Tag: Lose weight

สาวๆสมัยนี้ ใครๆก็อยากมีหุ่นที่ดี หุ่นสวย และมีสุขภาพที่แข็งแรง หลายคนจึงหันมาออกกำลังกายและลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักนั้นเหมือนเป็นเรื่องง่ายๆ แต่ความจริงแล้วมันไม่ง่ายอย่างที่คุณคิดเลยใช่ไหมละคะ ? มีข้อมูลการลดน้ำหนักมากมายบนอินเทอร์เน็ต แต่ก็ไม่มีวิธีใดๆที่จะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วทันใจ การอดอาหารสักสองสามสัปดาห์ จะไม่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ ความกังวลหลักของคุณคือทำอย่างไรให้ผอม หรือลดน้ำหนักได้เร็วที่สุด ก็อาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนกรอบความคิดของคุณใหม่แล้วแหละ การไดเอท การอดอาหารนั้นไม่ยั่งยืน และนั่นเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวเท่านั้น แทนที่จะควบคุมอาหาร วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างดีต่อสุขภาพในระยะยาว คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของการกินง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่าง แน่นอนว่าร่างกายทุกคนแตกต่างกัน ดังนั้นการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ใช้ได้ผลกับคนอื่น อาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ การมีสุขภาพที่ดีในระยะยาวนั้น มาจากการรับประทานอาหาร และการออกกำลังกายในลักษณะที่คุณสามารถคงอยู่ได้ ผลลัพธ์นั่นหมายถึงรอบเอวที่เล็กลง วันนี้ทางเรามี 20 วิธีลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ เห็นผลในระยะยาวมาฝากกันค่ะ 1.ให้ความสำคัญเกี่ยวกับโปรตีน เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก ทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น เมื่อย่อยและเผาผลาญโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรต อาหารที่มีโปรตีนสูงจึงสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ นอกจากนี้ โปรตีนจะเผาผลาญช้าๆ ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ช่วยลดความยากได้นานขึ้น โปรตีน ถือเป็นราชาของสารอาหาร ดังนั้นทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้มากถึง 80-100 แคลอรี่ต่อวัน เช่น ไข่ ไก่ ถั่ว เต้าหู้ 2.กินข้าวเช้า คุณคิดว่างดอาหารเช้าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไหม? รอหลายชั่วโมงเพื่อรับประทานอาหารหลังจากตื่นนอน […]