หลายคนอยากลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน งดข้าว งดอาหาร ออกกำลังกายอย่างหักโหม ไม่ดีต่อร่างกายค่ะ ควรค่อยๆลดไม่ควรหักโหมจนเกินไป หากทำตาม 7 ข้อนี้เป็นประจำนี้ทุกๆวันอย่างสม่ำเสมอ รับรองได้ว่าน้ำหนักลด พุงหาย แถมสุขภาพดีอีกด้วย 1.งดน้ำตาลและน้ำอัดลม หลายคนที่ชอบปรุงอาหารและมักเติมน้ำตาลเสมอ หรือหลังทานข้าวเสร็จมักมีของหวาน ขนมหวานตบท้ายเสมอ สิ่งเหล่านี้ มีปริมาณน้ำตาลสูง มีรสชาติหวาน อร่อย แต่หากทานทุกๆวันอย่างต่อเนื่อง นอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว ยังมีเบาหวานตามมาอีกด้วย น้ำอัดลม เข้าใจว่าบางคน ทานน้ำอัดลมแล้วมันสดชื่น บางคนดื่มน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่าด้วยซ้ำ แต่น้ำอัดลม มีน้ำตาลจำนวนมาก น้ำตาลมักจะสะสมที่หน้าท้อง ทำให้ลดยาก น้ำตาลคือศัตรูของการลดน้ำหนัก หากอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ควรงดน้ำตาลเลยดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ดี และ หน้าท้องที่แบนเรียบ 2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายนั้นเหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย ไม่ใช่แค่รู้สึกอ้วนแล้วค่อยอกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรง ใน 1 วันควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30-40 นาทีขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อย มีเหงื่อออก ที่สำคัญหัวใจเต้นเร็วและระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นด้วย การออกกำลังแล้วแต่ความชอบ ไม่ใช่แค่วิ่งอย่างเดียวเท่านั่น การเดินเร็ว การว่ายน้ำ การเต้นแอดรบิก […]