่อคุณฟื้นตัวจากการสูญเสียนั่นเอง ควรหันมารักตัวเองให้มากขึ้น
- นอนหลับให้เพียงพอ จัดสรรเวลานอนคืนละ 7 ถึง 9 ชั่วโมง
- หลีกเลี่ยงการอดอาหาร หากคุณไม่รู้สึกหิว ให้เลือกของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอาหารกระตุ้นอารมณ์มื้อเล็กๆ
- ดื่มน้ำมากๆ ให้เพียงพอในแต่ละวัน
3. คนที่คุณไว้ใจปลอบใจคุณ
เพื่อน และคนที่คุณรักอาจไม่รู้ว่าควรจะพูดอย่างไร หากพวกเขาไม่ได้เผชิญกับการสูญเสียแบบเดียวกัน แต่พวกเขายังสามารถช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง มีคนที่คอยอยู่เคียงข้างคุณ ยังดีกว่าการที่คุณปลีกตัวอยู่คนเดียว คนไกล้ชิดของคุณสามารถช่วยให้คุณไม่จมอยู่กับความสูญเสีย และความโสกเศร้านั้น
หากิจกรรมทำร่วมกันกับคนไกล้ชิด เช่น เล่นเกม ดูหนัง หรือทำงานในโครงการรอบๆ บ้าน
4. ระบายความรู้สึก
ในบางครั้งหลังจากการสูญเสีย การได้พูดคุย ได้ระบายความรู้สึกจากใครบางคน คนที่คุณไว้ใจ ไม่ว่าจะเป็นคนรัก ครอบครัว เพื่อน ญาติพี่น้อง เพื่อนร่วมงาน ที่สามารถรับฟังความรู้สึกของเราได้ เราสามารถปล่อยปล่อยความรู้สึก ความเสียใจให้ได้รับรู้ พวกเขาเหล่านั้นจะให้กำลังใจดีๆกลับคืนมา และช่วยให้เราผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากไปนั้นเอง
5. ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น
เชื่อว่าทุกคนบนโลกใบนี้ ต้องประสบพบเจอกับความโศกเศร้า และความเสียใจ อารณ์โกรธ อารมณ์เศร้า และความรู้สึกแย่ต่างๆที่ตามมา หลักจากการสูญเสียครั้งยิ่งใหญ่ การยอมรับความจริง ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสัจธรรม การเกิดแก่ เจ็บตายเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ คนอยู่ก็ต่องดำเนินชีวิตต่อไป เราต้องเข้มแข็งและผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปให้ได้
6. การทำบุญให้ การจดจำ และระลึกถึงบุคคลที่จากไป
การทำบุญให้บุคคลที่จากไป จะทำให้รู้สึกดี สบายใจขึ้น และอาจจดจำโดยการวางภาพ นึกถึงช่วงเวลาดีๆที่มีร่วมกัน เราให้ทำบุญให้สิ่งดีๆ ชีวิตเราก็จะได้รับสิ่งดีๆ เช่นกัน